ćwiczenia

Ej jak wkoncu wygladaja te skoki dosiezne zwlaszcza na jednej nodze. I to ma byc z sztanga czy nie? bo juz nie kapuje. Ale ten Wodyn wymysla cwiczenia

Najlepiej udać się do lekarza(wykonać rtg), na treningu należy skupić się na ćwiczeniach z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń. Trenuj przedramię raz na tydzień, rób uginanie nadgarstków w różnych pozycjach(podchwyt, nadchwyt, chwyt młotkowy) sztangą, hantlami, 2 ćwiczenia po 3-4 serie powinno wystarczyć. Zmieniony przez - qpwoeiruty w dniu [...]

lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]

dobra żeby zakończyć sprzeczki powiem co mogę mieć: ławeczkę ze skosem w dół górę, hantle, drążek, sztangę prostą i łamaną. I do tego dobrać odpowiednie ćwiczenia. Ale mam pytanie co do odżywiania się. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść dodam że ze względu na chorobę nie powinienem jeść wszystkiego (nie powinienem jeść za dużo owoców, słodyczy, [...]

Witam Odnośnie nóg to nie wrzuciłem ich do treningu bo nie widziałem innego "sensownego" cwiczenia poza przysiadami, których chcialem uniknąc. Odnośnie pleców to czy moge połaczyc podciąganie na drażku i martwy ciąg na jednym treningu? Np. 3 serie martwego i 2 podciagania? Co do stażu to prawdę mówiąc wcześniej troche już cwiczylem u [...]

no to jak dopiero 6miesiecy to w ogole nie polecalbym trojboju a nawet odradzalbym.Poniewarz twoja technika wykonywania mc przysiadow itd. nie jest prawidlowa i mozna sie w bardzo latwy sposob nabawic sie kontuzji.Ja bym ci proponowal na jakis czas przezucic sie na ACT FBW nabrac proporcji nauczyc sie technicznie wykonywac cwiczenia i dopiero [...]

Ale czy jeszcze dodatkowo wzbogacona o cwiczenia jest dobra do odchudzania?

[...] w czwartek wyciskanie z belki 5 serii po 3 powt., pompki na poręczach 3 razy max i znów jakiś dodatek do tricepsa. Gdzie w takim wypadku zmieścić dociskanie? Wydaje mi się, iż na miejsce trzeciego ćwiczenia w czwartek. Trening jest przewidziany na 6 tygodni, po dwóch trzech tygodniach można byłoby zacząć dociskanie... Senegroth co o tym myślisz??

Zapewne, nalezy robic to co sie lubi, ale skoro chlopk uklda jej ta silownie, to niech i tak bedzie, moze wspolnie chodza. Zgadzam sie z Camel w jej przypadku klasyczne aerobiki w fitnessstudio tez dadza oczekiwane efekty. Plan uloz jej taki sam jak mezczyznom (no daruj sobie szrugsy ), to co ulozyles to tragedia , czyz dziewczyny nie posiadaja [...]

skoro pytasz zarówno o rozpiętki jak i o 2 ćwiczenia na klatkę w jednym planie HST, to od razu proponuję powrócić do tego postu http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-03-17 13:55:20

Obli Ci zaraz wyjaśni co kiedy pracuje. Tu zależy od głębokości przysiadu i techniki trochę. A ja gratuluję ładniutkiego spadeczku BTW W wolnych chwilach poprzegladaj atlas kulturystyczny, tam są "żywe" obrazki jak wykonywać ćwiczenia

Po pierwsze dlaczego robisz płaska , skos dół , skos góra ?? Totalnie bez sensu.. Weź sobie priorytet płaska , 1 skos i rób 2 ćwiczenia izolowane i 2 złożone .. Pozatym Pamiętaj że rozpiętki to nie jest ćwiczenie na rozciąganie mięśni..!!!! Znaczy jest ale głównie buduje ona masę mięśniową dlatego rób je dużymi Ciężarami... Jeżeli chodzi o ruch [...]

jesli cwiczenia bedziesz zaczynal od lewej reki a prawa tyle samo bedziesz wykonywac to napewno roznica bedzie sie zmniejszac tylko zwracaj uwage na technike zeby np prawa nie robic niby tyle samo powt a np wolniejsze opuszczanie hantla

Ja zaczynam ćwiczenia o 20.00. kończę około 21.30-22.00 po treningu jjem coś bardzej zasobnego w weglowodany niz bialko a przed samym snem cos bialkowego jak najbardzoej...

No wlasnie, zobacz na bodybuilding.com tam 90% pokazuje normalnie twarz i malo tego w informacji przy dawaniu avka jest napisne by bylo to zdjecie danej osoby a nie jakis internetowy widoczek Madu widzialas ty tego hobbyste co chce dziewczyne 1 miesiac po ciazy na cwiczenia wysylac, diete robic i spalaczami szpikowac Ciekawi mnie co ona na to, [...]

[...] 8.) łydki 2x20 Wtorek, piątek 1) przysiad 3x10 2) martwy ciąg 3x10 3) wyciskanie na płaskiej 3x10 4) wiosłowanie w opadzie 3x10 5) wyciskanie w staniu 3x10 6) podciąganie na drążku nachwytem 3x10 7.) pompki na poręczach 2xmaks 8.) łydki 2x20 Wydaje mi się, że serii bazowych ćwiczeń będzie za dużo, może zmienić na 2x10 te podstawowe ćwiczenia?

o co dokladnie chodzi z tymi seirami ? jak mam cwiczenia na klate to jakie miedzy nimi przerwy robie ? tzn miedzy seriami ?

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]

NYOGTHA PONIEDZIAŁEK 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 5x5 2) Skos góra 5x5 3) Wyciskanie wąsko 3 - 8 powt. Biceps 1.uginania ze sztangielkami 3 serie 8- 2.uginanie ze sztangą normalnie 12,10,8 3.modlitewnik 3 serie 12,10,8 WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie na maszynce w szerokim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 3. [...]

Rok stazu na silowni to jest raczej za malo na splity itp itd. Nadal pozostane przy FBW jak dla ciebie powinno byc odpowiednie.Cwiczenie na planach "zaawansowanych" z takim stazem moze przyniesc wiecej strat niz korzysci.Zla technika wykonywania cwiczen= predzej czy pozniej kontuzja, czasem moze byc powazna co wykluczy calkowicie [...]