ćwiczenia

może powinieniem przemiszać poszczególne ćwiczenia? tzn rozdzielić serie na barki i klate i przemieszać je plecami - kumacie, nie? :)

Trening 1 II poziom B1:6,6,6,6,5,5 powtórzeń (mam mały kłopot z prawidłową postawą ciała podczas tego ćwiczenia ale myślę że uda mi się to opanować) ćwiczę na drążkach równoległych. A3: 6,6,6,6,6,6 A2: 6,6,6,6,5,4 C1: 6,6,6,6,5,5 E: 6,6,6,6,6,6 na każdą nogę F: 6,6,6,6 G: 11,11,11,11,11,11 H: 5,5,5,5,4,4 Ogólnie jestem średnio zadowolony z [...]

Każdy orze jak może . Ale tak na poważnie, znam zimali co prawie co trening zmieniają ćwiczenia choć ja osobiście nie jestem zwolennikiem takich kombinacji. Lece mniej więcej cyklami 4-6 tygodniowymi i to mi najbardziej odpowiada. A co do trenowiania na jednym treningu dwóch skosów, to spotkałem się kiedyś z opiniami w literaturze, że niezbyt [...]

Anal zgadzam sie bardzo dobre cwiczenia! Porecze dla mnie podstawa po sztangach... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

A jakie cwiczenia na brzuch powinienem robic i w jakiej ilosci? Moga byc te wymienione wyzej w tym filmiku po 5x10 powtorzen kazdego z tych cwiczen?

A moglbys polecic mi jakas wersje abs2 zaprezentowana na filmiku instruktazowym? Niewiele potrafie zrozumiec z opisow tesktowych cwiczen, a jezeli bede robil wszystko zle, to takie cwiczenia sa bez sensu :/

zmien cwiczenia, zwieksz liczbe kalorii, uloz porzadna diete

A jakim ciężarem operujesz? Bo kazdy Ci pisze a moze wyjsc ze cwiczysz samym gryfem hehe :p Sluchaj dowal jak tu w/w bylo progresje , oraz spoboj ze sztangietkami.I najlepiej bym Ci polecil przy wyciskaniu wyciskac wolno , opuszczac szybko :) jesli sie myle (a niestety to sie zdarza:/) to prosze o sprostowanie :) @malysz zmien cwiczenia, zwieksz [...]

f*** możesz mi orientacyjnie określić wiek w którym sie dokonuje ukształtowanie układu kostno więzadłowego i nerwowo mięsniowego bo chyba to po części kwalifikuje i daje odpowiednie możliwości do treningu siłowego Zznalazłem w pewnym arcie podział w jakich przedziałach wiel\ku powinno sie wykonywac ćwiczenia jak znajdę to wrzucę cały art pozdro

Ja w sumie też odradzam siłowni w młodym wieku, ale tylko dlatego, że widzę co się dzieje u mnie na siłce. Owszem - racja jest, że jezeli nie robi ani jednej pompki to lepiej jak sobie wyciśnie coś na sztandze. Ale chodzi o to, że takie małe dzieciaki zaraz rekordy by biły, szukają planów na siłe, robią mało powtórzen z ogromnymi cięzarami nie [...]

adzik ja wlasnie mam podobne zdanie do tego co ty napisales, wiesz o co chodzi, nie problem jest powiedziec cwicz ale z glowa ale to calkiem inaczej wychodzi w praktyce, 13-15lat to diecko, ktore nie poradzi sobie z tym wszystkim, bd machac bica i klatke bezsensownie, przyniesie to wiecej szkod niz pozytku.Wszystkie dolegliwosci wyjda po czasie, [...]

[...] w nich chipsy itd. (bo coś czuję, że tak)? Jak często je spożywa? Pompki, przysiady, brzuszki (jeśli nie umie pompek to najpierw damskie z czasem się nauczy). Ilość każdego ćwiczenia ok. 50 powtórzeń. 1 seria: 10 przysiadów, 10 brzuszków, 10 pompek 2 seria: 9 przysiadów, 9 brzuszków, 9 pompek 3 seria: 8, 8, 8 4 seria: 7... itd. aż do jedziemy do [...]

Ja również mam skrzywienie kręgosłupa, skoliozę, prawostronne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego dokładnie. I od wielu lat chodzę do fizjoterapeuty oraz wykonuję ćwiczenia w domu-niestety, to nie przechodzi, można tylko ćwiczyć i zachowywać sprawność.

Mógłbyś napisać jakimi ćwiczeniami "naprawiłeś" sobie odstające łopatki ? Bo ja ćwiczę, ale chętnie zobaczę, jakie Ty ćwiczenia wykonywałeś. Jak masz możliwość, to polecam basen na miednicę. Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-05-22 19:21:17

A znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające na ręce? Chciałabym trochę jeszcze poćwiczyć, bo jak pójdę i sie okaże że nie mogę podnieść nawet 10 kg to jednak będzie wstyd. Poszukam czegoś ale jeśli znacie coś dobrego to piszcie

Witaj, możesz skorzystać z opracowania naszego kolegi. Ćwiczenia, których ewentualnie nie będziesz mógł wykonać pomożemy wymienić ;-) A chodzi mi o artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

wiesz ja nie jestem ekspertem ale: 1.nie podajesz w jakim celu ten plan ulozyles,co chcesz osiagnac (masa,wytrzymalosc,sila?) ani swojego wieku, wagi, stazu treningowego i dotychczasowych osiagow 2.Nie napisales tez jakie cwiczenia chcesz robic w konkretne dni tylko ogolny zarys 3.Laczenie plecow,bicepsu,klaty i tricepsu na jednym treningu i to [...]

Dieta na mase niecwicząc na siłowni,nie dziw się,że poszło w "opone". Nie redukcji nie zaczynaj,to już by była tragedia,jakby osoba o twojej wadze miała zaczynać redukcje,może zacznij cwiczenia i trzymaj się dalej masy,a jezeli dalej będzie nie tak jak powinno być to ponów temat Pzdr

nie da się tak.......jak chcesz tylko na brzuchu to rób brzuszki...choć pewnie to dużó nie da.... Najlepiej tk.tłuszczową redukują ćwiczenia AEROBOWE (bieganie,rower,basen.....)

ja robie cale cialo 3x w tygodniu i taki trening daje mi lepsze rezultaty niz dzielony. NOGI Przysiady z obciazeniem 3x8 KLATA Wyciskanie na lawce poziomo 3x8 PLECY Wioslowanie w pochyle 3x8 BARKI Wyciskanie zza glowy 3x8 TRICEPS Wyciskanie na lawce wasko 3x8 BICEPS Uginanie ramion ze [...]