ćwiczenia

Witam, mam pytanie czy istnieje mozliwosc przez cwiczenia na silowni wyprostowanie tej lordozy? Jakies cwiczenia ze sztanga, obciazeniem, jakoes niekonwencjonalne metody? np( 30kg na brzuch i lezymy 10min)

[...] SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Nieregularne biegi po 7 km ,mniej więcej co 3 tyg Hej dziewczyny, czy znacie ćwiczenia na wymodelowanie bioder i pośladków ? czy jest to w moim wypadku w ogóle możliwe ? Bardzo dużą zmianę na negatyw zauważyłam przy stosowaniu antykoncepcji, mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: runasfastasyoucan PŁEĆ: siusiak WIEK: 21,5 WZROST: 176-178 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56-58 ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: GRUBOŚĆ [...]

Witam mam plan na masę i nie wiem jak kolejno wykonywać ćwiczenia. Jak mam w planie np. w jakiś dzień plecy, klatę i biceps to wykonywać pierwsze ćwiczenia na klatę cy po jednej serii z każdej parti? Sorry ale jestem nowy.

witam mam 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna [...]

Witam, mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową, niestety nie mam praktycznie żadnego sprzętu do dyspozycji, i raczej nie będę miał, gdybyście znali jakieś ćwiczenia, to proszę o pomoc.

[...] ostro, bo wyjazdem pod palmy na dwa tygodnie ;-) Z tym, że tym razem wyjazd będzie sponsorowany nie tylko marszami, ale i FBW. Będą dwie rundy poniższego: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 1B. Przysiad ze sztangą 2A. Wiosłowanie sztangą 2B. Uginanie nóg leżąc z gumą, kolano up [...]

[...] i nerwowy, bo chyba nikt nie zaprzeczy ich korzyści. I jeszcze jedna sprawa: skoro już ćwiczycie tylko na siłowni, to przynajmniej rozciągajcie dobrze mięśnie i róbcie ćwiczenia gibkościowe. Przykurcze trudniej likwidować niż im zapobiegać. A przykurcze to oprócz fatalnego sposobu poruszania się także źródło kontuzji. Zmieniony przez - [...]

Siema.Przez ostatnie lata troche sie zapuściłem i nabrałem małego brzucha :) Chciałbym go zrzucić poprzez jakieś ćwiczenia + zdrowe jedzenie.Jak jeść i jakie ćwiczenia robić? Dzięki za odpowiedzi.Pozdro :)

Witam, naszła mnie myśl o wdrążeniu do planu pompek na poręczach- lecz czuje duży nacisk w okolicy mostka przy wykonywaniu ćwiczenia. Jest coś nie tak, czy tak powinno być( nigdy tego ćwiczenia nie robiłem)

Witam mam 13 lat. Czy ćwiczenia które robię dadzą mi efekty ? Posiadam dietę. Ćwiczenia robię co 2 dni. 3x podciagniecia drazek, 3 serie, przerwa 5 min. Pompki x7 3 serie co 5 min. Pompki triceps 7x 3 serie co 5 min.

[...] się oddalić. Nasze ciało wygina się w łuk – nie mamy spiętych mięśni korpusu, dodatkowym powodem mogą być zbyt słabe tricepsy i barki i próbujemy przełożyć obciążenie ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Dłonie nie są skierowane w odpowiednim kierunku – najprawdopodobniej stoimy za szeroko oraz nie mamy odpowiedniej mobilności w obręczy [...]

[...] mam jakiś dziwny uraz pleców, który po martwym się nasila (i nie tylko po martwym - po przysiadzie czy skłonach na ławce rzymskiej też), więc obecnie nie wykonuje tego ćwiczenia, chociaż staram się chociaż ze 2x w miesiącu ruszyć (np. wczoraj ćwiczyłem) Przysiadu nie wykonuje i nie mam zamiaru. Zanim mnie zabijecie to powiem że to nie jest [...]

[...] Bożego narodzenia ważyłem 103kg (przy BF około 25+). Pierwszego dnia w nowym roku zakupiłem karnet na siłownię. Poszedłem raz zrobiłem trening w którym były 3 ćwiczenia złożone; siad tył, MC, i wycikanie hanli na ławce płskiej. Balem się, że po pół roku będę musiał startowac od zera, ale wyszło całkiem znośnie siady kończyłem [...]

Witajcie mam 14 lat wazę 51 kg i mam 168 cm wzrostu , jakie cwiczenia i kiedy i po ile seri cwiczenia na 6-packa

[...] jak można zauważyć wcisłem tam drążek ponieważ lubie się podciągać szerokim nadchwytem. Po prostu kocham to. Ile miesięcy stosować by nie popaść w stagnacje czy dobre ćwiczenia ? Co do ciężarów Daje takie by muc wykonać 8 powturzeń w serii ewentualnie jak jest ćwiczenie z hantelką daje 10 powt. w Ostatniej serii zawsze daje z siebie maxa i [...]

witam. mam prosbe do was,jesli mogli byscie pow mi jakie cwiczenia pomagaja w rozwoju sily i sprawnosci w pchnieciu kula??? chodzi mi o silownie jakie wykonywac cwiczenia, z gory dzieki za pomoc-

Mozecie podac jakies cwiczenia rozwijające w pełni mięsnie grzbietu przy uzyciu ekspandera? napiszcie tez jakie mięsnie rozwijają(poboczne)oprócz grzbietu te cwiczenia...

Jak zrobić szpagat ?(ćwiczenia lekkoatletyczne,ćwiczenia bezpieczne) ............. .................... ............ ....... .......... ......... ...... .... ...... ................. .......... ........... .. ................. .......

jakie cwiczenia stosowac aby ,sie porawilo skrzywienie . cwiczenia ktore moga robic jedynastolatki, w domu lub na dworze , na plywalni, pilka , siatkowka , wf, szpagaty, figury gimnastyczne, lub bieganie.