Wiec tak chlopaki. Po pierwsze mam 21 lat. Cwicze od roku, wiec te bajki w stylu- najpierw dobra dieta i 2 powtorzenia w seri- mozecie sobie co niektorzy wsadzic, poniewaz nie jetsem laikiem. Profilu nie wypelnilem, poniewaz jestem tu nowy. Ale nie dlatego, ze zaczalem cwiczyc dopiero teraz, ale dlatego, ze tutaj nie zagladam- dojscie do netu mam [...]
[...] nie dotyczy to treningów zaawansowanych, ale jeżeli tacy początkujący pochodzą sobie na lekkie treningi, to po jakimś czasie pomyślą że są zaawansowani i może się taki styl ćwiczenia przeniść na cały klub. Ale ogólnie uważam że w polsce nie jest źle. Jest całkiem dużo ludzi którzy zajmują się sztukami walki z prawdziwą pasją i cały czas się [...]
ćwiczenia i wobda gazowana? troche mija sie z celem. gazowanej nie powinno sie pic przed , w czasie treningu można tylko trochę po treningu w celu "wyplukania" efektów przemiany materi podczas treningu. poza tym gazowana zle wplywa na poziom wit c i powoduje zludne uczucie gaszenia pragnienia. poza tym : smak jest drugorzędną sprawą. [...]
wolferine - dzieki Bogu, po 16 latach ćwiczeń kolana mnie nie bolą. Jak OLO KK ma problemy, to albo ćwiczenia są złe, albo je źle wykonuje. Tak po prostu. OLO - ile ćwiczysz? IRAS
[...] tego jeszcze rozgrzewka i małe przerwy na medytacje.Potem obiad na spacer żeby się strawiło ,przerwa i o 4 znów trening.Wtedy kopie w worek i pracuje nad szybkością nóg i ćwiczenia na mięsnie nóg i znów rozciąganie.O 6 kolacja i 7 znów 2 godz. kondycja ,czyli pompki,mięśnie brzucha,rozciąganie.Koniec.A we wtorek,czwartek,sobota.Wszystko tak 1 [...]
[...] ból, aż w końcu staje się nie do zniesienia i muszę przerwać ćwiczenie. Nie zawsze jest aż tak "tragicznie", ale w sumie dość często, a nie chcę rezygnować z tego ćwiczenia bo znakomicie mnie dopompowuje po uprzednim przyciąganiu tuleji sztangi oburącz do klatki. Może podam kilka szczegółów - łokieć prowadzę bardzo blisko tułowia, [...]
[...] pływamy: -800 m stylem dowolnym -500 m klasycznym -500 m grzbietem -100 m motylkowym po takim trenigu nie umisz ubrać majtek, dodaje ze niema przerw, po tym mamy dodatkowe ćwiczenia dla płetwonurków, jak wyławianie, wydmuchwianie, pływanie z butlą itd... styl motylkowy(delfin)-jest bardzo dobry na barki, klatke, najszeszy grzbietu oraz troche [...]
Macie racje ...ale nie do konca. Cwicze trzy razy w tygodniu i akurat tak wychodzi ze miedzy treningiem klatki i grzbietu mam dwa pelne dni odpoczynku - nie ma wiec mowy o zadnym przetrenowaniu danego miesnia. Gdybym cwiczyl czesciej to mielibyscie racje. Poza tym nikt mnie nie namowi by po wyczerpujacym treningu na grzbiet (tzn. [...]
Czy bol wystepuje tylko w jednym barku czy w dwoch, podczas wykonywania cwiczenia ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] z tego zysk i potencjał trzeba "nauczyć uderzać" - i do tego właśnie służy worek. Na worku trenuję od 8 lat i trening ten przeplatam i łączę z różnego rodzaju ćwiczeniami siłowymi i innymi ogólnorozwojowymi np. "na łapę" to polecam pomki na poręczach bez i z obciążeniem. Czasem też robię przerwę w worku na jakieś 3 [...]
1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]
Nigdy nie widzialem tego cwiczenia! Tzn. slyszalem cos, ale bardziej mi sie kojarzylo z podnoszeniem ciezarow niz z kulturystyka. Domyslam sie, ze duzo przy tym cwiczeniu pracuja nogi, a to troche nie bardzo mi odpowiada, gdy trening nóg mam bardzo intensywny i jednak chcialbym dac im pelen tydzien odpoczynku. Czekam na opinie. ps. dzieki za [...]
Ja bardzo lubie inną wersje tego ćwiczenia tzw. "częściowy podrzut" polega ono na zarzucaniu sobie sztangi na klatkę piersiową z pozycji w której stoi się wyprostowanym a ciężar zwisa na rozluźnionych rękach poczym jest zarucany na klatke piersiową... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"
[...] polski juniorów. Startuje w wadze do 90 kl. Wyciska 225!!! Możecie go zobaczyć 17.11 2002 w Inowrocławiu na zawodach. Wielu z nas podobierało od niego co niektóre ćwiczenia tak że w 8000-cznym Barcinie jest oprucz niego 7 osób którzy mają rekord ponad 150kl. Ale chyba niezbyt czysto. Ja w maju (na dopalaczach) wycisnąłem 160 kl przy [...]
1)Kolejnosc rozpisana przeze mnie byla przypadkowa :) 2)Wiosłowanie robie na wyciągu dolnym w siadzie płaskim 3)4 ćwiczenia na barki? Troche duzo, nawet dla takiego kozaka jak ja hehe joking oczywiscie. Ale wznosy hantli bokiem działa na te same grupy miesniowe co szrugsy i podciaganie sztangi wzdloz tulowia..
jesli nie masz ciezaru do treningu lydek w fazie 5 to zaczynaj z wiekszej ilosci powtorzen lub zmnien cwiczenia na lydki Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] urządzeń typu atlas. Posiadany przeze mnie sprzęt składa się ze sztangi i sztangielek, do tego dochodzi jeszcze ławka. I muszę przyznać, że efekty ćwiczeń są widoczne. Zależy też, co chcesz osiągnąć. Jeśli ważna jest dla Ciebie poprawa sylwetki, a nie startowanie w zawodach kulturystycznych, to myślę, że ćwiczenia w domu powinny wystarczyć.
Ano sprawa wyglada tak, ze nie chce byc zadnym napakowanym do granic mozliwosci balonem, tylko po prostu troche sie "powiekszyc" :) Bo przy 185 cm 65 kg troche nie robi... specjalistyczny sprzet - wszystko oprocz sztangielek i expandera ;D efektywny przyrost masy - moze inaczej, widoczny, zeby w miare wyrownac proporcje miedzy wzrostem a [...]
TRENOWANIE SIŁY ZBYTNIO NIC NIE DA ,A WYDAJE MI SIĘ ,ZE MAM O TYM POJĘCIE.,tECHNIKA WALKI ,DYNAMICZNY START ,WALKA W DEFENSYWIE I OFENSYWIE TO JEST TO CO POWINIEN SZKOLIC KAŻDY ARMWRESTLER.OPRÓCZT TEGO WSZELKIE SPINY NA PRZEDRAMIONA .W WYKONYWANIU CWICZEŃ STOSOWAC ĆWICZENIA PRZYCIAGAJACE ,A NIE PCHAJACE (PCHAJACE OSŁABIAJA WIĄZADŁA I POZBAWIAJA [...]
Kto wie? Kto stosowal
