SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na atlasie

  • cwiczenia na ledzwie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    znajdz sobie cwiczenia na "prostowniki pleców" w atlasie cwiczen

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-07-01 22:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-biodra

    Post
    Trening dla początkujących

    skosne brzucha musisz wycwiczyc znajdz w atlasie cwiczenia na nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-12-11 16:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trzeba zrobić ogólną mase klaty i zrzucić tłuszcz z talii. Ćwiczenia na dół opisane są w atlasie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2004-03-30 17:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/, klatka napewno wyciskania, barki tez wyciskanie, plecy wiosłowanie i drązek,nogi przysiady, biceps uginanie rąk ze sztangą,triceps jakies francuzkie,przedramie uginanie nadgarstka...to są tylko te podstawowe cwiczenia na mase reszte masz w tym atlasie i ładnie są tam opisane,miłego czytania

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2004-12-28 23:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz ćwiczenia, możesz sobie zerknąć i zobaczysz co możesz wykonywać na atlasie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2016-04-09 22:49:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak wyglada to cwiczenie?

    Post
    Trening dla początkujących

    W atlasie masz wszystko napisane. Sa to cwiczenia na barki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-07-03 17:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na wewnetrzne mięśnie klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby bardziej rozwijało to i owo. Ja kombinowałem z sztangielkami skos tak jak jest tam napisane i pomogło pozatym jak zacząlem robić arnoldki i unoszenie sztangi do pionu (ćwiczenia na naramienne) które angażują najwyższe partie klatki (w małym stopnu ale zawsze) po tej operacji środeczek prawie się wypełnił pozatym zajzyj tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-07-12 22:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Normalny jest ;D Bo my teraz zajmujemy się mięśniami przykurczonymi no i tak tylko chciałem poczytać jak wzmocnić brzuch. A w atlasiećwiczenia na kaloryfer który mam :) Chodzi mi o inne wzmocnienie brzucha. Ale dziękuje za pomoc a artykuł przeczytam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-03-08 21:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na m. brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do mięśni brzucha to ja ci proponuje a6w ale zakladajac ze jestes poczatkujacym to ciezko ci bedzie ja wykonac prawidlowo moze zrobisz ale to bedzie taki oszukiwanie samego siebie poniewaz niebedzie to poprawnie robione i bedzie napewno mniejszy efekt. Ale jezeli jestes srednio zaawansowanym lub zaawansowanym to polecam wlasnie a6w ale jezeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2005-08-21 21:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ACT mozna powiedziec ze jest obwiazkowy drazek, a autor go nie ma. Polecam trening domatora. Znajdziesz go w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod koniec. Tam wykorzystujesz mase ciala i jak masz to ekspander. Ale jak mozesz zakup hantelki 5kg starczy i dołóż cwiczenia na bica.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-11-28 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Sanyol

    Post
    Trening dla początkujących

    Btw. Niektore cwiczenia w atlasie cwiczen sa poprostu inaczej opisane w stosunku do cwiczen w moim programie czy gdzies znajduje sie jakis dodatkowy atlasik? W planie jest ujednolicenie nazewnictwa i ewentualne podlinkowanie programów, ale to dopiero melodia przyszłości, bo niezmiernie czasochłonna sprawa. np sklony tulowia na maszynie w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-03-07 20:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jekie ćwiczenie na dany mięsień łydki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w atlasie masz dokładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni wybierz coś odpowiedniego dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2007-08-22 08:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczyłem wariantem "wytrzymałościowym" robiłem 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych. Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2005-02-28 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie znalazlem tego cwiczenia w atlasie, robie je na maszynie , siedzac kolana sa przytrzymywane przez takie ograniczniki wciskam w podloge do wyprostu ramion

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2004-03-07 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie techniczne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest nie tak. Jeżeli masz kłopot ze stabilizacją sztangi, to faktycznie ćwicz na małych ciężarach, ale bardzo dokładnie. Próbuj opuszczać metodą schodkową po parę centymetrów. Poza tym możesz mieć słabe barki, bo one odgrywają znaczną rolę w stabilizacji. Możesz ćwiczyc na atlasie, ale przed sztangą nie uciekniesz, więc nie olewaj tego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-12-14 21:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większa Klata.....

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarcza Ci podstawowe cwiczenia na ławce. Popatrz w atlasie cwiczen. Nie zapomnij o poprawnej technice !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-06-26 10:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robię tak samo za każdym razem coś innego ,inne ćwiczenia na daną grupę.I co do dni to tez różne grupy wypadają u Mnie w różne dni.Zobacz w atlasie co Michail napisał o intensywności wykonywania martwego , a dopiero pisz. Napisałeś swoją propozycję , a ja swoją nie chodzi o to żeby pisać ,która jest lepsza , chodzi o pokazanie wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2002-05-15 11:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłownie

    Post
    Ladies SFD

    To bym proponowała siłownię 2 razy w tygodniu, po siłowni aero 30 min, po aero rozciaganie. Napisz jeśli któregoś ćwiczenia nie możesz wykonywać. Od kiedy ćwiczyś siłowo (na atlasie, z hatlami)? Wypełnij ankietę z regulaminu działu, wklej tu swój jadlospis (użyj dietetyk.sfd.pl). Wtedy będę mogła coś z dietą poradzić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-09-14 21:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    albo poszukaj ćwiczenia na przednie aktony barków w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2004-06-19 15:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    w suemi temat wyczerpany 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha znajdziesz w atlasie cwiczen. Wykonuj w kolejnosci dol/bok/gora

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-06-20 16:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)