[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
[...] ciekawe cele trenigów hmm chcesz sie rozciągać to streching co do planu to pon w porównaniu do innych dni mega lajtowy sie wydaje dlaczemu tak? no chyba ze bic to twoja najmocniejsza partia i dlatego aż 5 ćwiczenia na na niego xD a na barki 2 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-18 06:53:48 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-18 06:55:24
...no więc Georgu...świetny art, ale ja jestem naprawdę bardzo ostrożny, nigdy nie wykonałem chodźby raz ćwiczenia, które mogłoby obciążyć mój kręgosłup. Teraz dodałem do planu przysiad z bardzo wielkim uprzedzeniem, ale spróbuje... A mógłbyś ocenić ten plan i dietke...?
z tymi prostownikami to chwilowo bo mi linka poszła w dolnym wyciągu, ale od następnego cyklu ćwiczę ;] 2 ćwiczenia? myślę że mi bica nie ruszą wogóle...zawsze na bica robiłem więcej i zawsze mi najlepiej rósł ze wszystkiego ;] basen niestety odpada ;/ a przenoszenie hantla można robic 2 x w tyg. ? bo to jest na zębate i niby to podnosi klatkę [...]
Hehe bez przesady. Zeby nie bylo, ze namawiam do nie cwiczenia bo od tego miesnie rosna. Po 2 tyg. SD zaczynaja sie spadki wiec trzeba znalezc zloty srodek.
jak to powiedziec "trening z dupy" poprostu z tym bicem przsadzone barki za mało... Za duzo roznych cwiczen zamiast koncntrowanie na kilku wybranych potem zmiana... rozciaganie klaty nie powoduje jej powiekszenia... to cwiczenia "masowe" na zewnetrzene partie powoduja ze sie ona rozrasta jak chcesz sie rozciagac na pilatess sie [...]
A jeszcze prośba, możecie podać ćwiczenia, które można wykonywać sztangielkami albo gdzie równomiernie pracują obie łapy? Ja znam narazie tyle: -uginanie ramion na ławce skośnej -uginanie ramion w pozycji stojącej -uginanie ramion na modlitewniku -młotki -uginanie ramion w oparciu o kolano -tzn "brama" -uginanie ramion z bloczkiem [...]
Prawdopodobnie to są zaburzenia ortostatyczne. Zależy czy te ćwiczenia wykonujesz od niedawna ? i ile masz lat. Pocenie moze świadczyć o niskiej wydolności organizmu.Nie nachylaj się tylko kucnij przy wiązaniu butów i wstawaj raczej wolniej,powinno pomóc. A do lekarza mimo wszystko idż.
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]
Staż to coś około roku z małymi przerwami. To przebiegnięcie np. co drugi dzień 5km nie wystarczy, zamiast ćwiczenia nóg na siłowni? Zmieniony przez - T3O w dniu 2008-03-18 16:00:08
Bieganie a cwiczenia silowe na nogi maja sie nijak jedno do drugiego. Zabierajac sie za silownie nie mozna pomijac tak duzej grupy jaka sa nogi. Od nich zalezy wiekszosc naszych przyrostow ze wzgledu na wydzielanie sie hormonu podczas przysiadow. LA czesto biegaja bardzo duzo jednak mimo tego katuja niemilosiernie nogi roznego rodzaju cwiczeniami [...]
Dokładnie to ćwiczenie miałem na myśli. Na forum była dyskusja na temat tego ćwiczenia i wyszło w końcu, że powinno się robić to ćwiczenie szerokim uchwytem i nie wyżej podnosić sztangę niż do górnego brzucha - tak jest po prostu zdrowiej dla stawów barkowych. Spong - masa też rośnie - nie słyszałeś o ćwiczeniach izometrycznych?
### FAQ : PLECY ###
