ćwiczenia

[...] mi w trakcie sprintów dwukrotnie a na siłowni NIGDY myślę więc że skoro lekarz zabronił ci treningu siłowego ma to również zastosowanie do sprintów można by spekulować jakie ćwiczenia mógłbyś wykonywać ale myślę że o to najlepiej zapytać jakiegoś fizjoterapeutę który zapozna się z twoim konkretnym przypadkiem nie ryzykowałbym zdrowia poprzez [...]

Minęło troche czasu od rozpoczęcia tematu i jakie zmiany zaobserwowałem: - prawa noga jest większa od lewej (łydka i udo, widać gołym okiem) - brzuch (przy ćwiczeniach, prawa strona pracuje intensywniej niż lewa, efektow narazie nie mogę zobaczyć bo jestem obrośnięty tłuszczem, ale kiedy naciskam przy napięciu to czuć ze prawa jest lepiej [...]

Witaj Light. A może przyszedł czas na sztangielki i dodanie 1 ćwiczenia izolowanego?? Na dniach bedzie Cykl Vi- gęstościowy w Cykliczności -zapraszam

@Muscleeee Hermod jest dobrą ławką lecz polecam Ci ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki, jest więcej korzyści, skos ujemny i możliwość ćwiczenia przysiadów czy barków. Zestawu obciążeń nie da się modyfikować, mamy wprowadzone tylko te co na stronie kupując oddzielnie zapłacisz więcej, wiec moja propozycja to po prostu żebyś dokupił do zestawu [...]

Mam pytanko, czym mogę zastąpić ćwiczenia na drążku, ponieważ owego drążka jeszcze nie posiadam.

Możesz rozplanowac treningi na półroku lub cały rok tworząc jeden mezocykl podzielony na poszczególne etapy z których każdy będzie spełniał zadanie tak np. robią ciężarowcy i ja zatakim stylem ćwiczenia jestem.

[...] tego jakieś bieganie itp- Znalazłem w 2 min. takie coś ( nie jest napisane czyje to. nie jest to moje)postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego [...]

Zacznij się rozciągać, ćwiczenia bez stretchingu mogą "kurczyć"

[...] to polecam jak najszybciej zoperować. To się samo nie naprawia. Do momentu kiedy nie będziesz całkowicie zdrowy wybij sobie z głowy budowanie masy mięśniowej, a zacznij ćwiczyć rekreacyjnie. Aby ciężko ćwiczyć należy być zdrowym i nie mieć przeciwskazań lekarskich do ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-11-10 15:52:06

o i to lepsza odpowiedz ;) chodzi o to ze mam nasieniaka.. czyli taki guzek przy nasieniowodzie.. czyli teraz mi zostaje utrzymanie tego co mam poprzez cwiczenia rekreacyjne i diete tak ?;(

dzieki, sprobuje napewno ogolnie szukam JEDNEGO konkretnego cwiczenia na te partie, takze musze wybrac cos mocnego ewentualnie ze 2s na wyciagu dolnym na dobitke

[...] wiosłowanie sztangą nachwytem, prawda? Głowy nie dam ale być może-sam Wodyn pisał o tym, ze przy tym wiośle akurat łopatki muszą być spięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Po prostu jedziesz sztangielką do tego miejsca, w którym nie rozluźniasz łopatek. Co do uchwytu-rozumiem, ze chcesz wiosłowac jednorącz na wyciągu dolnym? W sumie [...]

tego ćwiczenia nie znałem, sog dla huberta, a co do czworobocznego to Imo szrugsy są najlepsze, znam 3 kolesi, którzy na siłowni byli może z raz, ale za to zapieprzają z wiadrami itp codziennie, i każdy ma za***istego 4 bocznego...

[...] klatka spompowana i zniszczona do dzisiaj...To też dowód na to, że klaty nie trzeba katować wielką ilością serii, aby ją mocno poruszyć...Wystarczy tylko odpowiednio dobrac ćwiczenia i-technika, technika i jeszcze raz technika. Ogólnie to własnie wyciskanie sztangi na płasko jest ćwiczeniem, które przegrywa z większością innych ćwiczeń na [...]

[...] przy francuskim-głowy nie dam, tego wywodu Pumy nie czytałem, ale zdziwiłbym się i tu, bo rozkładanie łokci na francuskim jest od zawsze oznaczone jako błędna technika tego ćwiczenia i raczej napięcie w tricepsie słabnie...Choć oczywiście-zależy w jakim stopniu łokcie są rozchylone. Im mocniej na boki-tym mniej pracy kierujesz na sam [...]

Biore opcje tate press po klatce w zwiazku ze dobrze sie gada moze masz jakis pomysl na biceps? Teraz robilem uginanie hantli w staniu+modlitewnik ale kiepskie polaczenie...chcialbym wkoncu poczuc jakies zakwasiki...chyba ze poprostu dolozyc jakies mlotki na koniec? Ogolnie po treningu lapa jest maksa spomowana ale nie wiem czy daje to efekty... [...]

[...] http://www.t-nation.com/img/photos/06-065-training/image044.jpg tutaj masz dwa zdjęcia poglądowe , jedyny minus tego ćwiczenia że szybko kończy się ciężar ale jako dobitka po wiosłach stricte na środkową część czworobocznego jest po prostu miodek - tutaj pracują tylko barki przód-tył [...]

Generalnie plan dobry. Jednak ćwiczenia takie jak high pull robimy na samym początku, bo to głównie dynamika. Czy program nada się dla Ciebie ? Tego już nie da się powiedzieć, gdyż nie podałeś żadnych informacji o sobie.

na początek ACT (posty podwieszone) + dieta (dział odżywiania) ułuż plan i wklej go do poprawy:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas ćwiczeń jak coś zobacz jak powinno się wykonywać niektóre ćwiczenia

Wybieraj to, w czym jesteś lepszy - żadna z tych wersji nie jest mniej kontuzjogenna od drugiej, to ludzie się doprowadzaja do kontuzji, nie robia tego same ćwiczenia.