ĆWICZENIA

mam ta sama przypadłość, podobno to wina obuwia, sa tez cwiczenia zeby wzmocnic partie miesni ktora Cie boli.

Generalnie chodzi mi o ćwiczenia na dane partie mięśniowe nie obciążające stawu łokciowego w płaszczyźnie pionowej.

4 serie po 12 to duzo zrob 3 po 10 .9 8 powtozen absolutnie wystarczy klata osobno rece polacz cale z przedramionami plecy z nogami mozesz ale proponowalbym kazdy miesien osobno 4 cwiczenia po 3 serie progresja w gore ciezar co serie i masa sila idzie pozdrawiam

Okres wychodzenia z zaburzeń odżywiania, to długi i dość ciężki proces. Ćwiczenia siłowe sobie daruj, bo przyjdzie na nie czas. Jeśli jesteś pod stałą opieką psychologa i lekarza, to na pewno powinnaś wejść ponad swoje zapotrzebowanie, możesz wprowadzić spacery, ale nic poza tym bym nie robiła. Daj sobie trochę czasu na odbudowanie i [...]

jak poprzednicy ja tu widze tylko rozplanowanie owego treningu... Ale pokaz nam ćwiczenia ktore wykonujesz na daną partie..

A tu podobne ćwiczenia ze stylu białego żurawia, odniesione właśnie do formy sanchin: http://www.youtube.com/watch?v=ETSfM8xLiKw

"Skoro tego typu ćwiczenia są bardzo typowe w chińskich sztukach walki, i jak najbardziej w systemach z prowincji Fujian, z których czerpało karate, to chyba prostszym wyjaśnieniem jest, że Okinawańczycy uczący się w prowincji Fujian, uczyli się też tych podstawowych form treningu. Wiadomo, że formy w karate pochodzą z takich systemów z [...]

No super co ty nie powiesz ... to byla lekka ironia ;) no ale widocznie niektorzy sa zacofani ... Zreszta na bicpes to i tak ze 3 cwiczenia ... i nigdy nie widzilem zeby ktos to robil w osobnej sesji ... biceps to maly miesien ...

poczytaj sobie podwieszone tematy jak chcesz robić ćwiczenia na przemian to zrób se trening i podziel go na stacje np seria pompek,brzuszków,przysiadów,podciąganie na drążku, i znowu pompki,brzuszki i tak dalej

Znalazłem taki plam: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

O krotko i na temat. Po 2 cykly redukcja, wtedy zamierzam brac BCAA. I pytanie z innej beczki, podczasz podciagania na drazku chwytem neutralnym (mlotkowy) pracuje miesien najszerszy grzbietu ?? Sa stronki na ktorych jest napsiane ze tak a sa takie w ktorych najszerszy grzietu nie jest wymieniony przy tym rodzaju cwiczenia Zmieniony przez - [...]

ale jakie cwiczenia sa najlepsze?? chodzi mi oto czy na wyprostowanych nogach cz zgietych a moze musza byc w gorze?? help!!!

aeroby wygladaja mniej wiecej tak: zakladasz bokserki, koszulke, spodenki, skarpetki, jesli jest zimno to jeszcze cos cieplego, nastepnie bytu (najlepiej wygodne) i wychodzisz z domu (nie musisz ale o tym pozniej). Teraz udajesz sie na najblizsze boisko z bieznia (jesli takowego nie ma w poblizu to na trawe, gdyz na asflacie stawy bardzo sie [...]

jako aerob- raczej nie jako ćwiczenie poprawiające wytrzymałość- raczej tak jako ćwiczenia poprawiające kondycje- raczej tak. Cześć/

zmian dokonuj gdy kończy sie progres ciężarów lub masy a po co zmieniać coś na to samo? jeśli chcesz wprowadzić jakieś modyfikacje do treningu to zmień ćwiczenia lub chwyt, tempo, przerwy itp

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. A6W to chyba najgorszy plan jaki krazy po sieci. Co do problemu z łopatkami - lekarz i cwiczenia korekcyjne. Odnośnie wyciskania na barki to najprawdopodoniej technika. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-28 19:03:01

saxopeter Jakieś merytoryczne argumenty na ten temat masz? Pas prowadzi do kontuzji i tyle. Teii Ankieta by się przydała uzupełniona. 3 max 4 ćwiczenia podstawowe 2-3x w tygodniu, wystarczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-29 16:57:07

Nie mam poreczy , drązkow. Wiec , raczej tym planem cwiczyć nie bede wogole on dziadowski jest. A , co jest w tym co ja podałem złego ? 8 seri na kazde cwiczenia i co 2 dzien.

nic nie rob samo ci sie wyrowna z czasem :) wykonuj dobrze cwiczenia nie na odwal, ja mailem ten sam problem ale jest juz rowno w miare? moze krzywy kregosłup? pozdro

Walka z cieniem to bardzo przydatne ćwiczenie. Co do gum nie wiem jak by to miało wyglądać. Gumy by tylko przeszkadzały w prawidłowym wykonianiu ćwiczenia co skutkowałoby złymi nawykami. Dobrze obalać nauczysz się tylko trenując na partnerze bo rzaden manekin ani ćwiczenie na sucho go nie zastąpi.