ćwiczenia

a oto foteczki bardziej chodzi mi o rozwinięcie górnej lewej kostki na fotka nie widać tego za wyraźnie... jakie ćwiczenia mozna stosować zeby sie rozwinęła?? Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-12-04 18:37:10

A jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić kolano??

masa to tylko i wyłącznie to co jesz, pomijam trening. a trening... poszukaj o FBW, masz w poście podwieszonym. Są tam wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonywać na takim sprzęcie.

teraz juz zauwazylem napisalem mu taki plan po przeczytaniu tego pytania "A jakie partie mięśni ćwiczyć, chodzi mi w jakich dniach tygodnia i po ile serii i powtórzeń w ciągu wykonywania ćwiczenia."

jeżeli juz cie boli to pewnie trzeba bedzie trochu odpocząć od tego ćwiczenia, jeżeli masz do dyspozycji hantelki to je w nim zastosuj, radzilbym także sprawdzic w ktorym odcinku ruchu występuje ból, w jakim zakresie, czyz początkiem wykonywania ćw. czy z jego koncem, w jakim ułozeniu ławeczki/pod jakim katem/ itp. a także czy temn problem [...]

No wiec ulozylem sobie taki plan wtorek-klata+bic pompki z nogami na podwyzszeniu 10 serii x 8 powtorzen uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 serie x max powtorzen(czytalem ze w tym cwiczniu max powtorzen jest najlepiej) uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4 serie x max powtorzen czwartek-barki+triceps unosznie hantli siedzac 8 serii x [...]

[...] łamaną 12-10-8-6 -uginanie ramienia w oparciu o udo 4x10 -uginanie ramion na ławce skośnej 3x10 Zrób uginanie sztangą w 5 seriach, a potem sztangielki w 4 seriach. Dwa ćwiczenia wystarczą naprawdę. triceps: -prostowanie ramienia na wyciągu 4x10 -prostowanie ramienia w opadzie 4x10 -pompki na poręczach 4x10 Daj jakieś bazowe ćwiczenie na [...]

[...] Dalej nie zapisywałem, ponieważ nie dysponowałem kartką, a w telefonie zbyt dlugo to mi zajmowało. Pamiętam tylko, że ost. serie sztangielkami na skosie 6+2x30kg Wszystkie ćwiczenia zrobiłem. Po treningu zjadłem: - 5 białek z jaja kurzego - 100g płatków owsianych + 200ml mleka 0,5% - 50g surówki Zaraz idę po kolejny posiłek. Będzie nim: - [...]

Idz do lekarza bo z sercem nie ma zartow, szczerze to watpie ze to od cwiczenia no chyba ze masz jakies problemy z sercem. Pozdro

Myślę, że to dobry pomysł. Małe sprostowanie: Oba treningi są na wzmocnienie mięśni brzucha oraz na powiększenie ich ogólnej masy. Jeśli mówimy o rzeźbieniu to w grę wchodzi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-04 22:24:30

Wystarczy Ci wyciskanie na ławce płaskiej. Oddziałuje ono na środkowe i dolne rejony. Wg mnie wyciskanie na skosie w górę jest konieczne, ba, dużo osób od tego właśnie ćwiczenia rozpoczyna trening klatki. POZDRO

Wykonuj cwiczenia siłowe nie obciażajac kręgoslupa. Do ćwiczeń polecam wprowadzić wstawkę izometryczną.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe to to ja ofc wiem :D ja tylko wyczytalem gdzies tutaj i mnie to zaciekawilo, no a jak dobry pomysl to zaczynam od zaraz ;) tylko jakkby to polaczyc?? tzn. w jaki dzien co robic, co myslicie zeby to robic codziennie inny?? czyli np.: pon - a6w wt - abs II sr - a6w czw - przerwa pt - abs [...]

Brzuch dodaj do jednego dnia z treningiem, a 2 raz możesz zrobić w osobny dzień. Na biceps ćwiczeń jest masa, wszystkie na swój sposób dobre. Musisz popróbować i pokombinować- w Atlasie Ćwiczeń obczaj nowe ćwiczenia. POZDRO

[...] jaki sposób Ty wycinasz nogi w tym czasie??To że jest potrzebna większa ilość powtórzeń czy krótszy czas między seriami,to wiem ale mnie dokładnie interesuje jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujesz/jaka ilość serii/powtórzeń?? Czy stosujesz jakieś metody zwiększania intensywności treningu,typu:serie ze zmniejszanym cieżarem,powtórzenia [...]

[...] trenerem. Wykonywanie ćwiczeń tylko dlatego że ktoś ci coś pokazał, nie jest motywujące. Włącz swoją kobiecą intuicję i wybierz to co jest dla ciebie najlepsze i takie ćwiczenia, które czujesz najlepiej. 8. Rozgrzewka ważna rzecz. Bez niej tylko kontuzje. Więc jeśli idziesz tyle czasu na siłownię to spokojnie wystarczy. Na siłowni zrób [...]

[...] parę ogólnych pytań, jeśli komuś nie chce się przedzierać przez cały temat(miło by było poznać kilka opinii): 1b) Czy ćwiczenie na steperze skrętnym daje efekty? (chodzi o ćwiczenia aerobowe). A może wystarczy rowerek? 2b)Jaka ławka do brzuszków (wygięta - z wybrzuszeniem czy zwykła skośna)? 3b) Czy ławka pod sztangę musi mieć ujemny skos? 4b) [...]

witam! według mnie nie musisz trenowac brzucha przed rozpoczeciem 6 weidera. Te cwiczenia jak sam zauważyłes sa podzielone na "grupy dni" aby miesnie brzucha przyzwyczajały sie z dnia na dzien do coraz to wiekszego wysiłku. dlatego nie ma sie co martwic tym czy dasz rade, czy nie! motywacja i systematyka, nic wiecej!

ciesze ,że sie podoba niestety ten cały sprzęt został sprzedany a obciązniki i gryfy przeniesione do kuzyna, tera jego kolej na cwiczenia, chwilowo cwicze z nim ale pod koniec miecha znowu wracam na normalną siłke (70zl miesiecznie). Lubie miec full osprzęt ps. kuzyn też złego sprzętu nie ma

Misztan - rehabiliatcja jak najbardziej glownie cwiczenia... zapewne przykurcze sciegien sie porobily no i 4glowy a fizjoterapia to tylko dodatek! pozdrawiam