ćwiczenia

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek, ćwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie jedynie Hydrominum rano, Formline jako ostatni posiłek przed snem, Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i ćwiczenia. Wiek: 23 lata Wzrost:165 Waga:70 kg BF: ok 27% (na oko) Reszty niestety nie znam;/ Dieta: opierałem się głównie o zbilansowaną dietę redukcyjną, która była [...]

Jak masz troszkę miejsca w domu to popatrz sobie na YT jak wyglądają ćwiczenia crossfitu i w miarę możliwości kup trochę sprzętu, kilka przyrządów można zrobić samemu i trenuj w domu crossa jest bardzo dobrym treningiem wytrzymałościowo siłowym - idealny jak do wojska.

Czym to zastąpić i jakie ćwiczenia w domu we własnym zakresie wykonywać?

[...] wypowiedział. Dopóki nie zacząłem robić podstawowych ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, różne formy wyciskania, dipsy, podciągania) to byłem słaby jak panna. Chodzi o to, że te ćwiczenia są ciężkie, powodują wyrzut hormonu wzrostu i mają wpływ na ogólną siłę, a nie tylko w tych konkretnych bojach. Jeśli miałbym się zdecydować na p90x to już wolałbym [...]

No wlasnie myslalem o podkladkach pod piety, ale tez gdzies wyczytalem, ze zalecane nie sa. Jakie cwiczenia moge zastosowac by wlasnie poprawic mobilnosc w stawie skokowym? A co do biodra... Czy jesli mialbym te zblokowane biodra, jak to nazwales, to mialbym problem ze schylanie tulowia do kolan (głowa do kolan) stojac na prostych nogach? Bo [...]

Dieta+cwiczenia

p90x? Wymysł amerykańców, po którym niewiele się można spodziewać. Skup się na trening siłowym opartym na ćwiczeniach wielostawowych - siady, ciągi, ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała - dipsy, podciąganie na drążku. Co do miski - wrzuć kilka przykładowych dni w formie zrzutu z potreningu.pl. mpriorytetem jest tylko i wylacznie drążek nic innego [...]

p90x? Wymysł amerykańców, po którym niewiele się można spodziewać. Skup się na trening siłowym opartym na ćwiczeniach wielostawowych - siady, ciągi, ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała - dipsy, podciąganie na drążku. Co do miski - wrzuć kilka przykładowych dni w formie zrzutu z potreningu.pl.

Jak już dajesz 3 ćwiczenia to daj max 3 serie ,a nie 4. Szerokość zależy czy to gryf łamany czy prosty. Bo jak prosty to na szerokość barków.

[...] w magie supli.Bede potrzebowal to kupie kreatyne mono i witamine C,moze jakis spalacz. Dieta przede wszystkim Ostatnio przerabiany plan: Jakies FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max jaki probowalem to 80kg MC na ugietych 100kg ale gładko,mysle ze wyrwalbym 120 WL [...]

OK dzieki.. ale caly czas nie moge skumac o co chodzi z tymi bilansem kalorycznym na 0...i co do tych interwalow sa to smieszne cwiczenia.. ale naprawde mocno pomagaja ????

[...] pracę za biurkiem. Jednak po pracy dzień dnia ćwiczę brzuch co drugi dzień biegam i co drugi dzień robię pompki. Jednak tłuszczyku jeszcze jest u mnie sporo. Pomoże mi ktoś z ułożeniem diety oraz godzinami spożywania posiłków ? ćwiczenia zaczynam o godzinie 18. Proszę o pomoc! Pozdrawiam ! PS możecie też polecić mi jakiś reduktor tłuszczu ?

A kolega w klubie ćwiczy? Zawsze można trenera podpytać jakie ćwiczenia wykonywać. Miszczak mam nadzieje, że chodziło mu o ćwiczenia wspomagające właściwy trening %-)

[...] Wykonujemy 3 rundy. Runda 1 to jedna seria ćwiczeń (w takiej kolejności jak wyżej). Runda 2 to 2 serie, a runda 3 to 3 serie. W pierwszej wykonujemy po 5 powtórzeń każdego ćwiczenia, w drugiej po 10 a w trzeciej 15 Wygląda to tak: Round 1. 1 set of: 5 Hang Clean 5 Push-ups 5 Push press 5 Pull-ups 5 Front squat Round 2. 2 sets of: 10 [...]

Hej. Wczoraj byłem u lekarza, który poprawił diagnoze z przed tygodnia po innym. Ze skręcenia kolana wyszło mi zerwanie ACL. Do tego tydzień nosiłem gips i zastała mi się noga. Teraz ortopeda kazał mi rozruszać nogę. Problem w tym, że boli mnie powyzej kąta 90 stopni w zgieciu. Moglibyscie ogolnie doradzic jakies cwiczenia czycos? na to?

Wprowadź ćwiczenia poprawiające mobilność w stawie skokowym, a póki co stosuj podkładki pod pięty. Możesz mieć także zblokowane biodra.

Robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Przerwy 120 s będą ok.

jeszcze tak na szybko :D Czy robic jedno cwiczenie w calosci wszystkie serie i przechodzic do drugiego cwiczenia, czy np laczyc cwiczenia, zeby np po zrobieniu serii jednego cwiczenia przechodzic do serii drugiego, przerwa i dalej kolejna seria obu cwiczen? Czy przerwa miedzy seriami 120s jest OK? Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-01-24 [...]

Wszystko ładnie pięknie, ale gdzie te ćwiczenia na redukcje? :) Serio mówie daj jakieś cardio... Podczas redukcji zawsze Ci spadnie masa mięśniowa. Ja bym zmniejszył do 100g, ale to ja, więc polecam pójść na kompromis i jeść 140g Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-24 13:28:14