ćwiczenia

to to ja wiem, no ale michail pisze cos innego, to chyba cos za cos, za dodatkowy trening dodatkowe serie, cwiczenia.

czlowieku czy ty na glowe upadles?przestan mieszac wez sie za cwiczenia i jedzenie lepiej,myslisz ze ameryke odkryles ze jaro i brzytfa to ta sama osoba?a zwroty typu "kolega"zachowaj dla swoich kolezkow,wiesz jak sie mowi na takich jak ty? KAPUSIE

przestan cwiczyc barki na 2-3 tygodnie pozniej wroc i jedno-dwa cwiczenia podstawowe zamiennie 8 serii ruchow 6-8 jeden tydzen wyciskanie siedzac drugi tydzien partial high pulls tyle

wyciskanie jak najciezsze cwiczenia nr1 - przednie aktony barkow unoszenie bokiem - aktony boczne unoszenie w opadzie tlowia - tylne aktony (brak u CIebie) podciaganie do brody - wielostawowe, dziala praktycznie na wszytskjei aktony dlatego na koncu jako takie jakby "dopompowanie" tak smao jak daje sie pompki tylem na koniec treningu [...]

wymien wszystkie cwiczenia na zupelnie inne zamiast sztangi na biceps mlotki zamiast wyciskania rozpietki 4-8 tygodni i wroc do poprzedniego planu

moje aktualne cwiczenia to wyciskanie sztanga na skosie wioslowanie sztanga w opadzie podciaganie na drazku wyciskanie zza karku siedzac wyciskanie francuskie do czola uginanie na biceps sztanga stojac szrugusy sztanga a split jaki bys polecil mam mozliwosc treningu 3 razy w tygodniu co 2 dzien Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-04-02 20:25:17

[...] 1 dzien temat zamkniety, a tak caly czas cos pisalem, wiec nie wiem o co chodzi... _Knife_ O to ciekawe, dzieki Knife za cenne info Wiec trzeba bedzie zrezygnowac z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia w opadzie. Mnie zawsze bolały przede wszystkim nadgarstki i łokcie przy tym ćwiczeniu maximus_pl Tez tak mysle, ze te pompki tyłem zostawie [...]

Witam, układaliście mi wcześniej trening, bardzo mi pomógł, stałam sie twardsza, efekty sa juz widoczne , dziekuje Wam za to serdecznie. Niestety nic to dobre nie trwa u mnie wiecznie, dzis dowiedziałam się , że mam cos co sie nazywa chondromalacja obustronna rzepek,innymi słowy mój płyn w kolanie jest zakazony , przez to ściera się chrząstka w [...]

aha czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na nogi które mogą wzmocnić staw kolanowy, a także podać jakąś dietę dobrą dla stawów?

[...] z ost. z powodu niezaliczenia - 13x67kg) Komentarz: Wyciskanie wąsko szło dziś jakoś nie najlepiej. Ciężar nie sprawiał problemów, ale nie "czułem" ćwiczenia tak dobrze, jak zawsze. Powtórzyłem ciężar z poprzedniego treningu, jako, że nie udało mi się wówczas zaliczyć wyciskania wąsko (które robię na takich samych [...]

PONIEDZIAŁEK BARKI wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy 4x15-10 PO CO DO CZUBKA GŁOWY? superseria wznosy hantli na bok w opadzie 2x15 wznosy hantli w przód 2x15 DLACZEGO CIĘZKIE ĆWICZENIA ZŁOZONE ROZDZIELASZ IZOLOWANYMI? podciaganie sztangi do brody 4x8,10,12,14 TRICEPS francuz leżac 3x6,8,10 A JAK TUTAJ Z PROGRESJĄ? prostowanie [...]

Dzis trening na silce, planuje na klatke zrobic tylko dwa cwiczenia za to dac wiecej serii. Wyciskanie 'nowa' technika... tzn. szerszy uchwyt i opuszczanie, az sztanga dotknie klatki... Hrhrhr. Pewnie bedzie jakis filmik, ale na pierwszej/drugiej serii, bo pozniejjsze na mniej powtorzen wole robic z asekurantem. ~setny post Zmieniony przez - [...]

spoko pyza zaraz ogarne , ale musze oszamac sniadanko wpierw, a priorytety w sensie jakies super moce , czy ile kg w seriach na poszczegolne cwiczenia ?

Już czas rozpocząć intensywne treningi. Zatem piszmy jak ćwiczymy. Ja zacznę: 3xtydzień NS ostanie tygodnie treningu. Biegi 3xtydzień dystanse 8-10km; wspinaczka-3-4x/tydzień. Jak u Was wyglądają treningi, jakie ćwiczenia wykonujecie i w jakich ilościach??

Madie sokojnie. Juz Ci pisze co wg mnie powinnas zrobic. Diagnoza zmusza Cie do rezygnacji ze sportu ktory kochasz ale czasem takie wymuszone reakcje prowadzą do poznania czegos nowego co nadaje jeszcze wiekszą frajde niz to co robilismy do tej pory. Rezygnując z aikido bedziesz mogla wiecej uwagi skupic na treningu fitness, co na pewno (przy [...]

[...] noc (B - 40, T - 3, W - 4) cena około 1,20zł a) Ostrowia 50gr Dieta ma swoje wady, to fakt, ale ma swoją zalete - cenę ok. 6zł /dzień. Po drugie jakbym miał wydawać 90zł/miech siłownia, to bym wolał już złożyć się z kumplami i zrobić swoją własną, na mase nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, podstawowe ćwiczenia, wiec można ćwiczyć w domu....

no masz racje,tylko nie mam dostepu do zadnej silowni tak jak wczesniej mowilem tylko ciezarki na kostki, a ogolnie slabo u mnie z kondycha moze zaproponujecie cos dla mnie jakies kilkia cwiczen albo jaki program mam robic waszym zdaniem. I jeszcze prosilbym o jakies cwiczenia na sile ataku tu mam dostep do atlasu na rece. Z gory wielkie dzieki.

Czy mozesz robic przysiad badz tez inne cwiczenia obciazajace staw kolanowy??

kolana nie obciazam, tylko cwiczenia izometryczne, plywanie i delikatnie rower.

Jeśli chcesz rozwinąć swoje przedramiona to polecam zwijanie sznurka z ciężarkiem. Zaj***scie wchodzi, z 5 serii na takim czymś (zależy jaki masz zawieszony ciężarek). Np. ja po 3 seriach to nie mogę w ogolę palcami ruszać. Sprobuj tego ćwiczenia jeśli masz taka możliwość, polecam Pozdr