ćwiczenia

Tak poważnie, to dałem ten trening kilku kumplom, co jak go zobaczyli, to wysmiali, ze na poczatek nibyz zbyt malo powtórzeń. Jak przyszlo co do czego, okazalo sie, ze najlepszy z nich doszedl do 4 cwiczenia. A na drugi dzien brzuchy zdychaly. Zanim wiec ktos nastepnym razem napisze, ze chce sie od razu zabierac za kolejne dni, niz robic calsc A6w [...]

ja ostatnio pisalem ze bede robil sobie wycisk skosny ale jakos wcale go nie robie! i mam tylko 2 cwiczenia na klate wycisk na poziomie i rozpietki na maszynie w siadzie po tym odrazu robie sobie cwiczenia na tricepsa np francuza i bica! i tak mam w pon i czwartek! a w piatek kaptury, najszerszy i bary:) chyba nie jest zle wiem ze troche za maklo [...]

Zapasu? A co to takiego? No i jeszcze do ilości powtórzeń, jakie zalecasz w danym wypadku ćwiczenia? Bo mam programik na kompie gdzie mam zdjęcia i filmiki instruktażowe, jak wykonywać ćwiczenia, a jest ich masa na każdą grupę mięśni. Program zrobiony przez MOSIR, więc powinno być dobre. Zmieniony przez - Xanadan w dniu 2005-04-05 21:06:59

ja mam takie male pytanko.chodzi mi o 3 cwiczenie.podnosze prawy lokiec do lewego kolana,czy prway do prawego i to samo tyczy sie cwiczenia 5??

BigiKozok: Jeśli chcesz sobie utrudnić ćwiczenia i bardziej pomęczyć mięsnie skośne to możesz ćwiczyć "prawy do lewego" i na odwrót. Normalnie przewidziano w tych ćw. "obejmowanie" łokciami kolan - co wyraźnie wynika z ich opisu. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-05 21:13:54

[...] 15 aby było choć trochę tej progresji A z tym sadłem -zes**ram się a nie dam się. W dni nietreniongowe aerobiczna szóstka Weidera a później wypad na rower na 40 minutek A można zaraz po wykonaniu ćwiczenia numer jeden zacząć wykonywać ćwiczenie numer trzy? Później oczywiście numer 2,4,5,6 Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-05 21:21:27

no stary nie dziw sie jak bys zrobił 21 ruchów zwykłego uginania tez bys był zaskoczony hehe jest to odmiana tego cwiczenia dla zawwansowanych szukających mocnych wrazeń :] , jesli juz chesz je robic to na sam koniec jako dopompowanie

tak, wykonujesz najpierw ćwiczenia na całą daną partię mięśniową, potem na poszczególne aktony... 1 zza karku 2 bokiem 3 to co zostało

Rozwijac sie bede te aktony ktore sa cwiczone podczas treningu. Ja osobiscie polecam wykonywanie w treningu najpierw cwiczen na wieksze miesnie np podczas treningu nog najpierw uda pozniej lydki. Sam preferuje zaczynac od cwiczen na ktore potrzebujemy najwiecej sily i ktore sa dla nas najciezsze do wykonania np przy klatce zaczynamy od wyciskania [...]

dzieki za weryfikacje jezeli chodzi o plecy to nie robie nic na prostowniki bo troszek boje sie o kregoslup jestem jeszcze w okresie wzrostu a jezlei chodzi o cwiczenia zlozone to doklafdnie ktore to i jaka progresje proponujesz?? 12,10,8,6 czy moze tez jakas inne prosze takze o inne sugestie pozdr

[...] przeciągamy okres, w którym po długim "poście" następuje okres kataboliczny. Zachwianie równowagi oznacza zboczenie z drogi prowadzącej do sukcesu. Stretching Delikatne ćwiczenia rozciągające mają korzystny wpływ na procesy regeneracyjne. Zwiększa się przepływ krwi przez mięśnie, co pozwala szybciej oczyścić je z toksyn powstałych w czasie [...]

Mawashi sie spytał czy Koza ma popażone ręce bo te bandaze tak wyglądały jak lecznicze. A bandazy uzywa sie przewaznie do obwijania ran a nie do obwijania rąk i cwiczenia na siłowni. Więc dlatego takie pytanie było. A tak przy okazji Genetixx troche szacunku dla starszych bo w taki sposób w jaki się wyrarzasz nie świadczy to na Twoją korzysc. [...]

[...] pojęcia jak tego dokonać ... Może tylko z 1 sekundowymi spięciami? 2) zdecydowanie nie gmeraj przy kolejności ćwiczeń Cholera, naprawdę nie gmerać przy tej kolejności? Bo ćwiczenia pierwsze i trzecie idą najwolniej i właśnie chciałbym mieć je jak najszybciej za sobą... jakie ćwiczenia na brzuszki robiłeś wcześniej? Różne, różniste... Zwykłe [...]

[...] itd <oczywiście rezygnując z siłki> na kilka miesięcy żeby podłapać technike a później dopiero siłka <łapanie masy> i ćwiczenie na worku w piwnicy. Napewno wtedy bedziesz przygotowany technicznie i kondycyjnie do treningu na worku, obijesz się troche <choć po kilku miesiącach to są ćwiczenia na sucho>, wzmocni ci się psychika.

Czy jesli wykonujemy 2 serie jakiegos cwiczenia na treningu ti w drugiej serii zwiekszamy ciezar ??? Czy robimy to dopiero na nastepnym treningu ???

"Kto pyta nei bladzi" przytoczylem ten cytat poniewaz mam kilka malych pytan odnosnie treningu, postaram sie najjasniej jak tylko moge przedstawic moja sytuacje. No wiec jestem Zawodny, Mateusz Zawodny i poltora roku temu dostalem znak z gory ze powininem sie zajac czyms innym niz obijanie sie picie browarow... Tak sie zaczela moja przygoda z [...]

rozpisz dokładnie ten plan, ćwiczenia, serie to poprawię. i jeśli nic nie rusza to zapewne dopadła Cię stagnacja, którą na pewno przegnałaby chociaży dobre DIETA.. zresztą już Ci o tym mówiłem teraz jednak nie o masie wrzuć trening, ładnie rozpisany Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-05 23:22:47

Witam Moglibyscie mie powiedziec jakie cwiczenia sa najlpsze na zzucenie sadla w okolicch klatki piersiowej? I drugie pytanie to chodzi o bieganie... Jak powinno sie oddychac, gdy sie biega. Pozdrawiam

tylko ze ja ta stagnacje na klacie mam od zawsze a z dieta mam zawsze propblemy bo musze jesc na obiad to co mam na obiad, czasami mi sie udaje cycka kury z ryzem ale teraz low carb sobie zapodam (niwix mi ostatnio pokazal jak to wyglada) Klata to juz wiecie Bic, tric-po 3 serie naprzemienie z tricem (najpierw uginanie sztangi stojac a tric to [...]

[...] ale trochę lektura archiwum mnie odstraszyła ( chodzi mi o obciążenie dla organizmu )!! Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i podczas treningów na siłowni muszę uważać na kręgosłup ( odpadają niektóre ćwiczenia - np martwy ciąg )W związku z tym czy pomysł o treningu na siłę wybić sobie z głowy bo rzeczywiście nie ma lekko, czy jednak spróbować??