ĆWICZENIA

Witam, Mam 15 lat ,jestem szczuplej budowy ciala ,i chcialbym byc troche mocniejszy i wiekszy tz , bary ,klata itp .Niechce zadnych sterydow itp.Jakie cwiczenia moge wykonywac.

Mam pytanie Kiedy najlepiej robić brzuchy? Bo wiem, że najlepiej sie biega z rana. Czy dobrze będzie jak brzuchy się zrobi po bieganiu? Czy to nie ma znaczenia kiedy? z góry dzięki za odpowiedź

Potrzebuję diety i rozpiski ćwiczeń dla początkującego. 174 cm 62 kg mezomorfik. Siłownia domowa (ławeczka z modlitewnikiem, wyciąg, sztangielki, sztanga prosta i krzywa). Proszę o pomoc i ewentualne rady

Witam szukam jakiegoś planu treningowego - ćwiczeń na zrobienie szpagatu męskiego. Jak bym jeszcze mógł poprawić równowagę stania na jednej nodze ? Czemu podczas rozkroku na siedząco zgina mi się kolano ?

Mam prosbe. moglby mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie ud?? bo wlasnie z tym mam glownie problem.

Witam , otóż mam pytanie ,czy są jakieś proste nie obciążające kręgosłupa ćwiczenia dla kobiety ?

najlepsza rozpiska na cwicfzenia siły między innymi bicepsu klaty barów kaptury tricepsu i przedramie dla 15 i 20-latka Kto ma rozpiske niech odpisze będę na stronie 12.06.2010.roku.Prosze aby ktoś odpowiedział na moje słowa.

siema, znacie jakies ciekawe cwiczenia na poprawienie motoryki , szybkosci biegu i kondycji? do tego jakas ciekawa dieta. mam 16 lat, 175 wzrostu i ok. 68 kg wagi.

Witam. zaczynam robić poważne treningi w biegach. to już nie to co w gim że raz na czas 3 kółka po boisku. Trener kazał mi robić ćwiczenia spr. możecie mi napisać na czym one polegają ? z góry dziękuje :)

Czym rózni sie normalne uginanie ramion chwytem mlotkowym od tefo cwiczenia na zdj? Oddzialuje na jakies inne glowy bicepsa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/489cdc590d1849c09e8556467bebad4c.png

Siemanko mam pytanie czy na ćwiczeniach z hantelkami robiąć młoteczki i ćwicząc na drążku urośnie biceps 1cm w mieśiąc.Prosze o pooc bo mam w bicepsie 28cm

Czy ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha poszerzają talie jak tak to jak ćwiczyć skosy żeby sie nie poszerzała . Pozdrawiam

znacie jakies dobre cwiczenia na uzyskanie wiekszej rotacji w ręce. przez uraz barku i zlamanie reki mam teraz przykurcze i wszystko powoli "puszcza" ale niestety z rotacją jest probelm

Chodzi mi o wyciskanie sztangi siedząc, wykonując to ćwiczenie czuje jak męczą mi się tricepsy, a nie mięśnie barków (wykonuję wyciskanie zza głowy) co mogę robić źle? proszę o szybką pomoc :)

Witam tak jak w opisie Szukam diety i zestawu ćwiczeń na rzeźbe. Siłownia 3 x w tygodniu. Własnie dlatego prosze o jakies propozycje cwiczen i diety bo bez tego ani rusz :-)

Czym można zastąpić te ćwiczenia gdy się nie ma wyciągu z dołu ?? "Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony" "Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt)" "Uginanie ramion na wyciągu z dołu (sznur)"

Witajcie,dziś zauważyem podczas ćwiczenia klatki odstające z lewej strony. żebro.Czym jest to spowodowane?Może dlatego,że skoliozę kręgosoupa

Witam otóż krótkie pytanie,jakie znacie ćwiczenia na biecps które można wykonywać w domu? oczywiście oprócz podnoszenia hantli.Szukałem na internecie ale jakoś nie mogłem znaleźć,proszę o odpowiedź.

cze mam 16 lat 175 cm wzrostu i 69 kg wagi czy moja waga jest dobra i jakie ćwiczenia mam robić by wyżeźbić sobie klate w warunkach domowych (mam do dyspozycji hantelke 10 kg)

Czy ktoś może wie jakie ćwiczenia (głównie na plecy i klatkę) można wykonywać regularnie w domu bez użycia żadnych przyrządów?