tak całkowicie,nawet przyczepow nei był widac na usg. powstawało to przez jakis czas,zrywało sie włokienko po włokienku,bezbolesnie,bezobjawowo i w efekcie zanikło całkowicie.. a jest to spowodwwane obracaniem ataku w strone przeciwna ,ktora atakujemy...dobra bo to temat o czyms innym............... o klanach szpotawych moge dodac jeszcze: w [...]
Hej. mam taki problem juz od małego dziecka miałam koślawe nogi, nawet widze na zdjeciach. teraz mam 14 lat i bardzo mi one przeszkadzają. wiadomo chce w koncu załozyć spodniczke ale czy to możliwe? czy stosując ćwiczenia z 1 strony moge to wyleczyć? w koncu mam 14 lat a ta wade mam od małego... z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam:*
cwicze nastepujaco (cwiczenia na koslawosc- nogi w ksztalcie X): 1. Nogi proste, złączone (kostki są złączone), schylamy tułów i wypychamy kolana rękoma na zewnątrz. 2. siadamy na krzesle, prawa stopa na lewej nodze i dociskamy prawa reka na kolano w dół (trzymamy przez 6 sekund) 3. siadamy, kolana na zewnatrz, stopy sie dotykaja podeszwami, [...]
aha zaden lekarz nigdy mi nie powiedzial ze mam plaskostopie ale szczerze mowiac zaden nie powiedzial ze mam koslawe kolana..w sumie to nigdy nie bylam u ortopedy moze dlatego.zauwazylam ze jedna noge mam bardziej krzywa od drugiej i ta stopa tej krzywej nogi jest bardziej plaska. to moze cwiczenia na plaskostopie pomoga??co sadzicie?
[...] wiecie co z tego wynikło? Ponaciągałem sobie tylko ścięgna tak że mam obluzowane stawy kolanowe ale nogi jak były koślawe tak są dalej. Jeśli to nic nie dało to tym bardziej ćwiczenia korekcyjne. Możecie widzieć "efekty" prostszych nóg z powodu zwykłej degradacji chrząstki międzystawej(efekt podobny do obluzowania śrób łączących wał z [...]
witam. mam szpotawe kolana i kiedy robie ćwiczenia a dokladnie '2. Postawa stojąca. Ruch - napinanie pośladków i łączenie kolan.' to czuje jakby kolana jeszcze bardziej się krzywiły.. czasem nawet coś strzyknie. dodaje dwie fotki moich nóg, proszę o opinie i podanie ćwiczeń jakie mogę robić.. Pozdrawiam.
jest film na fb u lenartowicza i nazywa sie czarnym koniem olimpi, robi przysiady i podpisuje 'hej levrone, gdzie sa twoja filmy z cwiczenia nog, kazdy chce zobaczyc' %-)
Jest taka moda i tu w Holandii-sztangi ,hantli ,to juz nikt prawie nie dotyka,tylko jakieś skomplikowane ćwiczenia na wyciągach i to głównie jednorącz. I efekty są,bo dla konkursu chciałem z młodymi nagrać serię pompek fazowych-nikt więc3j niż 3 nie zrobił. Dopiero przyszedł gość po 50 - siątce i zrobił 5. A trzeba było zrobić 10 :)
[...] zawodnik który się najbardziej żyje kukturystyka w dzisiejszych czasach. On to zerwał na treningu? Yates pisał kiedyś że jedyne co by zmienił w swoich przygotowaniach to by zrezygnował z ciężkiego ćwiczenia przed samym konkursem bo ryzyko kontuzji bardzo duże a na deficycie kalori i z takim poziomem tłuszczu masy sięi tak nie dołoży.
[...] trochę się podniosły, pojawiają się żyły na przedramionach, bicepsie, ramionach, których wcześniej nigdy nie miałam. Trening pozostał bez zmian, czasem zamieniam trochę ćwiczenia, ogólnie noszę się z zamiarem zmiany, bo już długo ćwiczę na tym planie, ale idę do góry z obciążeniami. Moje pytanie, czy schodzić na 1700kcal czy bez sensu? [...]
[...] ze sztangielkami 3x10powt(3 na jedną nogę) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x15powt(3 na jedną nogę) W te dni ćwiczę też brzuch(ćwiczenia różne ale długo robiłem słynne "8 min abs" od p4p i doszedłem do 3 lvl) i od jakiegoś czasu 15 minut aerobów(jakiś filmik na yt znalazłem, wydaje się fajny, taki [...]
[...] przesunąłem trening o jeden dzień, bądź zrobiłem go nieco krótszy z braku czasu, ale żeby tak zupełnie odpuścić to nie. Nawet jak byłem chory :P Może zestaw ćwiczeń też jest do bani :P To, że na kogoś działa nie znaczy, że na wszystkich, trochę go modyfikowałem oczywiście, ale jakby się w to wgłębić to jednak te ćwiczenia nadal były takie same xd
[...] jest żebyś się trzymał tego limitu kalorii i ewentualnie go stopniowo zwiększał. To co bym Ci zaproponował to mleko pełnotłuste( zawiera witaminy) i więcej warzyw i owoców. Jeżeli chodzi o plan to skupiaj się na dużych partiach mięśniowych i na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych. Na biceps, czy triceps wystarczą 2 ćwiczenia. Nie katuj brzucha.
[...] to na pewno nie zrobi tego samego na hantlach. Nie mam tu racji? Co do MC i przysiadów... bardziej zależy mi na rozbudowie górnych partii mięśni, więc mogę skreślić te ćwiczenia a nogi ćwiczyć biegając. Czego brakuje w posiłkach? I czy da się te braki uzupełnić bez przygotowywania wieloskładnikowych posiłków 5 razy dziennie? W niektórych [...]
[...] 25 wyprost nóg w kolanach atlas 30 dociąg ciężaru do tłowia na atlasie 30 no i możesz sobie wymyslec jakies dodatkowe swiczenia na te partie (możliwości sprzętowe). Podane ćwiczenia robić bez przerwy, a miedzy seriami 3-4 min przerwy, niewiecej. Ta siłka dobra na początek rozwija ogólna sprawność i wytrzymałośc mięśniową. Potem (ze 2 miechy) [...]
Takie małe info uzupełniające temat. Rozstępy (striae distensae) są to przebiegające równolegle, wrzecionowate pasma ścieńczałej, pomarszczonej skóry, początkowo wyniosłe, obrzękowe, następnie ulegające zanikowi. Ich pojawienie się jest z reguły bezobjawowe, ale może być połączone z delikatnym odczuciem świądu, rzadziej pieczenia i bólu. Rozstępy [...]
Ale w dypie mam co jest trudniejsze;) Chcesz trudne to może być planche pompka z przyklaskiem. Kogo to obchodzi, serio? Inna sprawa, że pytasz o trudność ćwiczenia jakby jego rodzaj był jedyną zmienną;) Naprawdę, nie można ot tak o zadawać takie pytanie i oczekiwać jednoznacznej odpowiedzi. Zawsze będzie "to zależy" Ja wolałbym umiec planche niż [...]
[...] ma co porównywać i gowno burzy siać. Można znów powiedzieć w drugą stronę że daj gościowi z gimnastyki /Street workout co silowni nie tyka by zrobić martwy albo Siad z takim procentowo obciążeniem jak trojboista... Na mnie wrażenie robią te ćwiczenia na drazkach jak i 400kg w MC.... Na pytanie co jest lepsze trzeba odpowiedź - co wolisz :d
KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.
