ĆWICZENIA

Rozpietki beda - wraz rozciaganiem klatki piersiowej - ale rozpietki tylko w fazie wzmacniania plecow - pozniej tylko rozciaganie - jak bede robil mase - bo silowo nie moge raczje ich jeszce robic - ze wzgledu na barki wlasnie (przesuniecie barkow do przodu w polaczeniu z rozpietkami - zwieksza naprezenia na staw i na razie odpuszczam to [...]

Tak jak koleś z mojej klasy. Trzy razy dziennie byle co, byle się najeść do granic możliwości. Trzy razy dziennie serwatka spożywcza, kupowana w mleczarni W szkole pije soczki, lub słodzone napoje gazowane. Podejście do treningu - Im więcej tym lepiej, a jak nie ma zakwasów to od razu zmieniamy ćwiczenia, a pomiędzy ich wykonywaniem rozmawiamy z [...]

cwiczenia izolowane tez wykonujesz z na duzych ciezarach ? czy ich w ogole nie robisz ... co to za gad ile dales ??

sorki, z okazji burzy net mi siada co chwile wiec pojawiam sie i znikam Pixelku, żadnych dupereli, ćwiczeń izolowanych i takich tam - rzadkie treningi, bardzo mało powtórzeń, wyłącznie podstawowe ćwiczenia, duże ciężary (szczegóły co i jak podam jak potwierdze że to ma sens i daje efekty, bo robię wszystko inaczej niż powszechnie przyjęte). Na [...]

nie no, bez zdecydowanie... jakoś nie wyobrażam sobie siebie ze strzykawką...ale nigdy nie mów nigdy. w każdym razie póki rosnę bez dodatków , to nie będę się dziabał na razie. trochę się boję tego 2 x w tyg i właściwie to jest chyba jedyny powód dla którego waham się w związku ze stosowaniem ckd na okrągło... ja na tyle intensywnie ćwiczę, że po [...]

eloo:) cwiczenia, jedzenie, spanie a gdzie praca

Hmm Tykoś - w moim przypadku odpada. U mnie czworoboczny przejmuje ostro prace z lewej strony (przez skjolioze) a i w tej części już nic nie chce dodawac (jesli dobrze rozumiem ustawienie ciała i tor ruchu, a co za tym - udzial poszczególnych mięsni)... ja mam inne sposoby na czworoboczne Co do przedramion i wzrostu vs wytrzymałosci/siły. [...]

dzień dobry :) Jak zdobyc kobiete ? perypetie kolegi czesc trzecia 22:03:58 xxx hehehe, moge sie teraz wieczorowa pora podzielic z toba porcja moich spostrzerzen dot plci pieknej 22:04:16 fin dawaj! nic mnie juz dzisiaj nie dobije 22:04:42 xxx no wiec jak wiesz motto naszego guru w sprawach kobiecych 22:05:03 xxx kolegi jerzego zwanego [...]

A ćwiczenia wywołujące napięcia ścinające kręgosłupa robimy w dobrze dociśniętym pasie

to Daniec chyba nawet prezentowal takie cwiczenia regulacja paska rozrzadu

Kto by tam qmał o co dresom biega gif3: test siły część 2 Po przerwie od 24 do 48 godz. powinieneś przeprowadzić drugą część testu. Powtórzenia powinny być wykonywane z poprzednią szybkością. Tym razem bierzesz mniejsze obciążenia i powinieneś wykonać tyle powtórzeń, ile możliwe. Nie koncentruj się jednak na liczeniu powtórzeń. Zamiast tego weż [...]

czesc kruszek grasiu - tak naprawde to wogole nie trzeba podnosic nóg - wystarczy uniesc miednice do przodu... ale i tak to jest niefajne jesli chodzi o przeciążenia na kręgosłup lędźwiowy.. co nie znaczy że tego ćwiczenia nie robie

Tyka - z przykrością muszę to powiedzieć - jeśli nie uczynisz z treningów czynności tak samo niezbędnej i regularnej jak powiedzmy mycie się nie masz szans na widoczne efekty. Niestety, wszystkie te powody "uniemożliwiające" trening to wymówki - nie ma osoby na tym świecie która nie byłaby w stanie znaleźć 30 minut dziennie (a tyle na [...]

zwykle dzialaja na to cwiczenia Btw Dzis pierwszy raz na rowerze stacjonarnym...

Uka, motywacje to trzeba mieć w sobie a nie w oczach innych i nie w odniesieniu do innych hrhr Dla mnie cała Warszawa może się obżerać drożdzówkami, nie ćwiczyć i tyć, mieć rozstępy i fałdy - to ich sprawa. Jakbym traktował dietę i ćwiczenia (podobnie zreszta jak pracę i parę innych rzeczy) jako dopust boży, przykrą konieczność, obowiązek, [...]

Bryyyyy.... teraz jak juz sie tylko i wyłacznie nadaje na odpoczynek tak sie napatrzałam na ćwiczenia brzuszydła, ze aż sie bardzo bardzo zmęczyłam

Sliw, taką decyzję przemyśl od początku bardzo dokładnie. Pamiętaj, że pierwsze 5 lat masz wycięte z życiorysu. Żadne inne, poza medycyną, nie zabierają życia. Sesja trwa od 1 października do 30 września, a do każdego z dziesiątek egzaminów przygotowujesz się tygodniami. Nie ma egzaminów do których wystarczą 3 dni. Jeśli oprócz studiów chcesz [...]

no nie wiem ... dla mnie najlepsza motywacja to po prostu jak już wiele razy pisałem uwzględnienie ćwiczeń jako stałej pozycji w kalendarzu i tyle - nie ma zmiłuj, tak samo jak realizuję inne zobowiązania w nim zapisane, tak samo i ćwiczenia z tym że obecnie do ćwiczeń to mnie nie trzeba zmuszać, wręcz źle się czuje jak sobie nie popizgam choć [...]

witam... wrocilem cala dieta, silownia, cwiczenia i wszystko poszlo sie pasc przez ostatnie dwa tygodnie...jedynie troche pobiegalem... do tego tak sie rozbestwilem, ze nie chce mi sie za bardzo teraz wracac do poprzednich rezimow ok, ide spac... milej wszystkim

kontekst oczywiscie jest - chodzi o kogoś kto ma mięśnie ale np. biega 100 metrów w 30 sekund lub nie potrafi się podciągnąć dawaj na priv jak publicznie nie kcesz poza tym, jak po polsku będą się zwać ćwiczenia "power clean" i "power snatch" ?