ćwiczenia

Brawo Krac widać że wracasz hehe sa jakieś ciekawe ćwiczenia na prostowniki? może znasz jakieś?:Dhehe jak ten post brzmi dziwnie sorki ale thc robi swoje:) PEACE:)

Wszystko też zależy od organizmu. Ja na brzuchu spokojnie złapię tłuszcz a na nogach to bardziej się 'uszczypnę' niż złapię za tłuszcz. @puma666, kulturystyczne ćwiczenia - jakie dokładnie masz na myśli?

Ja dobrego przyjmowania nauczyłem się z tego ćwiczenia: 1) żąglerka w miejscu 2) wysokie wybicie piłki w górę (nie przestając żonglować) 3) przyjęcie piłki i kontynuacja kapkowania (jak ktoś ma problemy ze strzałem to może sobie znowu wybić piłkę w górę i strzelić z woleja) PS. Mnie to pomogło, nie wiem jak tobie

[...] treningowy itd. skoro mówisz,że trenujesz niedługo więc ja myślę,że przede wszystkim musisz skoncentrować się na diecie! Trening sam w sobie nie powinien być u Ciebie jakoś szczególnie złożony,proste ćwiczenia wykonywane technicznie i z odpowiednią intensywnością,opatrzone dobrą dietą i suplementacja na pewno przyniosą efekty

Mam pytanie odnośnie innego rodzaju kontuzji typu np. wiązadeł. Akurat sie składa iż prawie siedem lat temu zerwałem wiązadło w stawie kolanowym po czym miałem operacje. Przez ten gdy zacząlem trenować karate (tj trzeci dopiero rok), wiazadło to niedawało mi o ososbie znać, dla tego tez bez problomowo mogłem trenować tyle ile chcę. Niemniej od [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html robisz np. tak: poniedziałek technika wtorek szybkość ...... patrzysz jakie ćwiczenia odpowiadają jakiemu tematowi w linku i sam sobie układasz plan.

[...] - ze wznosów jestem bardzo zadowolona też dlatego, że coraz wyżej daję nogi, na początku było dużo niżej, ale będzie jeszcze lepiej! fajnie czuję prace brzuszka podczas tego ćwiczenia /dziś mam przyjmne zakwasiory/ W snatch - myślałam, że te 10 kg to max (na poprzednim treningu nie dałam rady ani razu podnieść), ale masz rację bo zanim zabrałam [...]

ja lubie ćwiczenia na biceps, triceps, barki, klatke, przedraiona, łydki, plecy nie przepadam za brzuszkami i ćwiczeniami na uda

pabloguma, takie ćwiczenia na pewno pomogą, ale nie przemęczaj się za bardzo, możesz też dodać do jakieś urozmaicenia jak np. skippingi czy coś w tym stylu. Pamiętaj też o odpoczynku.

Również gratuluję. Do tego ćwiczenia na brzuch hmm a6w yhh za bardzo nie jest zdrowa, ale pomaga z czasem ja robiłam ją przez 2 tyg i miałam efekty jeśli chodzi o brzuch ;]

a co sądzicie zeby do mojego treningu dozucic jeszcze drabinke koordynacyjną??? zna ktos jakies cwiczenia?

witam! Sene mam do ciebie pytanie czy wszystkie cwiczenia hantlami mozna robic pierw prawa reke potem lewa?? chodzi mi predewszystkim o wyciskanie hantelek na skosie poniewaz skupiam sie tylko na prawej rece a lewa na odpi..... tzn pracuje bark i wgl a dzis sprobowalem osobno takze wszystko jest ok napina sie lewa strona ;p i do wznosow bokiem [...]

Witam, wróciłem wczoraj z wakacji. 14 dni bez siłki. Wracam do ćwiczenia. Proszę moderatora o dodanie informacji do pierwszego postu: Plan: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie hantlami 3x 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 12/10/8 Ściąganie drążka [...]

Z czasem pracując na małych ciężarach wyrobisz sobie technike wykonania ćwiczenia i będziesz mógł zakładać więkrzeo bciązenia ;)

[...] plecami (tak, że też barki mam wyżej jak już jestem pochylony do wiosłowania? 2. Czy jest jakiś sposób (poza nagwywaniem filmu :) ) żeby wiedzieć, czy się ten koci grzbiet robi w kształcie ćwiczenia? Plecy mnie nie bolą w trakcie wiosłowań które niby wykonuje w ten błędny sposób... Zmieniony przez - Lowell007 w dniu 2009-07-24 15:10:47

[...] fizjoterapię: gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i coś jeszcze.. Jeszcze nigdy żaden lekarz mnie tak nie potraktował: i zrobił masaż stopy, i taping, pokazał jakie ćwiczenia mam robić rano przed wstaniem. No i wyczuł mnie: mówił że ćwiczę zbyt intensywnie, z tego co wyczuł miałam jakoś niedawno przeciążony staw: w związku z tym muszę [...]

[...] do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są zmiany co do ilości serii czy różnych ćwiczeń na daną grupę [...]

alexx zdradzisz jakie wykonujesz ćwiczenia w domu na nogi ?:)

ARGI+ tauryna Pobudzenie:0 Sila:+5kg na plaskiej Wyglad: Mocno mi puchna łapy i nie idzie dokonczyc cwiczenia Podsumowanie: Strata kasy lepsze AAKG

Ann..no więc tak: Ćwiczenia: lezenie na boku noga dolna ugieta, 2x taki obwód 1. gorna noga gora - dol 20x 2. noga pulsuje w gorze (krotkie ruchy gora-dol) 20x 3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna [...]