ćwiczenia

A jakie cwiczenia na silowni najlepiej wykonywac zeby w jak najswiekszym stopniu zniwelowac ta wade?Wiem,ze napewno pomaga podciaganie sie na drazku nachwytem oraz plywanie stylem grzbietowym.Cos ktos moze jeszcze na ten temat napisac?

A jakie ćwiczenia wykonywać? Masc bo tą co smarowalem nie dawała efektu. I jaka proporcja wody z solą ma być? Zmieniony przez - Rolik w dniu 2012-12-10 17:36:49

CO do twojego uszkodzenia proponował bym stabilizacje np. przez teping nie bolesnym zakresie ruchu i dopiero ćwiczenia. Stawy kciuka są bardzo skomplikowane. I najlepiej udaj się do ortopedy prywatnie żeby to zdiagnozował . Czy występuje ból podczs ruchów jeśłi tak to jaki spróbuj to jakoś sensownie opisać?

Witam, czy te ćwiczenia pomogą mi się wyprostować ? Mam lat 17 i 183 wzrostu. Jeszcze dodam, że chodzę na siłownię około 3-4 miesięcy. Pozdrawiam :)

[...] -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g -Trening: FBW 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia + aeroby(bieganie/rower) + później burpees/kettlebell i inne elementy CF -Rekordy - nie sprawdzam. -Suplementacja z ost. 6 mcy: tylko odżywki/suplementy [...]

[...] będą szybciej je rozwijać. Nie oznacza to jednak, że każda z tych sylwetek może zaniedbać swoje mięśnie pośladkowe ale też poprawić znacząco ich wygląd poprzez odpowiednie ćwiczenia. Mimo, że pupa należy do typowo"kobiecych" atrybutów ciekawym jest, że mężczyźni statystycznie posiadają większe mięśnie pośladkowe, ale tez różnice miedzy [...]

[...] (poniedziałek, środa), grappling 1x (wtorek), kickboxing 1x (czwartek), zapasy + pełne MMA 1x (piątek), sparingi 1x (sobota). Niedziela wolna. Dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczenia na siłę i eksplozywność na siłowni. Z upływem czasu modyfikacja treningu (m. in. wprowadzenie większej ilości sparingów) Ostatnio stosowana suplementacja: kreatyna [...]

Świetna robota, SOG jak najbardziej zasłużony :-) Jutro wprowadzam ćwiczenia w moje codzienne życie.

[...] stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? 15 minut na bieżni i orbitreku zazwyczaj wspięcia na [...]

[...] Zejście do jak najniższego poziomu bf i poprawa wydolnośći mięśni - planowana dieta zgodna z celem: deficyt kaloryczny 200-400kcal - planowany trening zgodny z celem: FBW ćwiczenia ogólnorozwojowe, mały ciężar, duży zakres powtórzeń - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie ćwiczę siłowo :-) - ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] cel sportowy MASA , Siła - planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana na dodatnich kcal - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy na Mase (podstawowe ćwiczenia ) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) [...]

[...] kontrolą trenera z potreningu.pl. Na chwile obecną plan jest push-pull 4x w tygodniu + 4x30 min aerobów. Sukcesywnie będę zwiększał czas aerobów, dojdą też HITT/y. Dobrane ćwiczenia mam tak, aby delikatnie się obchodzić z barkami, z którymi mam ciągły problem. Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - [...]

[...] drugą stronę oczywiście też nie uda mi się zejść do tego 50% w te 20 sek. i muszę czekać dłużej. I jak to rozumieć ? Mam faktycznie dłużej ćwiczyć intensywnie żeby w trakcie ćwiczenia uzyskać tętno 90% i dopiero jak się pojawi to odliczać 10 sek ? I wydłużać czas tej mniej intensywnej części aż osiągnę te 50% ? Druga kwestia. Czy to tak naprawdę [...]

[...] Węglowodany 2g/kg, Tłuszcze: 3g/kg dużo mięsa, olejów, orzechów, ryb, węgle to praktycznie worek ryżu + owsianka - Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu ćwiczenia wielostawowe progresja ciężaru typowy HST - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, białko , witaminy, przed treningówka - Dołączone aktualne [...]

[...] było pod żadnym kontekstem bzdurą. Autor zadał nie do końca sprecyzowane pytanie, to tylko jedna z niewielu propozycji. Buty do biegania nie są odpowiednią formą obuwia na ćwiczenia wielsotawowe, rzecz jasna ;-) to logiczne. Cieszę się, ale Twoje pseudo zdanie mnie mało interesuje. Przejrzyj moje wszystkie wypowiedzi, to możesz coś [...]

Mój chłopak zdecydował się na zabieg usunięcia ginekomastii. Wiadomo ćwiczenia na siłowni, oprócz odżywek jakieś niepewne anaboliki z hormonami i wiadomo, jak się to skończyło. Efekt nie był jakiś straszny, w zasadzie wielu mężczyzn chodzi z podobnym mini biustem co widać często pod białą, obcisłą koszulką ;) i się tym nie przejmują ;))) ale dla [...]

*Mój chłopak zdecydował się na zabieg usunięcia ginekomastii. Wiadomo ćwiczenia na siłowni, oprócz odżywek jakieś niepewne anaboliki z hormonami i wiadomo, jak się to skończyło. Efekt nie był jakiś straszny, w zasadzie wielu mężczyzn chodzi z podobnym mini biustem co widać często pod białą, obcisłą koszulką ;) i się tym nie przejmują ;))) ale dla [...]

PCOS wyszło na usg, badania hormonalne miałaś? Nie zawsze struktura jajników o licznych torbielach świadczy o PCOS. Istotne są też hormony. Prochu o wiele za dużo. Ćwiczenia z obciążeniem 5-12kg to nie jest trening siłowy. Siłowy jest wtedy jak się z obciążeniem siłujesz.

[...] to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i serii/ powtórzeń.

[...] na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i serii/ powtórzeń. Doris Ja zawsze mogę zaraz po posiłku robić trening,nie przeszkadza mi to :D Większość ćwiczeń [...]