ćwiczenia

jak to jak? poczytaj: http://www.sfd.pl/temat164144/ Nie bede Ci pisal co i jak bo to jest juz napisane w dziale Alternatywna Droga. Masz tylko jeden problem. nie masz wystarczajacej ilosci roznego obciazenia. W HST z tereningu na trening trzeba zmieniac obciazenia (stala progresja). Ale i tak na poczatek polecam Ci 3 x w tygodniu cale cialo. [...]

moim zdaniem najlepsze cwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha są: -spięcia brzucha -bieg na dłuższy dystans -jazda rowerem lub rower stacjonarny -marszobieg

[...] czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja dieta (jak wyżej) po trzecie, jak wyglada obecny trening - z tego co powyżej wynika że ćwiczysz każdą część ciała 2 x w tygodniu a nogi 5 x w tygodniu (trening taki może się okazać nieoptymalny, szczególnie jeśli do tego dochodzą aeroby i inne ćwiczenia o których piszesz powyżej)

Ja wszystko rozumiem. Takich jak Ty sa tu tysiace a eksperci wciskaja im plany dla zawodowcow. Apropo planu juz Ci ulozylem. Patrz wyzej. HST z takim obciazeniem nie zaczynaj bo nie bedzie to HST. Ja Ci moge HST ulozyc jedynie. "Normalnych" planow nie tykam. To tak jak bym musial cos poradzic a wiem, ze to z zalozenia jest zle. Pocwicz [...]

Thiago2 mylisz sie - spiecia nie spalaja tluszczu na brzuchu mozna miec doskonala krate na brzuchu, ktora i tak nie ebdzie widoczna z powodu zalegajacego tluszczu, ktorego cwiczeniami na sam brzuch sie nie spali, poniewaz nie sa to cwiczenia na odpowiednim progu intensywnosci *oczywiscie jest mozliwe palenie tluszczu przy robieniu spiec, ale [...]

a masz cwiczenia na przedramie..??

[...] każdy więc nie muszę tłumaczyć o co chodzi. Wspięcia najlepiej wykonywać na grubej podkładce, która spowoduje zwiększony zakres ruchu a coza tym idzie, poprawi efektywność ćwiczenia. O obciążeniu w postaci sztangielek i sztangi nie musze chyba wspominać. Chcąc zwiększyć efekty, można stosować wspięcia na jednej nodze. Próbojcie również różnego [...]

Przetrenowanie to znaczy (jak to sie odczuwa..??a i czy tym treningiem robil kolejny cykl 8 tygodni...?? a i jeszcze bo teraz po tych ośmiju mam przymusowa regneracjie bo mi zamkneli siłowni czy przez ten tydzień wykonywac jakies ćwiczenia czy sobie odpoczać?? Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-20 13:54:13

Mozliwe ze ma problemy z barkami... doradzie mu jakies cwiczenia ... Dzieki i Pozdro Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2005-12-11 13:46:25

Troche tego nie rozumiem ale oka ....rozpisz troche bardzjej ten trening ćwiczenia i liczby.<lol>

[...] z rzeźbą też se radze ale nigdy jeszcze nie robiłem cykli na siłe(jakoś sama szła)a chciałbym je wprowadzić, takie 2 dwumiesięczne w roku. Wiem że powinienem robic tylko ćwiczenia złożone wtedy, a jak?, to wszystko jest w atlasie ćwiczeń, nie wiem tylko czy powinienem ćwiczyć tricepsa tak dużymi ciężarami bo inne mięśnie juz ćwiczyłem dużymi [...]

mozesz napisac jaki staz wiek jaki cel i wogle ropisz ten trening na ćwiczenia..!!

nikt ci nieułozy diety Zacznij czytać podwieszone postu a Trening To jak nazwa mówi to w dziale trening ale musisz się rzeźbić rób wszyskie ćwiczenia po 15 powtórzen

czyli ma cwiczyc 3 razy w tyg?! a mozesz powiedziec ile seri i powtorzen ?!jakie sa cwiczenia na barki (na przód i bok )a jakie na tył byc preferował?!

Jestem szczupły z budowy( ektomorfik), ciężko mi przytyć dlatego zdcydowałem sie na ćwiczenia z dietą. Ćwiczyłes kiedyś z pół roku troche przytyłem i waze obecnie 66 kg na 177 cm. Mam 24 lata. Pomóżcie mi ułożyć plan treningowy oraz odpowiednią dietę na masę w miarę niedrogą. Najbardziej chudy jestem w klatce i udach, brzuch mam wyrobiony. Czekam [...]

Yo Co powiecie o treningu dwa razy dziennie? jak rozplanować w takim treningu ćwiczenia ? Czemu sprzyja taki trening?

A morzesz rozpisac ćwiczenia jeszcze i serie i powtórzenia.!

Coś o sobie: mam 17 lat waga 70kg wzrost 178cm wyciskam 80 na plaskiej lawce co chce osiagnac: dobre pytanie :], no chyba jak najwiecej, jesli chodzi o klate to sila jest tu tez wazna, ale patrzac na moja mase to przydalaby mi sie troszke jej cwiczylem rok potem pol roku przerwy i teraz znowu zaczynam do tej pory cwiczylem nie wiedzac duzo o tym [...]

cwicze 4 miesiace . po 4 cwiczenia na kazda partie . cwiczenia po 4 serie 12-10-8-6 powtorzen .Mam szybka przemiane materii i przez to ciezko mi masy nabrac .

[...] te dwie substancje chemiczne wpływają siebie przez system sprzężenia zwrotnego w treści. W po - - absorpcyjnym stanie, stężenie insuliny krwi skłania się, by spaść podczas ćwiczenia, pozwalając glukozę krwi by być utrzymany w albo ponad dawaniem spoczywanie poziomów i dostarczyć powiększyło się zapasy energii (paliwa) do komórek mięśnia. [...]