ćwiczenia

Witam, musze pilnie wyjechać na ok 2 miesiące do islangdi a jestem teraz na cyklu. Mam możliwość ćwiczenia tam ale nie wiem co zrobić z sokiem... myslicie że nie pod******lą mi tego na lotnisku? Nie będzie problemów? Pozdro

jakie cwiczenia na szerokosc plecow i klatki robic? (mam obecnie do dyspozycji laweczke hantle sztange prosta lamana i obciazenie)

Jakimi cwiczeniami moge zwiekszyc objetosc miesni przysrodkowych uda? Gram duzo amatorsko w siatke i inne miesnie uda mam w miare dobrze rozbudowane a przysrodkowe jakos slabo i az dziwnie to wyglada. Chodzi mi o jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac w domu.

Witam Mam taką prośbę, czy mógłby mi ktoś napisać od czego zacząć ćwiczenie Muay Thai. W moim mieście ani w okolicy nie mam żadnego klubu. Prosiłbym o jakieś wskazówki, filmiki, cwiczenia dotyczące tej sztuki walki.

Przy wykonywaniu tego ćwiczenia rozciągającego, boli mnie bardzo wewnętrzna strona lewego uda, w dolnej części. Chyba ją nadciągnąłem, co zrobić?

mam 51 lat, jestem szczupla ale trapia mnie nieustanne wzdecia i zaparcia.staram sie zdrowo odzywiac, ale niestety im zdrowsze jedzenie tym wiekszy brzuch i niestety zaparcia, co moze mi pomoc?jakies cwiczenia na miesnie brzucha, dieta ?

Więc mój brat ma 17 lat i na wiosnę ma jechać na testy do Korony Kielce . I ma pytanie czy na testach są jakieś ćwiczenia w sprawdzaniu oddechu . Czyli np. sprawdzanie pojemności płuc ?

Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.

siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?

Czy zna moze ktos jakies cwiczenia ktore poprawiaja pracenog w kraulu.wiem jakwygladaja ruchy nog ale mi to nie wychodzi i jak zkordynowac prace nog zpraca rak (kraul 4taktowy.

Tak jak w temacie. stosuje 4 dniowy plan treningowy, w czym chciałbym ćwiczyć klatkę w poniedziałek i piątek oraz biceps we wtorek i piątek. Czy jest to dobre rozwiązanie?? ćwiczenia mam już dobrane chodzi mi jedynie o to co wyżej napisałem

Witam chodzi mi głównie o mezocykle nr V, VI i VII jak powinny wyglądać takie treningi ilość serii powtórzeń i jakie ćwiczenia oraz ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami Zmieniony przez - SeSu w dniu 2011-06-12 13:19:06

Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

trzy tygodnie temu urodziłam przez cięcie cesarskie i chciałabym się dowiedzieć jak wrócić do formy po ciąży,kiedy i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by sylwetka wróciła do stanu sprzed ciąży?Czy po cesarskim cięciu trudniej wraca się do formy

Co zrobić ,żeby być szerszym w barach.Jakie ćwiczenia prefrujecie.Dzięki!!! koks2003

JAK najszybciej stracic walki tluszczu po bokach.dieta swoja droga ale jakie cwiczenia?????????? shadow

witam mam rocznikowo 18 lat ciwcze jakis rok 176 cm wzrostu i 72 kg wagi prosilbym was jako fachowcow o jakis dobry plan treniengowy na mase ile cwiczen ile powtorzen jakie cwiczenia gł zalezy mi na klacie bicepsie i plecach

witam mam pytanie dlaczego prawy cyc jest mniejszy od lewego??czym jest to spowodowane i jakie cwiczenia mi pomoga by byl taki jak lewy??

witam wlasnie jestem na redukcji i mam pytanie zalezy mi na zrzuceniu fatu glownie z brzucha i nog. Jesli chodzi o brzuch to a6w bede robil a na nogi jakie najlepsze bylby cwiczenia (grube uda) POZA tym biegam. dzieki za odpowiedzi pozdrowka

Witam! Mam 180 wzrostu i ważę 62 kg.Mój dosiężny to 300cm. Mam 15lat.Jaki program,lub jakie ćwiczenia na wyskok byście mi polecili?