ĆWICZENIA

no nie wiem ... dla mnie najlepsza motywacja to po prostu jak już wiele razy pisałem uwzględnienie ćwiczeń jako stałej pozycji w kalendarzu i tyle - nie ma zmiłuj, tak samo jak realizuję inne zobowiązania w nim zapisane, tak samo i ćwiczenia z tym że obecnie do ćwiczeń to mnie nie trzeba zmuszać, wręcz źle się czuje jak sobie nie popizgam choć [...]

witam... wrocilem cala dieta, silownia, cwiczenia i wszystko poszlo sie pasc przez ostatnie dwa tygodnie...jedynie troche pobiegalem... do tego tak sie rozbestwilem, ze nie chce mi sie za bardzo teraz wracac do poprzednich rezimow ok, ide spac... milej wszystkim

kontekst oczywiscie jest - chodzi o kogoś kto ma mięśnie ale np. biega 100 metrów w 30 sekund lub nie potrafi się podciągnąć dawaj na priv jak publicznie nie kcesz poza tym, jak po polsku będą się zwać ćwiczenia "power clean" i "power snatch" ?

rzabba gratuluje !!! a do reszty mam prosbe - potrzebuje jakiegos linka, gdzie beda cwiczenia pokazane i nazwane po angielsku...ma ktos cos?

wy sie nie smiejcie bo gazeta dostepna jest w kazym markecie i calkiem dobrze sie sprzedaje a teraz cos dla "bylych" studentow Uniwersytet Warszawski Główny Reanimator. Wykład z ratunku: - (...) ważna jest odpowiednia kolejność czynności przy ratowaniu porażonego prądem. Sam przekonałem się o tym, próbując parę lat temu, na wakacjach, [...]

zna ktoś tą publikację? http://www.sporty.pl/index.php?s=karta_spis&id=819 jest tam rozdział: Ćwiczenia plyometryczne (skoki i rzuty) - kobiety, mężczyźni. a w PL cięzko mi cos na ten temat znaleźć...

Yellow! Podgladam Was sobie w ramach przerw w pracy. Ale w miedzyczasie robie swoje i to "swoje" mnie natchnelo - postanowilam wszczac watek natury filozoficzno-ewolucyjno-egzystencjalnej. Problem wzion sie stad, ze im wiecej cwicze, im blizsza jestem wymarzonym 18% BF, im jestem bardziej sprawna, wysportowana itp., tym bardziej [...]

Teoryzujecie, Marcinecki. Tykoos, moj Drogi Stary Miszczu , a co w sytuacji zdeklarowanej niecheci do wszelkich dzieci i tym samym przedluzania gatunku i siania swoich genow? Pominmy niepodwazalne argumenty natury estetycznej, chodzi mi o funkcjonalnosc zdobytej sprawnosci. A konkretniej: wycwiczone miesnie same domagaja sie ruchu i z czasem ruch [...]

a w ogóle, to za salę gimnastyczną, którą mam 100 metrów od domu, gdzie świetnie mozna robić ćwiczenia pliometryczne, każą mi płacić 30 zł/h. cholerni kapitaliście imperialiści

cześć babo hrhr hmmm ja tam sobie ćwiczenia pliometryczne robię skacząc np. z ławki w parku hrhr (wybieram takie na których akurat nikt nie siedzi hrhrhr) zresztą ostatnio niestety zaniedbałem ... ech, nie mozna robic wszystkiego

gdybym miała soownicę do dyspozycji to byłoby sooper ale niestety kloob jej nie posiada kombinooję więc z ćwiczeniem w siadzie loob stojąc jednonooż i trzymając w łapie hantle kombinooję z ilością powtoorzeń i ciężarem i tempem wykonywania ćwiczenia pilnooje maxymalnie techniki teraz dla odmiany zaczęłam znoow stojąc i robię je na maszynie [...]

no to chyba wiem gdzie pies pogrzebany suwnica Smitha zakłóca naturalny tor ruchu i dlatego kręgosłup odkształca się i potem boli musisz robić to samo ale w power racku lub racku do przysiadów, z wolną sztangą i postawą kręgosłupa taką jak w końcowej fazie przysiadu, nie powinnaś w ogóle poczuć bólu kręgosłupa robiłem to w domku długie serie z [...]

ooo przypomniałaś mi o oślich wspięciach co do opisanego przez ciebie ćwiczenia na brzooch to też to przechodziłam ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-01-09 22:05:35

Witajcie.Nie straszcie lepiej pechem bo własnie z ekstrakcji ósemki wróciłam buźka jak znalazł hyhy,póki co ok, ale chyba jeszcze jasio dziala. Tyka co do celów-jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole. Mam roczny staż, głównie siłownia (codziennie)plus srednio dwie godziny w tygodniu fitness (pilates+jakies choreograficzne [...]

Hmmm, to się chyba jednak nie rozumiemy...Zakładamy że jestem na diecie redukcyjnej, odżywiam się prawidłowo, wykonuje godzinę aerobów dziennie w odpowiednim dla mnie tętnie do spalania.Jak moge wspomóc ćwiczeniami siłowymi efekt spalania tkanki tłuszczowej? Czy teoria jest błędna? Chciałabym żeby jasne dla Ciebie było,że nie upieram sie że TYLKO [...]

Nie ma porównania z tym co było kiedy zaczynałam ćwiczyć. Efekty są niezłe mój problem polega na spalaniu,nie budowie mięśni. Poza tym chyba nie twierdzisz że te same ćwiczenia wykonywane przez kobietę i mężczyznę dadzą porównywalny efekt????

dalej uwazam, ze to katownia, w dodatku niepotrzebna m. in. dlatego warto probnowac srodkow sprawdzonych i pewnych btw: sprobuj zrobic 4 porzadne serie przysiadow a gwarantuje, ze bardziej to poczujesz niz 3 inne cwiczenia

Jest to jeden z najlepszych treningów jaki kiedykolwiek robiłem - nic się nie zmieniło poza ... (no bo jednak coś sie zmienić znając mnie musiało) ... ... jednym drobiazgiem - osobiście zamieniłbym ćwiczenia łydek na cos innego ale mniełydki rosna i bez dedykowanych sobie ćwiczeń, więc nie wiem jak to jest w Twoim przypadku. Szczerze polecam ten [...]

zobacz Nyka jak gigantyczna jest różnica pomiędzy tym treningiem a Twoim planem - przeanalizuj liczbę ćiwczeń, serii, powtórzeń, częstość ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych, zróżnicowanie bodźców treningowych etc. etc. a przy tym oczywiście ten trening nie trwa niewiadomo jak długo (30-45 minut w zależności od dnia) i daje efekty

Tyka nam się zgubił gdzieś w tych pośladkowych przepychankach. Jesteś gdzieś? Mam pytanek….kilka  * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ?NIE ROZUMIEM ĆWICZENIA, MOGĘ O ZGŁĘBIENIE TEMATU PROSIĆ? * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) NA PLECY?WĄSKI PODCHWYT? * pompki na poręczach (możesz [...]