ĆWICZENIA

przyluz sie bardzie do robienia cwiczen na ta reke i wykonuj dodatkowe cwiczenia.Po paru miechach powinno byc spoko

No niestety ale dobrych efektów to to nie przyniesie. Co do różnicy w obwodach to możesz błędnie większy nacisk kłaść tylko na prawą łapkę, lub ćwiczenia te wykonywać kiepsko technicznie. Na to niemożna udzielić jednoznacznej odpowiedni bez przeanalizowania treningu i wspomnianej techniki.

Ćwiczenia siłowe utrzymują mase mięśniową, nadają lepsze kształty mięśniom, wytwarzają większy deficyt kaloryczny. Ogólnie jest więcej plusów, aczkolwiek opierałbym się bardziej na treningu siłowym, aeroby i inne formy aktywności fizycznej powinny stanowić dodatek do wysiłku fizycznego. Tak jest sens.

Wówczas pytaj fizjo co wolno a czego nie. Zapewne wrzuci jakieś ćwiczenia korekcyjne do zrobienia

Bardzo dziekuje. Gdybyscie mogli napisac jeszcze jakies cwiczenia na motyle tutaj,bo nie chce spamowac nastepnym tematem

tak ja mam 2m i 103kg :) uważaj na plecy nie obciążaj ich MC najlepiej przy tym wzroście poczekaj do 16 lat z siłownią dobrze Ci radze... na razie ćwicz brzuszki jakieś ćwiczenia na plecy nie obciążające w warunkach domowych inaczej może to się źle skończyć musisz poczekać aż Ci kości stwardnieją

Mariusz Durjasz, "Trening bokserski. Metody i środki kształtowania szybkości na etapie treningu ukierunkowanego". RCMSKFiS, Warszawa 1993. Masa informacji na ten temat. Polecam... Aha - trening techniki jest tylko treningiem uzupełniającym dla ćwiczenia szybkości. Gizmo

marek.s pieprzysz farmazony za przeproszeniem! Kiedyś właśnie taki specjalista jak ty polecił mi takie ćwiczenia i przez ponad 3 tygodnie codziennie biegałem ok. godzinki. Pomijając to że w sumie to mało spaliłem fatu to jeszcze prawdopodobnie spaliłem przez to troche mięśni!

i mam wykonywac tylko te cwiczenia czy cos jeszcze ?? bardzo dziekuje za szybka odpowiedz

Wiem że te dzieciaki robią te ćwiczenia trochę na od******* bez entuzjazmu, ale mimo to uważam sam plan za bardzo dobry. Choć wykonujący go musi pamiętać o tym aby utrzymywać właściwą postawę pleców i nie garbić się.

i na czym to polega? tylko takie cwiczenia?

klatka+bic wolne plecy+tric wolne barki wolne nogi Nie musisz zmieniac podzialu partii, wystarczy ze zmienisz cwiczenia, ilosc serii, powtorzen etc. Plan ma 4 dni no ale jest w porzadku. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-04-19 17:41:28

no mi się właśnie podoba ta pierwsza opcja :) spróbuje przez 2 miesiące tamto, a teraz na takim treningu 4 ćwiczenia po 4 serie starczą na partie ?

no problem jeste w tym Ze cwicze od dwóch lat i mam mocne rozbudowaną klatke i barki tylko nieweim jak spalić tłuszcz na biodrach ,a cwicze pieć w dnie w tygodniu treningiem siłowym i ponim są cwiczenia aeorobowe

tomek1991 po pierwsze nie masz progresji ani regresji a to mi się nie podoba po drugie wystarczą pierwsze 3 ćwiczenia tylko wykonaj je porządnie... a najlepiej jak wykonasz jako 3 ćwiczenie bramę w zakresie powtórzeń podanym przez mazura pozdro

skoro nie masz bramy to zrób tylko 3 pierwsze ćwiczenia

Dieta nisko węglowodanowa z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby + ćwiczenia siłowe, spalacz jest zbędny. Zastosuj termogeniki z żywności na przykład produkty zawierające kofeine, guarane, zielona herbate.

Myślę , ze masę budujemy na początku :) żeby było co rzeźbić . A jak długo można ćwiczyć na jednym planie treningowym to sobie musisz na to pytanie sam odpowiedzieć. Każdy organizm i mięśnie są inne. No ale naprawdę warto dokładać nowe ćwiczenia lub zamieniać:)

A tam .Wypróbuj to zobaczysz jak wszystko szybko rośnie :) Jeżeli w pon robie klate ,to we wtorek przy robieniu tricepsów kompletnie nie czuje ,że poprzedniego dnia wogule pracowały tricepsy (0 zmęczenia ,bólów itp ,a na klate robie niezły wycisk (4 ćwiczenia ,14 seri ,piramida od 4 do 1) . A czwartek (barki ) to triceps się ćwiczy chyba tylko [...]

mam jeszcze pytanko czy przy planie masowym trzeba cwiczyc co 2 dzien czy mozena tak rozłożyć cwiczenia alby muc cwiczyc codziennie pozdro odpowiedzicie mi na to a ja ułoze jakis plan a wy najwyzej poprawicie pozdro