ćwiczenia

biernol otóż już tłumaczę... Ramiona zawsze trenuje jednocześnie (prawe i lewe), a przy trenowaniu łydek wykonuje ćwiczenia na jedną nogę, więc trenuję w jednym czasie łydkę - 1szt. ]=)

Witam! Wielkie dzięki za rozpiskę. Od jutra bierzemy sie za ćwiczenia. Wszystko ok tylko nie czaje o co chodzi z tym "spinaniem tułowia". Bardzo był bym wdzięczny za wytłumaczenie ; )

znam temat osobiscie bol podczas wyciskania pojawia sie na skutek wygiezia w odcinku kregoslupa ledzwiowego. mozna cwiczyc podnoszac nogi w kolanach do gory, odciazy to ledzwia i pozwoli na wykonywanie tego cwiczenia bez bolu. co do leczenia mnie pomogly inekcje z olfenu 75 /diclofenac/ 15 dni p;od rzad. masarze... pozdr mc

[...] w innym dziale. Większość ćwiczeń dla kobiet ma na celu raczej zmniejszenie pupy. - To nie prawda. To czy pupa się zwiększy czy zmniejszy zależy od diety. Proszę o ćwiczenia , które pozwolą w miarę krótkim czasie wyhodować piękny, duży tył. - W krótkim czasie to nie jest możliwe... niestety... Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-19 [...]

A to, że ćwiczę pon, śr, piątek, a wtorek, czwartek sobota bieganie i rozciąganie to dobrze? Bo biegam po to, aby trochę nabrać kondycji, i rozgrzać dobrze mięśnie przed rozciąganiem. ACT - czyli rozumiem mam robić po kolei wszystkie cwiczenia? Czyli tak w skrócie np. Sztanga 10 pow. modlitewnik 10 pow itp. Tak? Taki obwód? Zmieniony przez - draqo [...]

trzeba bylo brac takie cwiczenia, zeby ciezar bylo mozliwie wielki, zeby zachowac progresje. Dokladaj co 2 trening

[...] razy w tydondiu tak? tylko zastanawiam sie czy lepiej trening domatora czy act? doradźcie aa i zapomniałbym mam do dyspocyzji hantel 7kg, zakupiony nie dawno i nie chciałbym żeby nie był używany a w większości act i treningu domatora nie ma treningu z hantlą albo są tylko z dwoma:) powiedzcie gdzie np wkelić jakieś ćwiczenia z hantlą - jakie?:D

[...] redukujemy tłuszcz, a potem "rośniemy". Taką obiera się kolejność. W Twoim konkretnym przypadku myślę, że wystarczy trochę ujędrnić i ukształtować brzuch wykonując ćwiczenia na mięśnie brzucha. Pamiętaj o diecie - bez tego ani rusz jeśli pupa ma rosnąć. Poczytaj o tym troche. Na Twoje szczęście jesteś kobietą, a u kobiet tłuszczyk i [...]

1. Nigdy nie sugeruj sie tym po pisze na opakowaniu. Ja bym stosowal tak jak kazda inna forme kretki w dziennym przedziale od 5 do 10 g. 2. Mozesz nawet prowadzic stala suplementacje z tym ze wtedy dawki sa o wiele mniejsze ale nie oto tobie chodzi. Sugeruje sie w pzredziale 6-8 tyg poniewaz w ten czas sa najlepsze efekty stosowana 3. Jesli [...]

Dzięki, będę sobie śmigał ćwiczenia z tego filmiku

[...] skakał? A i mam takie pytanie Czytałem temat o ABS2 i wyczytałem, że przy zwykłych brzuszkach mięśnie brzucha wykonują tylko 1/3 brzuszka. Więc mam takie pytanie czy zamiast zwykłych brzuszków robić któreś ćwiczenia z ABS2? Co o tym myślisz? jak cośnapisz, które, a możesz podać kilka. I jak coś czy może być taki plan treningu co podałem wyrzej?

Może oba na raz?Z tym że weider dużo siły ci zabierze i trening siłowy lekki robiłem weidera i cieżko było robić z tym jakieś inne ćwiczenia więc zacznij weidera ewentualnie potem myśl czy starczy ci sił/

zdaje mi sie ze technicznie robie wszystkie cwiczenia dobrze... I staram sie faze negatywna cwiczen robic wolno wiec chyba nie w tym lezy problem

ja polecam skos 30 stopni ćwiczenia np:wyciskanie sztangi/sztangielek < ławka skos > itp .

z racji braków sprzetowych pozostaje tylko trening domatora jedank możesz wzbogacić go o ćwiczenia z hantlą np uginanie ramienia z hanlą na biceps czy francuskie wyciskanie hantli na triceps pozdro

Jak bedziesz robił ćwiczenia z większym ciężarem to jeszcze bardziej je rozbudujesz . Dałbym mniejszy ciężar i większy zakres powtórzeń w nogach Ps A moze to nie uda są za duże tylko gora za mała

Witam Czy jest możliwośc ćwiczenia po conajmniej 2 posilkach?

niepytalam sie czy dieta ok tylko ze jestem na South beach a ona polega wlasnie na takim odrzywianiu. Therm line wg mnie ok,mi bynajmniej daje kopa tzn mam wiecej checi i sily na cwiczenia(juz na poczatku odchudzania go bralam) w swoim planie cwiczen przysiadow nie mam ,wiec uwzglednie-dziekuje za odpowiedz.

nie rób przysiadów, tylko inne cwiczenia na nogi , jak coś ci strzela i przeskakuje to jest to patologia ktorej nie mozna lekcewarzyć,

Ja jem na co mam ochote ale w granicach rozsadku staram sie nie jesc slodyczy posilki smazony schab czemu nie? Kurczakiem juz zygam starczy mi rpzezarte 2 lata na tunczyku i kurze efekty byly powolne dobrej jakiosci ale to samo mozna zrobic jesc co sie chce i po tym zrobic 12 tyg redukkcji bez meczarni! Ogolnie nie jestem zawodowcem i niechce byc [...]