ćwiczenia

Widzisz, gdybys choc raz sprobowal pocwiczyc to bys wiedzial ze ten trening zabierze Ci 4 godziny Jak napisal seba, to sa serie *w sumie*, czyli np 4 serie jednego cwiczenia, 4 serie drugiego i 4 trzeciego na klate.

A to prosze bardzo: NIE MAM PLANU NA BRZUCH Mam plan na cale cialo, w ktorym na brzuch robie naprzemiennie dwa cwiczenia, oba na miesien prosty brzucha, bo nie podoba mi sie, jak mi urosly skosne i wisza nad biodrami. Skosne urosly od podciagania nog bokiem w podporze, z obciazeniem. Twoj nick, moj nie jest specjalnie tajemniczy Zmieniony [...]

Ale po co robic klate na plaskiej i na skosie na tym samym treningu. Nie lepiej traktowac te cwiczenia jako zamienne? Niektore szkoly nawet sklaniaja sie do ograniczenia cwieczen wyciskania na plaskiej na rzecz wyciskania na skosie... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-07-13 17:38:07

oprocz tego pytania na gorze mialbym prosbe zebyscie podali jakies cwiczenia ktore mialy by na celu wlasnie kopac lub trzymac wysoko noge z gory dzieki

Sisiorka bys zakryl bo nie ma sie czym chwalic . Jak nie chodzisz na silke to zacznij, cwiczenia typu przydiady, marwte ciagi zwiekszaja poziom tescia w organizmie.

[...] się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami by dopompować te mięśnie krwią w poczatkowej fazie treningu tak samo sobie robie szkatule jak robie klate by ją spompować jak najszybciej by [...]

To moze ja jestem inna, ale mnie sie po urazie stawu skokowego podwijala sie noga nawet na plaskim... Cwiczyc tak, ale moim zdaniem bez sensu jest biegac w chwile po zgieciu gipsu, kiedy noga musi sie od nowa przzwyczaic do chodzena. Btw - powibijane i poskrecane palce to inna sprawa, z tym jak sie uprzec mozna cwiczyc i dzien po urazie (ja tak [...]

Pamietaj Wojtas, ze barki skladaja sie z trzech aktonow: przedniego, srodkowego i tylnego. O szerokosci barkow decyduja przede wszystkim srodkowy i tylny, co niestety, a w szczegolnosci tego ostatniego, cwiczenia sa calkowicie pomijane (dobre cwicznie na tylny - lawka skosna, kladziesz sie klatka na lawce i wykonujesz unoszenie hantli bokiem lub [...]

Mięśnie brzucha ma każdy, jeśli więc nie ma sadła na brzuchu - to ma kaloryferek nawet bez treningu. A jeśli ktoś ma na brzuchu 20 kilo sadła, to nawet jak zrobi 2 razy dziennie wszystkie ćwiczenia na brzuch jakie są - to kaloryfer się nie pojawi.

Zbyleq i B4L dobrze chłpy prawita, cwiczenia ze sztangą są najlepsze na poprawę wyskoku polecam trening Hansa

Heh po 1 nie nie mozesz robic 2 programow treningowych na raz po 2 abs2 w penym stopniu ma cwiczenia na drazku zwisaja wiec nie zrobisz majac zlamana reke po 3 to czy schudniesz zalezy czy masz diete na redukcje/od tego jak biegasz no i od predyzpozycji i tego ile masz teraz bf

ALE OK ZEBY NIE BYLO ZE JESTEM GOLOSLOWNY: cwicze 6 dni w tygodniu w taki oto sposob: PO 1 WYPISALES DIETE NA NIE CZWICZENIA PO 2GIE NIE MOZNA CWICZYC 6X W TYGODNIU AREOBY ROBI SIE MAX 4 NA RZESACH NIE BIEGACH NOGI TEZ MUSZA ODPOCZAC 7:00 pobudka ( jogurcik na dzien dobry i thermo speed extreme 1 tab) THERMO BLEHHE NAJWIEKSZA BZDURA TO NA [...]

No i nie mozna bylo tak odrazu?? Nie cwicze od wczoraj - stad ten Thermal. Jakby mi spadala waga sama z siebie (tylko cwiczenia) to bym nie kupowal Thermala, a 3 tabsy zamiast 2 to naprawde nie przesada.Wielu tak bierze i maja efekty. Co do reszty - dzieki za krytyke. Tego mi bylo trzeba

Tyle sie mowi o treningu aerobowym + jakies tam cwiczenia z samego rana, ze postanowilem sprobowac. Widocznie zle sie do tego zabralem. Jak bym wiedzial jak to pewno nie zagladalbym tutaj:>

1) zrób dobrą rozgrzewkę 2) przysiady. najlepiej 2 serie po 50. ale musisz wyczuć, żeby mieć siłę na dalsze ćwiczenia. 3) rozciąganie. sfd to kopalnia wiedzy na ten temat. wystarczy poszukać. ważne, szczególnie dla wysokiego kopania, żeby było rozciąganie dynamiczne. czyli mówiąc w skrócie wymachy nogą. do przodu, do tyłu, na boki, po okręgu, na [...]

Nie ma to jak ćwiczenia na redukcji- męczysz sie, a mięśnie i tak zmaleją.

po co a6w laczysz ze zwyklymi brzuchami? to juz lepiej na silowni zrob dol ale pzoatym nie sadze bys musial robic inne cwiczenia po zatym na silowni mozesz zrobic a6w

-podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 -martwy ciąg 4x8-10 -podciaganie konca sztangi z podłogi 4x10 to ostatnie wywal, dublujesz drugie, a poza tym robisz przerwę na martwy ciąg i wracasz do najszerszego triceps takie cwiczenie z laweczka, co opiera sie rece na niej, a nogi na [...]

a, dziekuje, juz widze :) tamten trening jest 12to punktowy - wszystkie cwiczenia trzeba wykonywac podczas jednego treningu? jesli tak, to ile dni w tyg trenowac, jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami?

to ma byc takie act? trening obwodowy? sztangielkami o stalym ciezarze nie zrobisz efektywnie roznych cwiczen, w ktorych z racji roznego ruchu i zaangazowaniu roznych miesni ma sie zupelna inna sile. ciezar ma byc dopasowany do Twoich mozliwosci w danym cwiczeniu. jesli stalym ciezarem, to cos w rodzaju kompleksow - zaczynasz od najtrudniejszego [...]