ĆWICZENIA

czemu chcesz schudnąć? ważyszysz tylko 70 kg przy wysoki wzroście. Jeżeli narzekasz na tłuszcz, to za pewne wina diety, a raczej jej brak. Ćwiczenia aerobowe pomogą Ci zgubić zbędny tłuszcz. Na Twoim miejscu zacząłbym się zdrowiej odżywiać, ćwiczył na mase bo tego Ci teraz potrzeba i dodał aeroby raz w tyg. no tak nawet sam napisałeś, że wcinasz [...]

Witam, Mam problem, a mianowicie : Jestem 15 letnim "chucherkiem" ;) tzn. mam 169 cm wzrostu, ważę 50 kg, i postanowiłem chodzić na siłownie, oraz pływać. Temat raczej będzie dotyczył siłowni, chociaż nie obrażę się jeżeli ktoś wypowie się także na temat basenu. Od Tygodnia chodzę razem z kolegą na siłownię ( atlas + bieżnia ) W każdym razie, mam [...]

a po ckd nie urosnie brzuszek ? ogolnie jestem ciekaw czy ckd skutkuje lepszym odzywieniem miesni i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na [...]

To wszystko znajduje się w treningu ACT, ćwiczenia na brzuch odpuszczam na siłowni, mogę je robić w domu czyli to ABS

dzień 24 tydzień 4 środa 19.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 16kgx5 18kgx5 20kgx5 22kgx5 REKORD wyciskanie żołnierskie 35kgx5 40kgx5 45kgx5 film 51kgx5 REKORD Martwy ciąg 89kgx5 102kgx5 114kgx5 film 127kgx5 REKORD Push press 60kgx5 68kgx5 film 72kgx5 80kgx2 film !! podciąganie na drążku 12 10 10 [...]

Wiecie... to zależy... u nas teoretycznie ok. 40. dni. Ale jak instruktor ma wtyki to jak oblejesz dzisiaj, to następny masz jutro Ja niestety nie w tym ośrodku 20.11.2008 *rozgrzewka, bieżnia, 10. min. aerobowo Nogi: 1.suwnica 2s 10-8; 120-140 2.uginanie leżeniu 3s 12-10-8 zapomniałam zrobić tego ćwiczenia ups Plecy: 3.MC 3s 12-10-8; [...]

Trening siłowy kobiet: mity, które odbierają możliwości Chyba nie ma kultury, w której nie istniałoby takie zjawisko jak „stereotyp". Ten uproszczony i często emocjonalnie nacechowany obraz rzeczywistości jest istotnym przekaźnikiem ogólnej akceptacji i sympatii bądź też niechęci i uprzedzeń. Stereotypy (z gr. stereos = 'stężały, twardy', typos = [...]

Wypukliny to nie koniecznie zniknęły, ale to bez większego znaczenia. Na czym właściwie polegało leczenie, skoro pytasz o tak elementarne sprawy? Wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest mylącym sloganem. W rzeczywistości chodzi o poprawę "koordynacji" mięśniowej danego odcinka. W przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym wspaniale [...]

Ja wiem hmm z 2 miesiace? ABS1 przez ~10dni czy tam 2 tygodnie (filmik jest 8min cwiczenia trwaja) pozniej zaczalem od aw6, nie zbyt przyjemne przy 30dniu nie czulem roznicy w cwieczeniu, miesnie mi sie przyzwyczaily do tych cwiczen. (obwod pasa przy tym mi spadł zdeczka, zaznaczam PASA, a nie brzuch) i teraz abs2, 1 raz poziomA, 3 tygodnie [...]

nie wykonuj tymczasowo ćwiczeń które wykonuje sie jednorącz np wiosłowanie hantlą wykonuj ćwiczenia które wykonuje się dwurącz czyli podciąganie na drążku , ściąganie drążka , wiosłowanie sztangą , przyciąganie linki wyciągu górnego , martwy ciąg z czasem powinno się poprawić pozdro

Ja też probowalem medytować bez tych pozcji i okazalo się że to nie jest to samo zdecydowanie. Teraz kiedy moge sobie wyobrazić tą energię nie będac w tej pozycji (np stojąc) i po części nią kierowac w miejsce ktore chcę częśto tak robię, ale do tego co mam w pozycji tej lub innej prawidlowej jest bez najmniejszego porownania na plus dla [...]

KRADAM?! Czyli wyprosty na ławce rzymskiej są niezalecane?! Mi fizjo powiedizął ,ze w małym zakresie ruchu moga anwet pomóc, no chyba , ze chodzi CI o inne wyprosty;> a ćwiczenia na piłce ...Chodzi CI o równowazne? Myślę , że świetne są tez "zwykłe" ćwiczenia na macie(to tu tak dodam dla autora postu)

Jeśli chodzi o wyprosty to zgubiłeś jedno słowo. Ćwiczenia równoważne na piłce są po prostu zabawniejsze.

Przyjrzalem sie bardziej i juz widze, ze chodzilo Ci o to ze w 2 i 4 dniu cwiczone sa nogi i przy nich beda pracowaly plecy. A propo plecow, tam chyba nie ma cwiczenia na najszersze plecow.

Chcialbym zapytac czy takie cwiczenia typu popmki brzuszki dodaja mi duzo masy?

Kojarzy ktoś filmik z treningu klatki Wolfa w czerwonej koszulce GASP ? Była tam taka drużyna niby i on wykonywał ćwiczenia na klatkę z trenerem bodajże. Jak ktoś kojarzy to niech rzuci linkiem Pozdro.

Ćwiczę trochę, a o nogach zawsze miałem zdanie: 'same sie zrobią, przecież tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia [...]

wejdz sobie do działu grapling i poczytaj posty podwieszone tam są fajne cwiczenia

Witam obecnie jest ok, ból minął. Oprócz 3x w tyg. treningu całego ciała, dodaje w tyg. jak mam czas prostowania tułowia w leżeniu na ziemi itp. ogólnie ćwiczenia na prostowniki. Już 3 treningi za mną i bólu nie ma żadnego, z tym ze zmniejszyłem ciężar w MC i stopniowo zamierzam dokładać, bez szaleństw. Zobaczymy co to będzie. Pozdrawiam ;)

Kradam powiedziałeś, że wypukliny niekoniecznie zniknęły lecz mi się wydaje, że wyciąg mógł je zlikwidować tak, że dyski wróciły na swoje miejsce...Moje leczenie polegało na stosowaniu różnych zabiegów (soluks, prądy, fonoforeza) i wyciąg z podwieszkami, który mi najbardziej pomógł. Następnie miałem ćwiczenia. Jestem już jakieś dwa tygodnie po [...]