ćwiczenia

U mnie tez wystepuja wymienione objawy gino lub lipo (bo nie wyczuwam gruczolu, gdy nacisne sutka, to moge przez niego dotknac miesnia). Czy w takim stanie trzeba sie udac do lekarza? Czy moze cwiczenia pomoga zredukowac tkanke tluszczowa? Dodam ze mam 20 lat, a takie "cycki" mam juz pare lat (w wieku 18 lat bylem chudszy, ale mimo [...]

czy mam? zaraz ide na kolo z matmy, pozniej mam zerowke z budownictwa i biologi jutro z biologi pojutrze hydrologia, mechanika, termodynamika czwartk luz piatek budownictwo cwiczenia o ile nie zaliczylem

[...] 12 10 8 8 3 serie nogi - przysiady na suwnicy 4 serie dałbym normalne przysiady biceps - modlitewnik na sztandze ukośnej 4 serie 12 10 8 8 daj 3 serie jakiegoś złożonego ćwiczenia uginanie ze sztanga lub hantlamiBrzuch czwartek klata - Wyciskanie hantli skos 4 serie barki - podciąganie sztangi do brody 4 serie 12 10 8 8 3 serie plecy - [...]

kurde :D nie wiem co to są za cwiczenia te nie które, a ty co trenujesz ? i do jakiej dyscypliny ten (dynamit):) Zmieniony przez - Kuzior w dniu 2008-06-09 08:45:53

[...] robienia ani jednego ani drugiego z ćwiczeń o których mówiłeś - Wspięcia na palce ze sztangą 3s Barki: - Unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia 4s co do tego ćwiczenia to jest jako 1 bo pracuje bardziej nad tylnimi aktonami narazie. - Unoszenie hantelek bokiem 4s - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Dzięki za szybką odpowiedź i [...]

[...] się pracować w zakresie powtórzeń 10-15. Jeśli w jakimś ćwiczeniu (oprócz brzucha i łydek) robisz więcej i jest lekko, to spowolnij ruch lub wykonaj trudniejszą odmianę ćwiczenia na tą partię mięśniową. Ćwicz zgodnie z zasadą gradacji obwodów, którą rozpisałem Ci na poprzedniej stronie. Brzuch w dni wolne od treningu. Tak więc teraz weź się [...]

[...] Są to : - obciążenie - praca metaboliczna - ruch ekscentryczny - wystarczający czas regeneracji - progresja - dostępność białek budulcowych Obciążenie używane w wykonywanych ćwiczeniach jest niezwykle istotnym czynnikiem decydującym o wzroście mięśni lub jego braku. Minimalne obciążenie które jest w stanie pobudzić mięśnie do wzrostu to około 60% [...]

3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly staz 7lat i sie zastanwaiasz na d jakims bublem czy zamienic ? buterfly wywal calkowicie. nie wiem pod jakim kontem jest ten plan ustawiony, ciezko to ocenic, na twoj staz to juz sam powinienes dobierac cwiczenia i kolejnosc odpowiednia pod swoje oczekiwania etc.

i caly miesiac w plecy , chlopie, albo alkohol albo cwiczenia! unikaj miejsc gdzie sie pije alkohol! dym papierosowy zabija miesnie, testosteron spada od samego wdychania! najnowsze badania holenderskiej firmy spalinowej! MYŚL! po coś ten mózg masz!

Nie jestem lekarzem i mysle, ze jak powiem, ze boli mnie ostroga to nic zlego sie nie stanie. Gdybym byla super obcykana w temacie to nie szukalabym informacji na forum. Bede wdzieczna za cwiczenia rozciagajace to podsciegno (czy jakos..). Na razie dowiedzialam sie, ze powinnam kreslic stopa 3 x dziennie caly alfabet i rozciagac miesien brzuchaty [...]

[...] powtórzenia to różnie, w prawie każdym ćwiczeniu nakładam najpierw mały ciężar robię po +/-20p potem dowalam więcej kg i robie po 6-8p i znowu zdejmuję kg i robię po +/-15 - ćwiczenia zmieniam często, ale zawsze w każdej grupie mięśniowej jest przynajmniej jedno, podstawowe, ciężkie ćwiczenie i tak np przy plecach MC, nogach przysiady, barkach [...]

Filmik z prawdopodobnie jedynej takiej siłowni w naszym kraju heh:) Siłownia znajduje się w Lesie :) stad też różne czynniki atmosferyczne podczas ćwiczenia w zależności od pory roku.. jednak około 50 osób chodzi tam regularnie i nie narzeka heh:) Pozdrówka:) http://www.wrzuta.pl/film/nhWc7c7RcZ/

Nie napisałem, że jej na RTG nie ma! Napisałem za to, że niektórzy ulegają nadmiernej fascynacji odnośnie tych obrazów. Tu są ćwiczenia na rozcięgno: http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_planfasc_rex.htm

[...] (półwyczynowym) zakończyłeś. Niedługo mogą dojść inne niż praca obowiązki (żona, dziecko, dom) a co za tym idzie coraz mniej wolnego czasu, który można przeznaczyć na ćwiczenia. Przy 95kg dalej będziesz otłuszczony i będziesz miał nadwagę - nie można porównywać 95kg masy ćwiczącego ostro jakiś sport z 95kg masy osoby siedzącej 10h dziennie [...]

Witam co polecacie na odbudowe stawów tzn na regeneracje jakie leki??? moze ćwiczenia lub cos innego .. bede wdzieczny za odpowiedz pozdrawiam

[...] tydzien wykroki 4x12 2.wspiecia na palce. w dni nie treningowe robie hiita i brzuch. Co szesc dni odpoczynek 1 dzien. Co do treningu to co 6 tygodni zamierzam cos zmieniać ćwiczenia, obciążenie, kolejność wykonywanych cwiczeń. Po 6 tygodniach planuje zrobić tydzień trening izometryczny + streching. Zapomniałem dopisać ze w przerwach miedzy [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 [...]

a czy można do tego w dniach przerwy dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch plus może na coś jeszcze, bo brzuch chyba nie potrzebuje aż tyle czasu an regeneracje a czytałem, że można do 4 razy w tygodniu brzuch robić więc może można coś dołożyć proszę o odpowiedź

robię tak samo jak napisał roboute, 2-3 taborety zależy jakie masz je długie a plan robię sobie ten http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=16 tylko zamiast ćwiczenia nr 6 w I dniu dałem wyciskanie francuskie w leżeniu i śmigam.

Można pominąć ćwiczenia na przedramienie?