ćwiczenia

1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nitrobolon Energizer może nie jest jakimś wyjątkowym produktem, ale ma coś w sobie, że jest jedyny w swoim rodzaju. Można to uargumentowac wieloma sposobami. Po swojej obserwacji i moich znajomych wiem, że to jest niepowtarzalny środek, dobrze pompuje no i te składniki zawarte w jednej [...]

Witam. Moją mama jest chora nieuleczalnie. Choroba zżera ją od środka, mimo, że jest w pełni sił. Powiedziała mi, że będzie ćwiczyć. Mamy drążek w domu i hantelek 5kilogramowy. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-02 19:29:00

Jako bardzo oglednie mi napisales o swoim treningu. Czy miales juz doswiadczenia z treningiem silowym? Jak dokladnie wygladaly twoje cwiczenia teraz? Na razie moge zaproponowac tylko taki rozklad treningow: 1Plecy biceps 2klatka barki triceps 3nogi Mateo to wszystko uzaleznione jest od twoich odczuc. Mozna wprowadzic tylko niewielkie zmiany dzieki [...]

eeee tam aby plecy lżej bo to jednak cięzkie ćwiczenia wielostawowe ale bica spier****łem z dokładnością co do włókna mięsniowego heehhe

j/w lekarz. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zadne cwiczenia, trening silowy jakikolwiek to jest tylko bodziec do wzrostu miesni, bez skladnikow odzywczych nie nabierze nawet 1kg masy.

Mam jescze jedno pytanie, podales taki obwod : -wyciskanie w poziomie -podciaganie -wyciskanie siedzac -uginanie ze sztanga -porecze -przysiad -odwrotne spiecia -przysiad wykroczny -spiecia brzucha -spiecia lydek ze sztanga stojac 3-4serii na sesji, po12-15powt., na poczatku 30s przerwy(pozniej eliminujesz powoli przerwy do zera). Trening 2-3*tyg. [...]

jak trafisz na normalną siłownię to niczego sie nie obawiaj nawet Ci pomogą znaleźć odpowiednie ćwiczenia Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety i poczytaj o odżywianiu pozdro

hej. od razu powiem,że to mi trochę wygląda jak wróżenie z fusów! "boli mnie chyba to..." według mnie powinieneś upewnić się co powoduje ból-np.idź do lekarza! następnie-po konsultacji wykonuj zalecone ćwiczenia. dodatkowo pamiętaj o doborze odpowiedniego obuwia(supinacja,pronacja,itd.) i podłoża,po którym biegasz!

Cześć, w cyklu na masę wykonywać wszystkie ćwiczenia w ten sposób że faza opuszczania 2 razy dłuższa od fazy wypychania?

Właściwie to ćwiczenia mi pasują ,ale niestety niektóre partie nadal się nie rozwijają.Myślę jednak by zostać jeszcze przy tych ćwiczeniach i sprawdzić ten system powtórzeń...chyba ,żę masz jakieś zastrzeżenia. Czyli w takich ćwiczeniach jak unoszenie na bok w opadzie , podciąganie itd również 5 powtórzeń ? I rozumiem ,że metoda jest taka ,że [...]

[...] mięśnia. A co ćwiczeń, naprawdę masz wolną rękę do szukania możliwości. Dodam tylko że w brew schematą ćwiczenie bicepsu by było efektywne nie musi wcale wyglądać tak : 3 ćwiczenia 1 podstawowe 2 izolowane na dobitke. Spróbuj np trójki larego (dawno nie robiłem ale chyba tak szło) - Hanle chwyt młotkowy na modlitewniki - Uginanie ramion na [...]

[...] wystepują gdyż niedawno miałem operowane kolano w związku z czym nie moge go przeciążać.Nie wiem co w takim razie robic, czy robic innych ćwiczeń wiecej, czy może sa jakieś ćwiczenia na nogi które nie bedą mi kolan mocno obciążać? A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4s - Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2s [...]

moim zdaniem cwiczenia silowe ogolnorozwojowe daja male efekty...Jak cwiczylem tylko na bicepes okolo 2 miechow to byl wielki.

Chciałbym sie zapytac czy cwiczenia ogolnorozwojowe(pomki,brzuszki,przysiady,drazek) daja szybkie efekty w przyroscie miesni, slyszalem ze nie duzo daja, tylko daja na sile.Mam 14 lat.

Witam Lat mam 17, wzrostu około 179cm, masa ok 82 kg, cwiczylem wczesniej miesiąc w wakacje u kolegi i bez diety przybrałem troche centymetrów (jak to na początku szybki przyrost) i teraz zacząłem chodzic regularnie na siłownie, przechodzilem ten jeden miesiąc i z dieta (tzn nie dokładnie rozpisane co i kiedy, podzielone na zapotrzebowanie, tylko [...]

[...] barki, bic Plecy 1. podciąganie 4 2 wiosłowanie sztangielka 4 3 ciagi 4 Barki 1 podciaganie sztangi do brody Biceps 1 sztanga uginania 3 2 młotki 3 jeszcze wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu według takiego schematu - klatka tric - nogi - plecy - barki bic od dłuższego czasu robie te same ćwiczenia czekam na Twoją pomoc z góry bardzo dziekuje

[...] tą górną część? Ale bez sztangi. (Mam w domu: Wioślarza, AB-king pro (ten szajs z supermarketu do robienia brzuszków, który teraz bardziej wykorzystuje jako ławeczke do ćwiczenia z hantelkami niż brzuszków), Hantelki 10 kg, i taki przyrząd do robienia bardzo "głębokich" pompek. (takie dwie poręcze na których się człowiek opiera i pompuje). [...]

[...] Arnolda ze sztangą wygiętego w pół ale niestety nie moge odnaleźć w necie. Jeszcze dodam luźniejszy cytat : . Arnold dokładnie i prawidłowo wykonywał wszystkie swoje ćwiczenia, do momentu, kiedy dochodził do martwego punktu, wtedy wykorzystywał odrobinę pędu, aby utrzymać ciężar w ruchu. Włączenie Zasady Treningu Oszukiwanego pozwalało mu [...]

[...] 18. 2 już zrobiłem jutro będzie trzeci. Chcę wykorzystać wyciąg dolny, pionowy, bramowy, suwnicę na nogi, smitha, sztangielki, sztangi, ławeczki, modlitewnik czyli full osprzęt. Myślę, że to powinien być FBW. Co myślicie o wersji: a) wszystkie te ćwiczenia co mam zostawiamy, tylko zwiększam ciężary i serie zmieniam na 12-9-6. b) nowy plan ?

Czyli wersja b)? Właśnie siedzę i próbuję układać. Jednak wszystkie te ćwiczenia co dotychczas mam są dobre i po co mam szukać zamienników. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-02 21:31:39