ćwiczenia

Spoko psina. Tylko takiego to trzeba wytresować żeby czasem przez przypadek nie urwał ręki razem z jedzeniem które mu sie daje. A wogóle to ciekawe jakby wymyśleć ćwiczenia dla psa żeby mógł pakować. Rozpisać mu dietę, cykle, treningi i patrzeć jak je i rośnie

wedlug mnie nie ma to wiekszego znaczenia. Zalezy tez jakie te tokstyny, bo jesli zle sie odzywiasz i jesz slodycze , duzo pikantnych i przyprawionych potraw, czekolade i jedzenie gdzie jest duzo "chemii" to to nasila tradzik , nie zaleznie od tego czy wydobywaja sie one przez bieganie, intensywne cwiczenia na silowni czy rower. Poczytaj [...]

Hmmm w zasadzie moja rehabilitacja polegała na tym że miałam 3 zabiegi: prądy, magnetoring i masaż, trawała 10 dni, Pytałam o jakieś ćwiczenia ale niestety nie uzyskałam odpowiedzi konkretnej. Więc dalej nic nie wiem.

brakuje ćwiczenia na barki. Nie ma też podciągania na drążku. na triceps i biceps bym tak dużo nie dawał Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-17 16:54:52

Do tej pory ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji ławeczke i sztange, więc bazowałem na podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, wyciskanie, wiosłowanie itp, ćwiczyłem w podobnym podziale tylko trochę inne ćwiczenia, bo wiadomo, że nie miałem dostępu do takiego sprzętu, trenowałem też mma z tym, że teraz mam przerwę i chciałbym w tym czasie [...]

Jak tylko jesteś w stanie wykonać wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie to powinien się sprawdzić taki plan.

Treningi w Kyokushin karate są niezwykle ciężkie Oj tam, oj tam ćwiczenia na kondycję i rozciąganie to bym wytrzymał dietę na masę można uzupełnic , ale wciąż interesuje mnie czy na takim treningu dużą rolę przykłada się do ćwiczeń siłowych i czy są one forsowne, bo boję się, że mogę wtedy zajechac mieśnie i moge pożegnać sie z zbudowaniem masy

[...] workout, magic 50, maxwell 300, grappling circuit itp. W SW nie wykonujesz ruchów izolowanych, ale generujesz siłę ciosu, ruchu czy dżwigni używając całego ciała, więc ćwiczenia siłowe muszą angażować jak najwięcej stawów jednocześnie. Przysiady, martwy, podrzut, rwanie, wyciskanie żołnierskie, dipsy, drążek, wiosłowanie w opadzie, ławka [...]

co racja to racja znalazłem chyba najbardziej uniwersalne ćwiczenia na każdą partię mięśniową (oczywiście o military press nie ma mowy, nie lubię tego i już), no i wyszło mi takie coś ... - skłony na ławce skośnej - 3 x max - przysiady - 3 x 13 (uda) - martwy ciąg - 2 x 13 (grzbiet i uda) - wyciskanie poziomo - 3 x 13 (klatka) - podciąganie [...]

dalej nie wiadomo po co wrzuciles cwiczenia izolowane... jak chcesz zbudować wytrzymałość to może byś się kettlem pobawił. Jak koniecznie chcesz sztange na siłowni dotykać to bardzo rabina bardzo dobrze budje wytrzymałość-jest też o tyle dobra że nie potrzeba do niej za duzo sprzętu.

No tak, dodatkowe dwa ćwiczenia - to już gwarantowane przeładowanie. Przepraszam.

Ale moze bardziej skonkretyzuj jakie czesci kuleja, nie zapominaj o podstawach czyli Dips jako asyste wycisk skos i na koncu kosmetycznie wycisk lezac na lawce poziomej w wiekszej ilosci ruchow z odpowiednim tempem - nie ma szans zeby po czyms takim piersiowe nie wybuchly. Trzeba zdac sobie z tego sprawe ze trenujemy piersiowe, a nie lawke to [...]

Pójdę chyba drogą nr 2 i zrezygnuję póki co z dużych ciężarów jeśli mówisz że może to poprawic ogolna mase piersiowych i ich wyglad calkowity. Będe robił jak piszesz lżejszym : 5sekund opuszczając 2sekundy przytrzymująć i sekundę pchając . Stosować tą technikę przy wszystkich wyciskaniach czy może też wszystkich cwiczeniach na piersiowe [...]

Fajnie . Rozumiem gilotyna tylko na poziomej . Ale 1) sposób wyciskania 5 sekund opuszczanie 2 przytrzymanie i dynamiczne wyciskanie we wszystkich wyciskaniach stosować ????? 2) Jesli poręcze to cwicz silowe głównie to unikać go teraz jesli nie zalezy mi obecnie na sile ? 3 napisalabys mi jeden przykladowy trening piersiowych : po kolei [...]

SOGi dla obu Panów - dzięki :) @Kicha: tak mam podobnie jak ty, a brzucha do tej pory nie ćwiczyłem za bardzo. Teraz robię te ćwiczenia, które podałem w pierwszym poście i jestem zaskoczony rezultatami (w tym są takie półbrzuszki ze skrętem tułowia do kolan i robi się je właśnie samymi skurczami pleców). Dzięki jescze raz i czekam na kolejne [...]

wykonuj sama baze-pierwsze 3 cwiczenia. wejdziesz na obroty-wtedy dodasz dodatki(drazek,porecze). czy to takie skomplikowane? nie daje rady,czyli....musze przyciac objetosc. ....a to,ze zaczales za ostro,to juz inna para kaloszy-zreszta o tym juz chlopaki napisali wczesniej.

nie 1 raz ide na silownie chodzilem na nia prawie rok wiec spoko wiem jak wykonywac cwiczenia tylko po prostu nie chce juz ogólnorozwojowego treningu tylko pod bjj, stąd ten temat, to pytanie

W planie A zamiast tego pierwszego ćwiczenia miały być zwykle wykroki. Plan skopiowalem z poprzedniego tematu i zapomniałem zmienić. Co do tych przysiadow i ciagu to chodziło mi o zwykłe przysiady z sztangielkami w rękach. Na co polecasz je zmienić aby ten ruch był inny? Trening A: 1. Wykroki 2. Wiosłowanie sztangielkami (razem) 3. [...]

niekwestio wiem ze na kazdego nei dziala to samo ale dla wiekszosci ludzi to cwiczenie bedzie najlepsze . Mozesz uzyc najwiekszego ciezaru i pobudzac najwieksza ilosc wlokien. Wiem ze kazdy musi znalezc optymalne dla siebie zestawy cwiczen. A techniki trzeba sie uczyc, to juz nie moja winna ze niektorzy poprostu tylko "machają" Pozatym [...]

Yarekbboy - ja jestem wygodny nie lubie ćwiczeń niewygodnych hehe, a to co wygodniejsze dla ciała wygodniejsze dla umysłu , wiec leprze samopoczucie, a chodzi o to żeby ćwiczenia sprawiały przyjemność i czy to bedzie wygodne czy nie wygodne napewno przyniesie rezultat, każdy musi znaleść swój styl... mi np: pasuje robić bica na modlitewniku [...]