ćwiczenia

Hej, mam takie pytanie otóż jeśli ćwiczę rano ale już nie mogę wcześniej wstawać to jeśli mój trening wykonam popołudniu to także spale tyle samo kalori co rano? Nic się pod tym względem nie zmieni? Nadal będę mieć ujemny bilans kaloryczny itd? Bo w sumie myślę że to bez różnicy gdyż to tylko pora dnia a po południu trening może być nawet [...]

jak zrzucic szybko tłuszcz z brzucha i zrobic duże mieśnie? mam 27 lat jestem mężczyzną.Mam dosyc duży brzuch waże 90kg. niemam sprzetu który pozwalał by mi na cwiczenia dlatego prosze o cwiczenia bez sprzetu poczatkujace jakas rozpiske dziennych cwiczen i ilosc ich.bardzo prosze o pomoc!!!

Witam! Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby uzyskać takie wcięcie w talii ---> http://media.photobucket.com/image/ryan+hughes+/robinkcm/Muscle%20Hunks/RYAN-HUGHES-BY-RICK-DAY-11aa.jpg Dzięki z góry za odpowiedź

Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść [...]

[...] 13 lat i chciałbym byc silniejszy i tu sie pojawia mój kłopot a mianowicie mieszkam na wsi (najblirzsza siłownia jest 60 kilosów odemnie i nie mam jak na nia chodzić) nie mam żadnych narzędzi do ćwiczeń oprucz sprężyny do rozciagania :( jakie ćwiczenia mógłbym robic?? przepraszam jeśli był taki temat ale żadnego podobnego nie znalazłem. Szacunek

Witam.Od jakiegoś czasu ćwicze mięśnie brzucha.Idę harmonogramem A6W i jestem na 3 dniu.I teraz pytanie:czy przerwać i pójść na ABS II czy pozostać ??? Dodatkowo biegam po 8 km dziennie.Mam też problem co jeść.Jem słodycze i różne takie i nwm czy to jakoś wpłynie na mój trening.Proszę o ogólne rady.Z góry dziękuje za odpowiedź.Info o mnie:13 lat, [...]

[...] ćwiczeń na wszystkie mięśnie brzucha. Myślałem o ławce rzymskiej, lecz jest ona dla mnie za droga;/. Chciałem pokombinować, i taniej sobie jakoś zrobić( mam starą drabinę alu. trochę modyfikacji i może by coś było z tego), ale nie mam wszystkich kątów. Dobierzcie mi dobre ćwiczenia na wszystkie partie brzucha( z naciskiem na dolne.

Siema. Mam 18 lat i chciałbym zacząć przygode z silownią dla wlasnej satysfakcji oraz zeby ruszyc dupe. Jak w temacie jestem w tym temacie zielony tak jak ośmiolatek w fizyce jądrowej. Również jestem słaby. "wyciskam" ledwo 35kg.... nwm czemu i mnie to dziwi bo normalnie z ojcem od dziecka nosze buduje remontuje. no niewazne . czy bylibyscie w [...]

witam;) chcialbym zapytac Was i uslyszec Wasza opinie na temat innych cwiczen w treningu FBW - wykonywanie tych cwiczen znalazlem w filmikach na YT i chcialbym je pokazac tylko nie wiem czy moge zamiescic linki

witam...mam 15 lat, wzrost okolo 172 cm i waga 60 kg.Chcialbym zaczac cwiczyc. 2 tygodnie cwicze sprezyna (2 sprezyny) i chcialbym wyzezbic sobie miesnie ramion , barkow i brzucha...tylko boje sie ze juz nie urosne....jakie cwiczenia moge zaczac robic zeby to nie wiazalo sie z moim wzostem poiewaz chcialbym jeszcze urosnac...z gory dziekuję

hej Chciała bym się dowiedzieć czy jak zacznę trenować i trochę zgubię wagi to nie spadnie mi wielkość mojego biustu. Jestem nie wysoka mam 157 i ważę jakieś 55 kilo ale mam duży biust rozmiar mojego stanika to jakieś D90 ( więc w klatce piersiowej mam jakieś 97cm ) i boje się ze jak zacznę trenować to mój biust zmalej albo stanie się brzydki i [...]

Witam własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i trening 4 razy w tygodniu to udało by się jakieś mięśnie zdobyć dodam że na redukcji spożywałem [...]

[...] na miesiąc i nie będę miał dostępu do siłowni (tylko rowerek, ćwiczę 3 miesiące i siła poszła w górę (masa z 2kg) i chcę zminimalizować spadek siły. I tu moje pyt. jakie ćwiczenia robić (bez sprzętu) tak żeby angażowały każdy mięsień. Dajcie najlepiej filmiki albo linki do filmików żebym widział jak to wygląda... Bo narazie to mam w planach [...]

Witam, mam zamiar trenowac Krav Mage w najblizszym czasie. Chcialbym wiedziec czy moze mi ktos polecic jakis zestaw cwiczen, dzieki ktoremu latwiej opanuje elementy krav magi i wogole bede lepszy w bijatyce ;).

Cześć jestem Łukasz.Jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość. moje dane to: waga 85kg wzrost 170 i mój problem to chciałbym stracić trochę brzuszka bo mi sie odznacza z lekka. A także chciałbym wzmocnić lekko ręce bo mnie bolą ponieważ chodzę o kulach(troszkę mam chore nogi przez co mam słabsze nogi, większą silę mam w rekach) proszę o porady co [...]

ile powtórzeń mam zrobić i jakie ćwiczenia żeby uzyskać większą mase a waże 65,5 kilo i mam 184cm wzrostu i posiadam atlas do ćwiczeń zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane

Witam. Jakie cwiczenia beda lepsze dla poczatkujacego? Te z artykułu PIERWSZY ROK TRENINGOW czy te: - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciąg do barków - wiosłowanie - uginanie sztangi prostej - maszyna na barki - wyciskanie francuskie nachwytem lezac - rowerek Te cwiczenia zaproponowal mi wlasciciel silowni na ktorej [...]

[...] chyba nie wiele.A6w nie robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was to chwilka,a dla mnie duuuuużo szukania,a i tak ciężko coś wybrać i znaleźć [...]

Witam jest ktos moze z was bardziej zorientowany na temat rozciagania chodzi mi glownie o miesnie w odcinku piersiowym kregoslupa o najszerszy grzbietu rownolegloboczny i prostowniki tego odcinka Cwiczenia moga byc indywidualne jak i z pomoca partnera nie chodzi mi o jakies zwisanie tylko cwiczenia ( poizometryczna relaksacje miesni)

Witam,jestem nowy na tym forum. Mam pytanie dotyczące ćwiczeń a wzrostu. Wiem że jest już dużo tematów na ten temat ale w zadnym nie znalazłem odpowiedzi która by mnie satysfakcjonowała. Mam 17 lat i 180cm wzrostu waga 70kg. Czy ćwicząc ze sztangą mam szansę jeszcze zwiększyć wzrost? Jeżeli temat jest w złym dziale to proszę o przeniesienie :) [...]