ćwiczenia

YodoNk, co się boisz ? Wal w to twardo i nie łam głowy. Raz się żyje raz umiera. Jesteś zaszczepiony na żółtaczkę ? Co do cwiczeń to zapewne spece szpitalni będą początkowo odradzac jakąkolwiek aktywnosc fizyczną i dobrze. Myślę, że dopiero gdy rozpoczniesz rehabilitację będzie można pomyślec o jakichś treningach na górną partię. Zapewne zdarzało [...]

[...] przysiadach, wiosłowaniach chodzi o ciężar, technika ma drugorzędne znaczenie. Nie jest to do końca prawdą. Technika jest bardzo ważna nawet przy pozornie łatwych ćwiczeniach. Wyciskanie sztangi może dawać wspaniałe efekty, musimy nie tylko pamiętać o kilku rzeczach, ale stosować je w praktyce: -ciężar pozwala na TECHNICZNE wykonanie [...]

A po co zmieniać ćwiczenia skoro siła rośnie? Zmiana treningu jest potrzebna wówczas, gdy mamy zastój, a skoro Coleman ciągle robił postepy to nie musiał zmieniać.

Mam pytanko .Jakie ćwiczenia robił na kaptur twój podopieczny. Prosze o odpowiedż .

no wiec od dwoch miesiecy odczuwam dosc mocny bol w okolicach nerek bylem z tym u lekarza stwierdzil ze sie ze tak powiem "zapiaszczylem" i ze mam pic duzo wody zapisal mi tez jakies tabsy ktore musze brac przez miesiac(rowatinex) w czasie wakacji chcialem sobie pocwiczyc troche (bieganie cwiczenia silowe itp) jednak po nich odczuwam znowu silny [...]

nie wiem czy to ma sens, lepsze jest dopinanie na "sucho" mięśni zaraz po zakończeniu serii/a raczej całości treningu lub ćwiczenia/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-11 21:19:27

Siema. Jakie sa cwiczenia, zeby poszerzyc sie w talii? Tzn nie miec takich wciec po bokach... chyba wiecie o co mi chodzi :)

Nie sciagaj za kark tylko do klatki. Nie wyciskaj zza karku tylko z klatki. Cwiczenia mocno obciazajace- wrecz nie kazdy moze je robic. Trzeba brac pod uwage wlasne predyspozcyje.

[...] Być może za 100 lat antybiotyki będą zakazane jako barbarzyńskie metody z ciemnego 20 wieku . W każdym razie osoby, które w swoim treningu mają wspomniane przeze mnie ćwiczenia sąwyraźnie szersze w ramionach (nie mówię o samych mięśniach tylko o budowie szkieletowej). Może za ileś lat ktoś zrobi pomiary pewnej grupy i powtórzy je po 5 i 10 [...]

Witam. Mam 16 lat. I chciałbym prosić o profesjonalne , a także poważne potraktowanie mnie. Potrzebował bym rady doświadczonych osób. Interesują mnie ćwiczenia na mase (mam 169 cm wzrostu , a waże 53 kg) , a także na dynamike mojego ciała. Głównie chodzi o szybkość mojich nóg , a także o moją kordynacje ruchową która jest dość słaba. Jakie [...]

Witam . Jestem pierwszy raz na tym forum i mam nadzieje ze jest duzo zyczliwych ludzi ktorzy mi pomoga mi rozwiazac problem.A wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej [...]

to tak. Mozesz kłaść się pod klape od ameryknki i wyciskac ja ( w razie przyrostu siły powinienes dokładac cięzar moze to byc mlodsza siostra lub brat ewentualnie meble) Nastepnie skombinuj sobie kij od szczotki do robienia bic i podwieszaj na nim 5 litrowe butelki z betonem ( mysle ze to dobrze rozwinie miesnie bicepsa) Oczywiscie brzuszki oraz [...]

cwiczenia na mase =wyszukiwarka(w dziale trening) dynamika =wyszukiwarka(w dziale uderzane) rozciaganie=wyszukiwarka(w dziale uderzane bez przyzadow=trening domatora znajdziesz w google a jezeli masz plecak i kilka kg piasku mozesz z latwoscia zrobic trening all body. Wystarczy dodawac lub odejmowac te kg z plecaka na odp grupy miesniowe Zmieniony [...]

Rozumiem co chcesz powiedzieć - ale moim zdaniem atlas błędnie pokazuje dwa różne ćwiczenia jako odmianę jednego. Efekt oddziaływania na mięśnie jest w obu przypadkach tak różny, że zawsze będę się upierał, że ściąganie linek nie ma nic wspólnego z rozpiętkami. To tak jakby ktoś powiedział, że wyciskanie zza karku i podciąganie na drążku to [...]

Mam pytanko co do cwiczenia Piątego. Czy przy tych szybkich nozycach glowe rowniez opuszczamy w dlu? Z gory dzieki i pozdro

Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na nogi np. bieganie, przysiady z obciazeniem.

Krzuchu666 - dwa różne ćwiczenia były by wtedy, gdyby chodziło o linki wyciągu górnego czyli tzw. "brama" http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 mi chodzi o linki wyciągu dolnego. i przypadku linek dolnego i sztangielek ciężar oddziałowuje w tę samą stronę, z tym że wyciąg daje korzyści o których już napisałem. Nawet jeśli nie są [...]

Pisałem z jakis miesiac temu o dysproporcji bicepsow, ale nikt sie jakos nie odezwal. Dysproporcja wydaje sie poglebiac mimo iz zamienilem cwiczenia ze sztanga na sztangielki kilka miesiecy temu. Jak pisalem kiedys wieksza reka jest slabsza a powinno byc raczej odwrotnie z tego co wyczytalem na tym forum to kazdy ma slabasza mniejsza. Czy mozliwe [...]

Witam wszystkich Ja zjem śniadanie i lece na siłownie a ćwicze sam bo sie z kumplem porużniliśmy co do godziny ćwiczenia (on chciał o 8:00 ) troche moze być niebezpiecznie bo dzisiaj robie klate a jak na sztandze znajedzie sie ponad 120kg to juz troche jest ale mam powera wiec dam rade

brzuch jest jedyną partią mięśni, którą można ćwiczyć codziennie. Ja robię zawsze tak: 4 ćwiczenia, 3 serie, krótkie przerwy. ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi odrywają się od podłogi i są równolegle z nią, i przenosisz je do góry, ale nie do kąta prostego, tylko tak, aby mięśnie były cały czas napięte ćwiczenie numer 2 - spięcia tułowia, tzw. [...]