ćwiczenia

...swietna sylwetka... prosze o podpowiedz :) od czego zaczac?jakie cwiczenia , jaka dieta ...co robic zeby wygladac...hmmm...podobnie :) Serdecznie pozdrawiam :)

na poczatek - http://www.sfd.pl/search.asp cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A6W mozesz oblookac - http://www.sfd.pl/temat144665/ dietka CKD (redukcja) - http://www.sfd.pl/temat161108/ tak ogolnie fajnie wytlumaczona zasada diety - http://www.sfd.pl/temat173140/ tabelki wart. odzywczych - [...]

bialkiem sie uzupełnia diete, mam nadzieje ze ja masz??bo inaczej przyrosty beda liche co do takiego cwiczenia - teroretycznie mozna, tylko po co a raczej dlaczego?? tylko tu sie pojawia problem suplementacji okołotreningowej i sie wszystko komplikuje, po za tym jak bedziesz cwiczył np plecy a po jakiś kilku godz bic to nie wiem czy zapał/siły na [...]

Witam wszystkich:) jestem nowy jestem z gliwic jestem dawid koniec przedstawiania sie jak chcecie wiecej to na gg:P czytam te forum juz od jakis 2 tygodni moze dluzej... i doszedlem do przelomu w moim zyciu jakim jest zarejestrowanie sie tutaj... skoro sie zarejestrowalem to zadam Wam pytanie :) czy wiecie co zrobic z tym, ze ciagle mam zimne [...]

[...] twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją [...]

Popieram taskę, sama sobie odpowiedziałaś. Na spalanie tłuszczu to tylko dieta i aeroby. Inne ćwiczenia - pewnie, też sprzyjają spalaniu tłuszczu, bo zwiększasz zapotrzebowanie energetyczne i wyrabiasz mięśnie , ale aeroby i dieta są bardziej skuteczne. Pozdr,

wpisz w googlach super dunks tam masz super opisane ćwiczenia

Siemano!!!!!!!!!Mam 16 lat i gram w klubie piłkarskim od roku.Cala zime dla poprawienai szybksoci beigalem takim planem ktory byl kiedys podany orazcwiczylem jakims palnem na skioczosc i rozne techncizne cwiczenai wykonywalem.Gdy zaczol sie sezon zaczolem odczuwac bole w kolanach ,zaczolem cwiczyc na ciezarkami 5 kilwowymi an plecy atkei cwiczenia [...]

Czy bede inwestowac w glowe czy w rekę to już moja prywatna sprawa proponuje abyś ją zostawił w spokoju. dajcie chlopakowi juz spokuj przeciez wasze przestrogi i tak nic nie dadza,kosiaz jestes zwyklym malym lbem z malinowym nosem i to czy bedziesz bral czy nie to i tak nic nie zmieni,ja w wieku 18 lat mialem juz ponad 40 w bicu(w wieku 16 36 bez [...]

[...] systemem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko zwierzęce. Jednak sukces w stosowaniu diety typu 0 zależy od tego, czy jesz chude, wolne od chemikaliów mięso, drób i ryby. Źródłem pożywienia [...]

[...] do hiszpanii i z powrotem Mamy zamia zrobic około 2500 kilometrów średnio po 80 km dziennie i w zwiazku z tym mam kilka pytań 1 czy jesli wydolę fizycznie moge sobie robic ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciezaru własnego ciała oczywiście bo nie przypuszcza żeby sie tam po siłowniach szlajał 2 co jesc najlepij i ile (jestem i będe wtedy [...]

[...] 8 6x30 pompek; 6x30 przysiadów, 2x10 podciąganie na drążku Tydzien 9 6x30 pompek; 6x30 przysiadów, 3x10 podciąganie na drążku Notatka:dla najlepszych wyników, rożnicujcie ćwiczenia. Wykonajcie serie pompek, pozniej przysiadów, a nastepnie serie podciągnięć. Nie odpoczywajcie pomiedzy seriami. Kategoria I Schemat pływania (Boczne(??) pływanie [...]

[...] tygodni biorę kreatyne (jabłczan). To tyle na wstępie. Na siłowni raczej się nie przemęczam 6 serii po 5-10 razy ciężarem 70-80KG. Oprócz tego różne inne mniej obciążające ćwiczenia. Co drugi, trzeci dzień biegam 45-60 minut. Wiem że mam wysokie ciśnienie 140, a przynajmniej miałem kilka miesięcy temu, mogło podskoczyć. Rok temu przeszedłem [...]

[...] od Ciebie i tez mam rodzinę, w tym dziecko (chyba z miliard innych ludzi na świecie znajduje się w takich samych okolicznościach) i jakoś sobie potrafie znaleźć czas na ćwiczenia. Najłatwiej powiedzieć że coś jest niewykonalne. Ja wolę dzielić na łatwe, trudne, bardzo trudne i za***iście trudne, niewykonalnych nie uznaję. To mój sposób - [...]

Można ćwiczyć i 24 godziny dziennie, pytanie jednak - po co ? Założę sie o każde pieniądze że 3 ćwiczenia, po np. 3 serie po np. 8 powtórzeń z odpowiednim obciążeniem dają lepszy efekt w budowaniu mięśni brzucha niż parę setek różnych głupawych ćwiczeń bez obciążenia

Witam jezeli ktos moglby spojrzec i ewentualnie skorygowac moj plan bede wdzieczny Pon: Klata 4 cwiczenia i biceps 2 Wtor: Plecy 4 cwiczenia(w tym motyl) triceps 2 cwiczenia i 2 na nogi Sroda: wolna Czwartek: barki 4, kaptur 2 cwiczenia, nogi 2 cwiczenia Piatek: biceps 4 cwiczenia triceps 3 cwiczenia przedramie 2 cwiczenia

rozpisz sobie grupy tak: pn. klata + tric , wt. barki , nogi ,pt. plecy, bic klata- 3 cwiczenia x 4 serie , tric 2 cwiczenia x 4 , braki 3-4 cwiczenia , nog 4, plecy 3-4, bic 2 cwiczenia jak cos rozpiszesz to wklej bo to co tu zamiesciles to zaden plan...

Rzpisz jakie ćwiczenia, to nie klub jasnowidzów, adtrazu widać że plan do dupy sądząc po rozłożeniu grup. napisz swój wiek, staż treningowy, czy jest dieta, ew. przeciwskazania medyczne jeśli takie posiadasz itp. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 10:26:50

Tak jak koledzy wyżej, i odpuść sobie jakiekolwiek ćwiczenia na pośladki, rower w zupełności wystarczy

A co do ćwiczenia - spróbuj: wymach w przód, gdy noga idzie w górę (od pewnego poziomu) - stopa podporowa przekręca się tyłem i w efekcie stajesz bokiem (trochę chociaż) do kierunku kopnięcia i ściągnięcie nogi w dół następuje już jak przy wymachu bokiem. Najpierw popróbuj nisko, by zgrać obrót na stopie, potem można ciągnąć już w górę. Ćwiczysz - [...]