ćwiczenia

moim zdaniem przydatne by były ćwiczenia plyometryczne...oraz oczywiście sam trening z piłką lekarską.

ja wiem że pierw jest rozgrzewka i już na rozgrzewce patrzą na Ciebie potem masz ćwiczenia szybkościowe to 1 faza(najwięcej osób odpada) potem jakieś gierki znowu osoby odpadają potem znowu gierki i znowu odpadają i zostają najlepsi. Troche to dziwne np mój kolega strzelił 6 bramek i się nie dostał chociaż grał bdb. tak na marginiesie to jutro są [...]

Tak wlasnie mysle, ze trening typu ACT, lub jakies fullbody, z tym, ze na kazdym treningu inne cwiczenia, bylby wciaz, dla Ciebie, najlepszy. Jak sie nudzi to split tez sie nada, ale energiczny, oczywiscie. To wszytko co pozwala ruszac jak najwiecej miesni, wszystko pracuje, grzeje sie odpowiednio, szybkie tempo itd, itp... . A twoja propozycja [...]

Kuro są na stronie 5 i 13. Obli- urozmaicam trening, w każdym z trzech dni ćwiczenia są inne, ale obejmują te same partie. Trening jest bardzo energiczny.

Obli- podałam przykładowy tren, ćwiczę zawsze te same partie na każdym treningu, tylko zmieniam ćwiczenia :) Tylko na przywodziciele nie, brzuch i łydki.

Dieta na redukcje- zapotrzebowanie dzienne-2726 B-221 WW-288 T-77. Sniadanie I- Mleko 0,5%-250g Płatki kukurydziane-35g Sok marchwiowo-jabłkowy-250g B-12,42g T-2,88g WW-72,76g Kcal-343 Sniadanie II- Chleb żytni razowy-80g Margaryna-20g Udo kurczaka-100g Pomidor-50g B-21,75g B-25,66g WW-43,08g Kcal-473,1 Posiłek I- Mleko 0,5% tłuszczu-250g B-8,75g [...]

czyli ze te cwiczenia sa na to zeby miesnie brzucha byly silniejsze mocniejsze, wytrzymalsze itp ??

nie ma to poczytać troszkę ale po co . oto przykład dzieciak ma 17 lat ale zero pojęcia o mecie i innych sterydach . Witam przede wszystkim od razu chciałbym zaznaczyc ze prosze o rady osoby doswiadczone, znajace sie na dopingu. Bardzo mi zalezy aby Wasze komantarze nie opierały sie na mitach itp. kilka danych o mnie: staz: 2lata, wzrost: 175 [...]

odpowiednio dobrane ćwiczenia będą pogarszać stan? dokształć się ;>

No pewnie ze nagraj, najlepiej ostatnie serie każdego ćwiczenia

nagraj ćwiczenia na przedramie

TomQ-MAG - Tak chce sie czasem zygac az czuje jak mi sie wszystko w jelitach i zoladku kreci no ale jakos wytrzymuje choc raz juz duzo nie brakowalo zebym rzygnal Siedzialem w szkole bylo cieplo, az duszno w klasie a ja napoczatku lekcji wlasnie wypilem porcje KO i... oooo gdyby nie dzwonek to jeszcze 10 minut i chyba bym zwymiotowal. Mam [...]

[...] się na tym forum. Wracając do brzucha - z maszyny nie chciałabym rezygnować, bo jest to ćwiczenie, które bardzo przypadło mi do gustu ;-P Postaram się jednak dodać nowe ćwiczenia - te w leżeniu płasko, ponieważ piłek do ćwiczeń w moim klubie nie uświadczysz (tzn. są ale do aerobiku, dla mnie niedostępne). Dziękuję raz jeszcze za rady! [...]

przeglądam cały czas szamka konkret wypisy też Ale jedno pytanko bo widzę że wszędzie wykonujesz ćwiczenia bez rękawic. Odciski pewnie masz i to sporo zapewne :P i sądzę że mogą trochę przeszkadzać może czas zainwestować parę gr. na zakup :P na prawdę o niebo lepiej się ćwiczy (jak dla mnie )

jest jescze jedno dobre cwiczenia...stajemy...chwytamy sztangielki podchwytem...unosimy na wysokosc lokci...i przekrecamy nadgarstek do podchwytu nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej...i tak pare razy...najlepsze pompa jest tak po 20-30 powtorzeniach

Czy te koktajle może pić osoba która ma 16 lat i jedynie robi w domu cwiczenia ogolnorozwojowe? Czy te koktajle cos mi dadzą?

jw mam takie cos i powiem ze lepszego na przedramie i nadgarstki cwiczenia niema, do tego sciskacze sobie sciskaj codziennie i bedzie ok

Mam problem. Trzeba na poczatku robic duze partie miesni, potem male. Ale skad mam wiedziec jakie cwiczenia wybrac z atlasu? Drugie pytanie to jak najlepiej laczyc cwiczone partie?

[...] IG) Sam kiedyś szamałem banany z białkiem przed treningiem i dziwiłem się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było Edit: Sam nie wyobrażam sobie ćwiczenia po 1 posiłku, jak mam prace do późna to wstaję rano o 6 jem i idę spać, po 2h wstaję jem posiłek przed treningowy i na trening Po 1 posiłki mało glikogenu w [...]

Jestem ciekaw czy ktoś był na tyle konsekwentny żeby to ćwiczenie wykonywać przez miesiąc, a już nie mówię o roku... Może ktoś z Was przybliżyć bardziej propozycję Krzycha666 z obracaniem przedramienia. Gdyby ktoś miał link do tego ćwiczenia to było extra Chyba się domyślam jak wygląda to ćwiczenie, ale gdybym zobaczył to byłby pewnik