ćwiczenia

Na Microsoft Lumia nie mogę zmieniać ćwiczeń odnośniki znajduja sie jakby pod obrazkiem ćwiczenia...

Raczej nie przyszłem tutaj słuchać o innych planach lecz o ocenie tego planu. FBW czy PPL mi po prostu nie podchodzą więc ułożyłem sobie splita i prosiłem o ocene go a nie proponowanie innych planów. Pytanie jest dalej to samo jakie 3 ćwiczenia na wyćwiczenie przedniego bocznego i tylniego aktona barków. Dziękuje.

[...] z bieganiem i to o poranku, to chyba by mnie musiał ktoś gonić. Efekt z hackiem świetny ;) i ciekawy - ale widzę z opisu, że trochę logistyki tez przy tym jest. ale fun z ćwiczenia pewnie tez wynagradza te 'drobne niedogodności'. biegać to mi się kiedyś tak chciało, że biegałam prawie codziennie, teraz wiem że są tego plusy ale i minusy (chuda [...]

[...] kcal to przekąska zaledwie. Że też Ci się biegać jeszcze chce i to z rana i w dzień treningowy - fajnie, bo u mnie z bieganiem i to o poranku, to chyba by mnie musiał ktoś gonić. Efekt z hackiem świetny ;) i ciekawy - ale widzę z opisu, że trochę logistyki tez przy tym jest. ale fun z ćwiczenia pewnie tez wynagradza te 'drobne niedogodności'.

[...] dawał o sobie znać a nie nogi. 4. Masakrator. Myślałam, że będę dokładać a ledwo dałam radę. Serio. Nie wiem czy to osłabienie, czy taka kombinacja po tych wszystkich ćwiczeniach. Rozważam wrzucenie tu HP z gumą ze sztangą z mniejszym ciężarem albo nawet z cc. Zobaczę jak będzie dalej szło. Trening jest boski. Serio. Same fajne ćwiczenia. [...]

Plan wygląda dość ładnie i spokojnie możesz nim trenować najbliższe 8 tygodni. Jeśli potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia technicznie to działaj.

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 110 kg 4x3 2.Podciąganie nachwyt szeroko - 13,75 kg 4x5 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 4x5 4.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 90 kg 4x5 5.Hantle supinacja - 22 kg 3x6 Zamieniłem dipsy na wyciskanie wąsko gdyż barki i łokieć zbyt bolą w trakcie tego ćwiczenia. Bez deloadów chyba się nie obejdzie :-))

Za miesiac/dwa jade studiowac do Krakowa - ktos jest w stanie polecic jakiegos dobrego fizjoterapeute z ktorym moglbym skonsultowac ew cwiczenia na poprawe wad postawy? Dr Michał Chwastowski

[...] których znajdują się krążki międzykręgowe. I wówczas istnieje możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego z pomiędzy kręgów. I jeżeli teraz przystąpimy do tak ciężkiego ćwiczenia, które bardzo mocno obciąża kręgosłup, przede wszystkim lędźwiowy, jakim są martwe ciągi, może dojść do bardzo poważnej kontuzji, która w skrajnych przypadkach może [...]

[...] z mniejszym ciężarem udało mi się zrobić dużo mniej powtórzeń niż to sobie pierwotnie wyobrażałam. Metoda wyczerpująca i sprawiająca że miałam dużo mniej siły na kolejne ćwiczenia, już ze stałym ciężarem. Dodatkowo - strach przed kontuzją, czy aby mi kolano nie chrupnie w przysiadzie z oszacowanym na pałę maxem i w zasadzie trochę jak [...]

Witam Mam na imie Ula i mam 26 lat juz od ok 10 lat choruje na zakrzepice po nieudanej operacji. Mam 176cm wzrostu a moja waga to teraz 73kg. Cwicze juz od ok 3miesiecy (waga poczatkowa bylo to 83kg) i zaczyna niepokoic mnie moja zakrzepica z powodu bolu w zylach. Od ok 3tyg zaczelam cwiczyc bardzo intensywnie 5x w tygodniu sa to intensywne [...]

[...] piątkowych barkach . Plecy nadal czuję-po treningu z Sebą i po poniedziałkowym. Do tego po dzisiejszym klata i bicepsy tricepsy mocno spompowane. Zresztą przedramiona też poczuły te ćwiczenia . Mały skrót z treningu z Sebastianem-pełne filmy z każdego ćwiczenia będą za kilkanaście dni. https://www.youtube.com/watch?v=gpW8KVAMjPM&feature=youtu.be

Za miesiac/dwa jade studiowac do Krakowa - ktos jest w stanie polecic jakiegos dobrego fizjoterapeute z ktorym moglbym skonsultowac ew cwiczenia na poprawe wad postawy? Moj aktualny plan, zrobilem wczoraj pierwszego pusha: Push: - przysiad 4x10 - klata skos 4x10 - wyciskanie na barki stojac z klatki - dipsy Pull: - martwy ciag - podciaganie - [...]

Witam, Prosilbym o poprawe treningu, jest to zmodyfikowany FWB na 4 razy w tygodniu przy podziale na gorna i dolna partie Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA JAKOŚCIOWA/ GESTOSC Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wieczorkiem --ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Unoszenie tułowia --4x25 2.Kółko z kolan --------3x15 katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany?

j/w ankieta działu, możesz dodać jeszcze jakie ćwiczenia masz zamiar wykonywać wtedy się zobaczy jaka mniej więcej objętość jest

wieczorkiem --ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Unoszenie tułowia --4x25 2.Kółko z kolan --------3x15

tak jest 17.08.2016 Dzisiaj 25 min biegania i cwiczenia od fizjo jutro chyba fbw potem w sobote push i w niedziele pull a potem dwa ni przerwy

ad1. Ważne nie są suple, a to jak się odżywiasz i tutaj musisz skupić w większości swoją uwagę. Bez tego nawet najlepsze suple nie pomogą. ad2. Ćwiczenia na wolnych ciężarach na start będą najlepszą opcją, tylko ważne by dbać o technikę.

[...] w domu nic nie robilem mam 29 cm w bicepsie i ogólnie biore bardzo małe ciężary jak na mój wiek (tak myśle), moje pytania brzmią: 1.jakie suplementy brać żebym nie był już wieszakiem i zbudował sie chociaż troche, 2.Jakie polecacie ćwiczenia dla mnie na wszystkie części ciała? z góry dziękuje :) jak macie jakieś pytania to prosze pisać, odpisze.