ćwiczenia

Trening mnie sie nie podoba, bo: 1) tylko 1s przysiadow, 2) brak cwiczen na prostowniki, czytaj: martwego ciagu, 3) na klatke masz te sama objetosc co na nogi, barki czy plecy, ktore sa zdecydowanie bardziej zlozonymi grupami miesniowymi, 4) ramiona (bic+tric) cwiczysz az 4 seriami, podczas gdy wspomniane wyzej plecy czy nogi dostaja 3 serie; [...]

Nie podoba mi sie, ze chcesz zrzucic pare kilo, a nie zrzucic troche tluszczu . Wiem, czepiam sie. Jesli nie masz czasu na cwiczenia, to kluczowa bedzie dieta. Rozumiem, ze na poczatku mozesz byc zniechecona, wiec moze zacznij z 10 zasad zywieniowych? Znajdziesz wiecej na ich temat w dziale Fitness. Na pewno mozna sporo w ten sposob osiagnac, [...]

Robie te cwiczenia i nic. Nie wiem moze stosowac jakies serie laczone. Moze to je troche poruszy.

całe ciało. Chciałbym, aby ćwiczenia pomogły mi w koszykówce...

rudziuchna: czy ja tez moglbym dostac te cwiczenia? Moj e-mail: [email protected]

kolega niech nogi przestanie cwiczyc poprostu, ewentualnie weźmie się za cwiczenia pod katem wytrzymałości (dłuższe biegi itp)

Chciałbym też na wzrost ćwiczenia ale to już w innym temacie. Pozdrawiam serdecznie. Fajny masz brzuch. Mam nadzieję, żetaki będę miał bo ćwiczę A6W

trzy cwiczenia po trzy serie 12,10,8 nie wiem moze zwikszyc ilosc powt. od 12 do 15 na krutkie

rion ty jestes podejzewam doswiadczony bo na kazdy muj post odpowiadasz . Muglbys mi powiedziec gdzie muglbym plecy i te miesnie nadramienne co pisalem wcisnac I czy cwiczenia na plecy nic mi niezrobia?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

Mozesz mnie krytykowac ale mi takie cwiczenia pomagaja.

No to chyba zamiast tego bede sprintem leciał A do tego : Gdzie mógł bym dać plecy i te mięśnie nad ramienne co pisałem I czy ćwiczenia na plecy nic mi nie zrobią?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie wasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - szeroko na wyciągu 2s Nogi: - przysiady do połowy 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

Czas na ćwiczenia zawsze się znajdzie. Każde forma aerobów o większości pór w ciągu dnia będzie tu mile widziana. Więc, masz 10min przerwy to zrób 100przysiadów , masz 3 minuty to zrób 100 spięć.. etc.. zawsze to wysiłek. a do tego 15 minut hiit'a na rowerku czy biegiem 3x w tygodniu to chyba nie jest tak dużo czasu, co?

Odżywianie : lubię fast food, słodycze, nie lubie zieleniny, cebuli... Podstawowa sprawa to dieta.Wiec to co akurat lubisz odpada =] Uluz diete wklej do oceny.Trening dla ciebie to moze byc np. biegi,plywanie, cwiczenia aerobowe.Wszystko jest dokladnie rozpisane.

Poszukaj dlaczego trzeba ćwiczyć nogi było pare postów o tym Jak napisałem wyżej plan trochę przekombinowany HST to podstawowe ćwiczenia i po jednym na partię wystarczy (wyjątek plecy i nogi) przeanalizuj go i popraw pozdro

trening sezonowy na maxa 4 cwiczenia to chyba chodzi o 4 serie??? a jak nie to ile 1 cwiczenie ma serii??? jaka dieta? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 19:03:44

z czasem kiedy te ćwiczenia nie bedą sprawiały Ci trudności dokładaj obciążenie nie zwiększając przy tym ilości powtórzeń po ok 3 miesiącach powinieneś zmienic plan na inny

[...] skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się. Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia [...]

nie wiem dokladnie ale radze ci unikanie samych slodyczy nie wystarcza musisz odpowiednio łaczyc elementy posilku napisz w dziale DIETA to ci lepiej wytlumacza a co do treningu: na pewno te cwiczenia cos ci dadza efekty : 2-4 miechu i bedzie cos widac kup se ekspander albo hantle i dodaj jakies cwiczenianp. rozpietki,wysikanie [...]

aha ok a jak bym robił np drążek nachwytem tak normalnie to mozna dodac te ćwiczenia czy nie??