ćwiczenia

W Aubagne przebieglem 3250m , a najlepszy moj wynik w Castelnaudary to 3300m to byl najlepszy wynik na sekcji.Przez to bylem w najlepszej grupie biegowej.Na farmie jak my konczylismy bieganie i szlismy na takie cwiczenia ogolnorozwojowe rozciaganie sie , ci ze slabszych grup byli juz po prysznicu.Jezeli chodzi o Calvi to tam jest duze [...]

[...] chudłem dzięki ćwiczeniom i zdrowemu żarełku. Dieta być moze miała w to jakiś też wkład (szczególnie podczas jej stosowania) ale potem to już chyba sprawe załatwiła dieta i ćwiczenia. I jestem faktycznie zwolennikiem tej diety, bo po zastosowaniu jej zmieniłem się :] Przyznaję ci rację , czytam forum codziennie i coraz to dowiaduję się nowych [...]

[...] tłuszczu też się nie zgodzę... Problem jest dużo bardziej złożony, a wszystko na koniec sprowwadza się do bilansu kalorycznego i rozkładu/kompozycji posiłków. Osobiście (jak i wielu innych) twierdzę, że od aerobów skuteczniejsze są ćwiczenia interwałowe połączone z treningiem siłowym. Jeśli ktoś chce o tym dyskutować to zapraszam na priv.

dobra,moj poprzedni post byl troche groteskowy,wiec spodziewalem sie takiej odpowiedzi jakiej udzielil h_erektus.W legii praca trwa 0d 5.30 pobudka do 17.30. pozniej czas wolny.inaczej oczywiscie ma sie sprawa podczas akcji, ale takze jak jestes w dzibuti , z racji upalu , godziny pracy sa bardziej rozlozone.oczywiscie sprawa inaczej ma sie takze [...]

Wiele osób odchodzi, ponieważ wojsko jest same w sobie bardzo męczące, a szczególnie w legii gdzie cały czas musisz być gotowy ćwiczenia itd., a jak po 5 latach będziesz nadal szeregowym to czy starczy ci zapału na dalej. " A odnośnie mojej poprzedniej wypowiedzi to opisałem ostatnie zmiany jakie zaszły w legii bo jakiś mondrala napisał że [...]

Wykręcony1 trafna uwaga,bynajmniej te ćwiczenia bede mógł wykonywać w zimie i w warunkach domowych. Tak na marginesie skoro nie moge biegać w zimie to czy bieg w miejscy np.w mojim pokoju,czy to coś by dało,czy to może bezsensowne? Bo ćwicze na nogi ciężarkami,ale nie ćwicze biegania w miejscu. Czy jeśli włącze stoper i będe biegał w miejscu np.na [...]

ja uwazam ze legia jest za***ista , ale nie mozna powiedziec ze najlepsza.ktos bedacy w legii powie ze legia najlepsza, a czlonek sasu ze to oni sa najlepsi.czarny gign jest jednostka specj. zandarmerii,ale sas, delta walcza w iraku i afganistanie i sa to czysto wojskowe zadania.2 msc temu zginelo w afganistanie przynajmniej 3 z nich.nie mozna [...]

To nie jest trening na mase. To jest trening ogolnorozwojowy ACT, tzw obwodowy. Na forum jest o tym od groma. Jest to dobry trening dla osob uprawiajacych SW. Zasada jest, ze przerwy pomiedzy treningami nie moga byc dluzsze niz 48h. Na treningu wykonujemy cwiczenia na wszystkie partie miesniowe w ilosci 1-2 serii na dana partie. Wykonujemy tzw [...]

ja bylem u endokrynologa i zaleciła mi cwiczenia (bo jaja, klatke piersiowa i br=zuch mam w porzadku). Biore sie ostro do roboty, zeby przed wakacjami mi to zniknelo :D

No tak jak powiedział chyba zalezy od genetyki. Mam 15 lat waze 62 kg cwiczenia niecale 2 miechy a mam w bicepsie 32-33. TRudno sie mierzy :P

Do autora tematu.......mam jego książkę i chłonę ją zawsze i wszędzie. Ale Ty chyba nie doczytałeś. Bruce na poczatku budował perfidnie masę, w oparciu o standardowe ćwiczenia, plany, jakich np na SFD jest pełno. Korzystał z pomocy zawodowych kulturystów, pod ich okiem ćwiczył, byli to:Yimm Lee i Allen Joe (który znowu ćwiczył u boku Steva [...]

kolego grom mozesz mi pojaśnić niektóre cwiczenia z planu treninbowego bruca??? Bo niekiedyk, to nawet nie mam pojęcia jak mogłoby to wyglądać. proszę o pomoc.

Pietrzyk91 ćwicz i zobaczysz efekty przyjdą. Dwa miesiące temu miałem mniej niż ty w bicu a obecnie mam akurat 35. Więcej rad nie potrzebujesz bo chyba znasz ćwiczenia na bica.

[...] swobodnie tak samo jak przy ostatnim ćwiczeniu.To cwiczenie pomoze ci osiągnąć postawę stabilną przy kopnięciu i przy okazji wzmocni nogi i dynamikę kopniecia.oczywiscie te ćwiczenia wykonój na obydwie nogi, jeśli osiągniesz postawe stabilną to utrudni sobie to cwiczenie zamykając oczy.Mózg nasz jest tak zbudowany że tym co nie steruje to [...]

jak że już zaopatrzyłem się w ową książkę, to dla tych którzy proszą o ćwiczenia izometryczne, podaję: -wyciskanie izometryczne -wyciskanie izometryczne w pozycji poczatkowej -wspięcia na palce -rwanie -przysiad równoległy -unoszenie barków -martwy ciąg -ćwierćprzysiad jakby coś w szczegółach wam było potrzebne to piszcie w temacie bo niechce mi [...]

[...] trenuję i łudziłem się że w ten sposób poprawię wizerunek klatki piersiowej i że odstające i duże sutki nie będą się rzucały w oczy. Teraz wiem że jest do niemożliwe. Żadne ćwiczenia nie poprawią wyglądu klaty kiedy masz gine.Po przeczytaniu tych wszystkich postów postanowiłem że poddam się zabiegowi usunięcia ginekomastii - mam nadzieję że to [...]

Nie przerwałem ćwiczenia na czas choroby. ale w dni nie treningowe biore tez.

Piorunos przeciez wittaty napisał że zwiększa obciążenie kamizelki stopniowo czyli stosuje progresję i nie rzuca sie od razu na 9kg. kamizleka dobra rzecz. jak sie wplecie z nia ćwiczenia do całego planu treningowego to potrafi dac w kość. wykorzystywana jest nie tylko do treningu SW ale również np w Stanach przez strażaków czy policjantów. pozdr

Czy to jest gino, lipo czy tylko zwykle otluszczenie ? tak to wyglada jak sutki sie powieksza ... - http://img187.imageshack.us/img187/4232/dsc02000yc8.jpg A tak jak sa normalne - http://img215.imageshack.us/img215/9287/executions007ux7.jpg W srodku sa takie jakby male granulki, ale takie granulki z tego co widze na moim ciele sa tez w innym [...]

[...] na zimno i dotyk i na chwilę robią się normalne (czyt. takie jak powinny być) zamieszczam 2 fotki i prosze o porady oraz co zrobić, aby te sutki były wkoncu normalne?? czy ćwiczenia (pompki) pomogą?? z góry dziękuje i proszę o poważne odpowiedzi. http://img215.imageshack.us/img215/9461/dsc00093oy6.jpg [...]