ćwiczenia

****a ale chodzi oto czy bedzie mi zwisala s****a jak po koksach wiecie oc o chodzi ??? niechce brac czegos tracic pare miesięcy może lat na cwiczenia wiedząc ze jak przestane cwiczyć to wszystko pojdzie ***aaaac

Łowca nie masz jesc malo kalorii tylko malo weglowodanow a to jest roznica.piersi z kurczaka i z indyka to swietny pomysl.maja sladowe ilosci wegli i tluszczu.do tego tak jak pisala Missy przydalby sie jakis antykatabolik (np.HMB),wtedy powinienes oszczedzic miesnie.ale pamietaj ,ze nigdy nie bedzie tak ,ze spalisz sam tluszcz.zawsze z miesnia cos [...]

[...] każdy chciałby w jak najmniejszym czasie i jak najmniejszym wysiłkiem(kosztem) osiągnąć to co chce ( o czym marzy), ale macie racje - to nie jest takie proste. Może wróce do ćwiczenia calaneticsu. A co do spacerów to trochę się poruszam. Tzn. przez dłuższy okres czasu wracałam z uczelni do domu na nogach ( spacer okolo 20,25 minut) ale jak [...]

Co rozumiesz poprzez trening "nie kulturystyczny"? Czy chodzi tylko o zwiekszenie ilosci powtorzen w serii, czy o cos wiecej? Napisz jak wyglada Twoj trening (jakie cwiczenia, ile serii, ile razy w tygodniu...) "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."

NA MASE WYKONUJ PODSTAWOWE CWICZENIA NA WOLNYCH CIEZARACH ZACZNIJ OD SZTANGI PROSTEJ W SERIACHROB 5-6 RUCHOW STOSUJ RUCHY WYMUSZONE JA Z 27 DOSZEDŁEM DO 43 W ŁAPIE DZIEKI TAKIM CWICZENIOM.DOBRZE BY BYŁO GDYBYS COS DORZUCIŁ CHOCIAZ ODZYWKE.GLUTAMINA + KREATYNA BYŁY BY WSKAZANE,JAK NIE TO DUZO BIAŁKA I WĘGLOWODANOW.POWODZENIA

jak nie ma boksu to idz na zapasy,jak nie ma zapasow to na judo...tylko nie wybieraj jakiegos karate shotokan albo innego kung fu wutang klan aikido,juz lepsza silownia od cwiczenia form w powietrze

Z pewnością tak, szczególnie takie podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangą lub wznosy łydek. W połączeniu z treningiem na powietrzu będzie dawało optymalne wyniki. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Fiorek jak sie napne to na odleglosc tez widac ale przez fleszza zAparatu czar prysnal CO do pany to jest w moim wieku. A co dwoch lat cwiczen to jak bys czytal od poczatku posta to wiedzial bys ile w tym bylo cwiczenia ale ie twierdze ze to sa dobre efekty napewno mozna duzo wiecej ale tak to jest jak sioe wogole diety nie trzyma No i zbytnio [...]

spoX misiosz :) czytalem calego :) ale 2 lata to 2 lata ( cghodzi mi ogolnie ze sam napisales ze juz 2 lata temu zaczynales cwiczyc ..... noo i sam teraz widzisz ze warto cwiczyc systematycznie ) bo zle nie wygladasz w twoim wieku to 80% ziomkow to 55 kilogramowe "suchary" ......... ale widac na pierwszym foto ze "nie znasz" [...]

w tym trreningu nie sa cwiczenia aby ja maksymalnie rozwinac tylko sa dwa rdozaje cwiczeni w pełenej rozwinieciu ich] <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

No-oby mi to było ostatni raz Poważnie-to polecam właśnie takie ćwiczenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ok-a wiec to bylo tak... cwiczylem sobie juz przez dluzszy okres na mase.jesli chodzi o ciezary to zawsze staralem sie(szczegolnie przy treningu klaty)nakladac maxymalne obciazanie,jakie tylko moglem wykonac w serii.no i w pewnym momencie po jednym z treningow(wieczorem)zaczalem czuc lekkie dretwienie w nadgarstkach(poprostu "prad" mnie [...]

[...] ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

popracuj nad wytrzymałością. ja biegając 60m 7.7 miałem na 100m 11.6s start miałem zawsze gorszy, szybkość potrawiłem utrzymać. rezultaty całkiem , całkiem. trenuj dalej i wytrwale. włącz ćwiczenia siłowe , zarzuć kreatyne itp itd Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] dojdziesz do tytułi Mr.Uniwerse." Do tego oświadczenia można by jeszcze dodać, że w grę wchodzą dodatkowo"odpowiednie, nowoczesne metody treningowe". Bo przestarzałymi ćwiczeniami nie dojdzie się do największych sukcesów. Zresztą kto, jak kto, ale właśnie Delinger był zwolennikiem najnowszych zdobyczy i urozmaiconych planów treningowych. Co [...]

Witam wszystkich speców. Mam trudne pytanie Chodzi mi o jakiekolwiek cwiczenia (zwyjatkiem przysiadow) ktore pomaga mi wyleczyc lekka kontuzje kolana (a chodzi tu oto iz rzepka zaczyna mi sie "przesuwac" na zewnatrz kolana) Lekarz u ktorego bylem powiedzial ze moge robic wszystko z wyjatkiem przysiadow a moje cwiczenia maja byc ukierunkowane na [...]

Ramię słabsze niż u mnie ale plecki masz wy***iste. Dużo mi do takich brakuje. Jakie ćwiczenia wykonujesz na nie. O i bym zapomniał sog dla ciebie za te plecki. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

[...] no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego pobytu w szpitalu????????" Bez wiedzy na temat twojego urazu chyba nikt ci nie powie jak masz ćiwczyć ja odradzam wszystkie ćwiczenia (bo zdaje mi się że to było coś powaznego) robione na własną rękę... lekarz pozawoli - inna sprawa wtedy można coś pokombinować. Zaś co do diety to właściwie nie [...]

Witam. Mam problem, nie mogę robić wyciskania sztangi glowa do gory (boli mnie od tego cwiczenia odcinek szyjny kregoslupa), moze zna ktos inne cwiczenia na rozwiniecie gornej czesci klatki piersiowej (wyciskanie sztangielek tez odpada). POZDRAWIAM. Filon

a o zajeciach praktycznych nie slyszales ? na slasku jest taka licencje dosc trudno zrobic nie wiem doklanie ale jest wiele godzin obslugiwania sie bronia oraz cwiczenia tecvhnik samoobrony Fire Moderator SFD "trzeba byc rekinem"