ĆWICZENIA

Moznosc / niemoznosc polega na tym, ze nie masz jeszcze wystarczajaco mocno zbudowanych kosci, ktore latwiej rozwalic, oraz nadal rosniesz, a cwiczac z duzym obciazeniem bedziesz rosl na szerokosc a nie na wysokosc. Proponuje ci cwiczenia aerobowe i z malym obciazeniem !!!

sorry goldberg nie czepiam sie juz nie przeszkadza mi to ze piszesz na sfd tylko swoje uwagi moglbys wyrazac w sposob mniej ekhm... kontrowersyjny a muzyka wplywa bardzo na trening/bieganie/cwiczenia poranne itp. bo jakbys zaczal podczas cwiczen sluchac jakiejs balladki rockowej to by ci sie wszyskiego zaraz odechcialo a jak posluchasz jakiegos [...]

ja też polecam w tydzień poszły 3 kilosy :)))) oczywiście +dieta i ćwiczenia

nie jazda na rowerze nie hamuje wzrostu!! z silowania jest chyba inaczej! sa cwiczenia ktore hamuja wzrost(np wyciskanie na baraki)ale poczekajmy na ekspertow

Ja do zrobienia szpagatów rozciągałem sie przez 2 miechy. Z tym że damski robiłem już po 2 tygodniach. Moim zdaniem najważniejsza jest solidna rozgrzewka(wg. mnie najlepszy jest bieg w miejscu przez minimum 5 min, a pożniej pajacyki:D), az pozadnie sie rozgrzejesz i poczujesz pot na ciele. Później różne ćwiczenia rozciągające, jesli chcecie moge [...]

hmmm bede sie klucil. smiem twierdzic ze skoro ona, jedzac to co je, ani nie chudnie ani nie tyje (nie posiadajac przy tym nadmiaru tluszczu - przynajmniej wg. mnie :)) to jesli do zwyklej diety (zdrowych obiadkow babuni) dolozy regularne cwiczenia to uzyska odpowiednie efekty. no logicznie rzecz biorac... siedzac na dupie potrzebuje 2500 kcal to [...]

jeśli ćwiczysz normalnie bez koksu to polcam np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu moze juz to znasz ale ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz [...]

tzn. prawda jest taka że jesli chodzi o mięśnie i ich poszerzenie to jest to praktycznie nie możliwe bo ich wyglą jest z góry ustalony w genach i tylko tym co dała ci mamusia i tatuś dysponujesz i nad tym możesz tylko starać się pracować , ale jak to mówią bez względu na to jakie są twoje możliwości genetyczne i jaki jest twój potencjał zawsze [...]

Exodus'ie a moglbys dokladniej powiedziec o jakie cwiczenia na dol plecow Ci chodzi... jesli o martwy ciag, to rzeczywiscie od niedawna zaczalem go regularnie stosowac, ale kurde boje sie o kregoslup :/ pozdro !!!

w sumie to mam dla ciebie dwa wyjścia : 1. jako że wnioskuje z twej wypowiedzi że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 [...]

tzn. ja znam dwi szkoły : jedna mówi ze nie powinno się ćwiczyć dopóki nie zakończy się kształtowanie koścca i chrząstki ponieważ zakłócenie jej wzrostu zbytnim obciążeniem może zachamować wzrost druga natomiast mówi że ćwiczenia z ciężarami ( oczywiście pomijając ewentualne kontuzje ) nie wpływają na wzrost a wręcz przeciwnie mogą przyspieszyć [...]

hmmm po miesiącu mam już rezygnować z tego treningu? dobra mogę spróbowac i tak. Mam do ciebie jeszcze jedno pytanie. Moim problemem sa małe barki(między innymi bo wszystko mam małe,no moze poza tym co mam w majtkach) które ćwiczenia najlepiej je rozwiną?

Witajcie... Już od dłuższego czasu czytuję wasze forum w poszukiwaniu różnych ciekawych tekstów. Tak widzę, że w tym dziale dużo jest tych blogów odchudzania... To mogę też ja??? Będzie się niektórym z was chciało dopisywać co nieco do mojego tematku? Baaardzo proszę... Dla mnie to bardzo ważne, bo potrzebuję wsparcia od tych „trochę bardziej [...]

Jasio1010 pomysł niestety conajmniej niezbyt , ponieważ w ten sposób tracisz , a mianowicie dlatego ze ćwicząc biceps , angażujesz również przedramiona - po skończonym treningu bicepsów , przedramiona są dobrze ukrwione, rozgrzane i wstępnie zmęczone i wystarczy 1 góra 2 ćwiczenia po 1 serii do załamania żeby je dobić i dotrenować i chyba nie [...]

słaby. biecps a dzien po tem plecy itp. na nogi zapewne nie cwiczysz dwuglowego ???? tak / bo 3 cwiczenia - wydaje mi sie ze 2 na 4glowy i 1 na łydke , dodaj 1 na dwuglowy uda na male partie bic tric rob 8 serii w cwczieniach na plecy 5 cwcizen az ?? wystarczy z 3-4 :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-23 08:36:37

no ze po aerobach pierdykne se te spinanie brzucha co zalecil ten na W nie pamietam nicku, patrz nad moim wczesniejszym postem ;-P, druga sprawa to bede robil najpierw brzuch a pozniej od razu obwodowy trening(tak jak zaleciles), a trzecia sprawa to chodzi mi o to ze ten trening obwodowy to robie po 12 powtorzen w 1 serii danego cwiczenia, czyli [...]

oczywicie masz racje - jednak celem sprostowania : cwiczeniami - uzyska spalenie pewnej ilosci kalorii - wiec dieta i tak bedzie miala charakter redukcyjny - tak wiec nie masz sie o co martwic jednak same cwiczenia - nie spala tluszczu - jesli ilosc kalorii bedzie za duza ... W przypadku ktory opisujesz - bedzie to odpowiednia droga do celu do [...]

1-wsza mądrą wypowiedz może jeszcze jakieś ćwiczenia sog dla ciebie Zmieniony przez - Ramzas w dniu 2004-05-23 10:12:44

no moze ja cos pomoge. :D mam cos podobnego. z tym ze ja ostro przeciazylem sobie kregoslup przez KICKBOXING. za bardzo dawalem czadu... mam to juz jakos 0,5 roku. koles do ktorego chodze ...fizjoterapeuta pozwolil mi chodzic na silke. przede wszystkim cwiczenia trzeba wykonywac w pozycji siedzacej. czyli tam hantelki itp to tlyko na siedzaca. [...]

moja koleżanka jakiś rok temu albo i troche dłuzej miała zerwany miesień łydki. Lekarz niedawno powiedział jej żeby zaczeła ćwiczyc na siłowni. Chce jej pomoc tylko zupełnie nie wiem od czego mam zacząć. Napewno aeroby i ćwiczenia na maszynach. Tylko jak dobrać najlepiej serie i ćwiczenia? Zaznaczam ze bardzo często łapią ją w te nogi skurcze a po [...]