Kto wie? Kto stosowal

A zbyt częsta stymulacja nie zregenerowanych mięśni to galopujący katabolizm i ...

lucek

Macie racje ...ale nie do konca. Cwicze trzy razy w tygodniu i akurat tak wychodzi ze miedzy treningiem klatki i grzbietu mam dwa pelne dni odpoczynku - nie ma wiec mowy o zadnym przetrenowaniu danego miesnia. Gdybym cwiczyl czesciej to mielibyscie racje. Poza tym nikt mnie nie namowi by po wyczerpujacym treningu na grzbiet (tzn. podciaganie,sciaganie wyciagu i inne) cwiczyc jeszcze biceps. Nie przyjmuje tez porady zeby po treningu na klatke zrobic tylko dwa cwiczenia na triceps by nie dawc mu zanadto w dupe. To wlasnie dlatego nie trenuje go tego dnia co klatke zeby nie robic tego po lebkach. Sposob ktory stosuje pozwala mi cwiczyc na maksa kazda grupe miesniowa bez sciemniania. Nie odczulem nigdy zadnego spadku sily i przetrenowania. Piszac o genetyce mialem na mysli obwod ramion ktory mialem startujac do treningu - odpowiadalem na wczesniejsze pytanie kolesia. Racja ze moze on zle trenuje swoje lapki ale jesli ja startujac mialem w obwodzie tyle samo co on po tylu treningach to ma to jakies znaczenie. Wcale nie twierdze ze mam duze doswiadczenie bo to nieprawda. Wy napewno macie dluzszy staz na silowni. Uwazam jednak ze nie mozna zaplanowac kazdemu identyczny plan treningowy tak jak wy to proponujecie. Oczywiscie ze trzeba trzymac sie pewnych zasad ale kazdy ma inny organizm i uwarunkowania. Jak wspomnialem ja mam wystarczajaco duzo czasu na regeneracje wiec wasze rady w moim przypadku nie maja wiekszego znaczenia. Co nie znaczy ze sa zle - wszystko zalezy od rozplanowania treningu. Dlatego juz wczesniej zaznaczylem ze nie namawiam nikogo do nasladownictwa bo moze komus zaszkodzic. Z tego co wiem sporo osob cwiczy w obu systemach. Mnie to narazie przynosi niezle efekty wiec uwazam ze jest ok. Pozdrawiam

Czas nie zajac - nie ucieknie...

... no lucek ... poraz pierwszy sie z toba nie zgodze .. ja osobiscie nie lacze treningu klatki z tricepsem i plecow z bicepsem .. z przyczyn o ktorych pisze smaru ... a co do przetrenowania to nie ma takiej mozliwości poniewaz robie odstepy dzienne i katabolizm mnie jakos jeszcze nie zabiła .... zreszta nie jestem w tym osmatniony .. wielu "zawodowców" ma podobny system .... według mnie zalezy to od "predyspozycji osobniczych" ... no i oczywiscie od treningu .... oczywiscie moge sobie wyobrazić sytuacje kiedy koles po cwiczeniach na klate ma napompowane głównie trice i wtedy rzeczywoscie jest cos nie tak z treningiem, ale nie jet to regula ...

Doradca - Suplementacja

A ja
1-dzień klata, plecy
2-biceps, triceps
3-barki, nogi
3 treningi w tygodniu + zawsze 20 min brzucha

spec. suplement

i to tez dobry trening - nie ma zlotego srodka :) Dobrze ze ktos mnie poparl bo juz czulem sie osamotniony :) Pozdrowka

Czas nie zajac - nie ucieknie...

BULMASTIF .. a bic z tricem robisz w super seriach ... czy najpierw bic, a potenm tric .....

Doradca - Suplementacja

Ja też tak nie ćwiczę - ja robię jedną partię mięśni na każdym treningu, ale chodziło mi o to głównie, że jeżeli ktoś po samym treningu klaty ma niesamowiecie napompowane tricepsy to musi coś być z jego treningiem nie tak, może nieprawidłowa technika, albo brak odpowiedniej izolacji, trudno powiedzieć, ale nie wyobrażam sobie jak można wyciskać sztangę na płaskiej w szerokim chwycie i napompować tym tricepsy. Tak na marginesie, to zwykle trenuje między 00 - 2 w nocy więc robię jedną partię mięśni - jakieś 40 min, potem 30 aerobów. Jakbym ćwiczył dwie partie to bym się skichał o takiej godzinie

lucek

Zmieniony przez - lucek w dniu 2002-11-03 23:54:58

lucek - troche przesadzilem z tymi niesamowicie napompowanymi tricepsami - po prostu czuje ze pracowaly - to jest normalne po wyciskaniu na plaskiej i skosie - i dlatego wole po tym trenowac bicho. Z technika wyciskania jest wszystko ok - narka

Czas nie zajac - nie ucieknie...

Red- kazdy trening mam inny,raza superseria, raz zaczynam od bica pózniej triceps i odwrotnie, ilośc powtórzen i ciezar równiez.
Dakładnie jak mam ochote, nigdy nie robie wiecej seri na grupę niz 8-10 łącznie.

spec. suplement

No nie ...my tu gadu gadu o suplementach a tu braki w wiadomosciach treningowych
I oczywiscie system treningu rozdzielnego mozliwy jest w przypadku b.długiego stazu treningowego ale niestety niedotyczy to poczatkujacych ,sredniozaawansowanych a nawet zaawansowanych ze stazem ponizej 3 lat.Wspominanie o zawodowcach jest wielkim nieporozumieniem poniewaz oni treningi moga wykonywac po godzinnej wrecz przerwie(i bynajmniej nie z powodu stazu treningowego-jesli zas ktos rozbudowuje muskulature w sposób naturalny musi wrecz postawic na idealny system treningowy ,diete i odpoczynek.
trenowanie tricepsu po klatce lub barkach na drugi dzien to kanibalizm))))))))))))))))))))buahahah
Ale byc moze ze sie myle:)-(tego dopisku nnauczyłem sie od Sonbatego za co jestem Mu wdzieczny)
Zreszta niech kazdy trenuje tak jak najlepiej mu wchodzi,thats all

pozdro
bigger

biger