ĆWICZENIA

Na pytaniu już sobie sam odpowiedziałeś. Długie siedzenie przy kompie, w dodatku nie prawidłowe. To wszystko tak z czasem wychodzi i szukamy pomocy. Tu powinny być zalecone odpowiednie ćwiczenia korekcyjne, ale to już tylko pod okiem specjalisty. Tak, więc do przychodni mozesz się przejść, to nic nie kosztuje, a opinia tej pani nie powinna być [...]

Tak,moge cwiczyc na silowni, co prawda to co jest tam w inwentarzu to sztanga z osprzetem do 80kg,sztanga lamana, laweka regulowana, jakies hantelki i to wszystko . Co to mojego celu przede wszystkim to spalenie tluszczyku i mniejszym stopniu wycwiczenie rak i miesni brzucha ( bo przy takiej szerokiej klatce piersiowej nie wytrenowane ramiona [...]

Moja dieta to unikanie duzej ilosci tluszczy, slodyczy. Wyeliminowalem cukier, maslo itp. Jakies specjalnej to nie mam bo nie wiem jak ja sobie ulozyc ;(. nie przeczytalem calosci bo to nawet nie ma sensu, tak samo jak branie thermo speed extreme bez odpowiedniej diety moze to zrozumiesz po jakims czasie ze 2/3 sukcesu to dieta. A to jak [...]

Chłopie weź sobie porządnie pobiegaj,ale przed śniadaniem, doczytaj troche o diecie, i za 3 miesiące będziesz 8 kg lżejszy............Później weź się za ćwiczenia siłowe i będzie git.Faktycznie nie jesteś jakimś ohydnie zatłuszczonym potworem i jak tu ktoś powiedział wyglądasz jak przecietny Polak.

Oczywiście, że da się połączyć obie aktywności. Pamiętaj o regeneracji, a siłownie traktuj jako dodatek. Regularne ćwiczenia siłowe na pewno wpłyną na twoją dynamikę. Jednak wszystko z umiarem. Zmieniony przez - obisananna w dniu 2020-11-05 10:41:29

Tak jak napisal Seewy sa to animokwasy rozgalezione zapobiegaja przede wszystkim katabolizmowi sam wlasnie biore Olimpu BCAA 750 Strong Jak chcesz wiedziec wiecej to sobie przeczytaj to : Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - [...]

Co sie nie pojawilo napisze jeszcze raz tak jak pisal Seewy jest to przede wszystkim antykataboik sam biore teraz Olimpu BCAA 750 Strong i moge powiedziec ze jestem zadowolony na mase to nie koniecznie najlepszy suplement ale ogolnie wart polecenia .Jak chce Ci sie bardziej czytac na temat BCAA to masz tutaj wiecej: Dietetyczny środek spożywczy w [...]

Ludzie czasami mają bardzo dziwne pomysły. Potrafią wyszukiwać coraz to dziwniejsze produkty w diecie, ćwiczenia treningowe, a w szczególności suplementy z myślą, że płacąc prawie 200 zł za coś, co w rzeczywistości można kupić za 50 zł lub nawet mniej, osiągną super efekty. Niestety w rzeczywistości tak nie jest. Na rynku istnieje wiele różnych [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych ćwiczeń złożonych i wielostawowych, które pomaga kształtować nie tylko mięśnie pleców, ale również ramiona, czy brzuch. Pracuje więc wiele elementów naszego ciała. Aby wprowadzić ćwiczenia, które zastąpią podciąganie w identycznym stopniu, to niestety nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W każdym [...]

świetne będą basen i rowerek z b.małym obciążeniem -powierzchnie stawowe muszą byc jak najbardziej odciążone a woda sie tu swietnie sprawdza, a co do aerobiku to moze zapisac sie na aqua aerobic. co do konkretnych ćwiczeń to na pewno te które nie obciążają stawu kolanowego a dopuszczalny ruchu wykonywany jest w tylko odciażeniu (bez oporu) Czyli [...]

To ja nie wiem gdzie wy się leczycie jak lekarz każe wam z zerwanym ścięgnem jeszcze jakieś ćwiczenia wykonywać

Tak zrezygnuj z tego ćwiczenia jest niewłaściwe.

Idz do fizjoterapeuty ,ktory oceni co nie gra w w biomechanice Twojego stawu i dobierze cwiczenia indywidualnie do Ciebie . lekarze stwierdzaja chondormalacje i leczyc jej nie musza umiec . Dla przykladu mam pacjentke z chondromalacja i doszedlem do wniosku ,ze wynika ona ze zbytnej pronacji stopy podczas chodu/biegu . Jesli mi nie wierzysz to [...]

Lekarz stwierdził u mnie chondromalację rzepki 2 stopnia. Zakazał mi robić przysiady, kucać, klękać oraz robić ćwiczenia obciążające kolana. Mogę jeździć na rowerze z dużymi kołami(28 cali).

Witam jestem nowy na tym forum chce zaczac trenowac(wczesniej w ogole nie trenowalem mam 18 lat) i znalazlem tu cos dla siebie mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening(http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, [...]

Witam, ja też bym bardzo prosił o atlas na e-mail. [email protected] Jestem dopiero początkujący, a niektóre ćwiczenia ciężko rozgryźć z samych opisów bez gifów. :( Z góry dziękuję!

Masakra, dlaczego wyskakauje mi taka wielka fota?Chcialam aby byla po lewej srtonie, na swoim miejscu jak u Was;/ wiem, ze to forum o czerwonej herbacie, ale gryzie mnie to,ze zawsze coś z ta fotka mi nie wyjdzie.Kto pomoze? a co do czerwonej herbaty...takze pije, jakies efekty tam chyba sa, ale dodatkowo racjonalne odzywianie i ćwiczenia

Rozciągam się obecnie tylko w dni treningowe i to nie zaraz po treningu tylko zazwyczaj 2-4h po nim i zauważyłem że jest to dla mnie najbardziej optymalne wyjście, dodatkowo nie trzymam pozycji jakoś długo - 30 sek i jest dobrze, z czasem pewnie podbiję czas do 40-50 wraz z wzrostem objętości treningów ;) Przy okazji...przy wyciskaniu żołnierskim [...]

Nie każdemu takie ćwiczenia jw służą. Mi np lekarz nie kazał robić ćwiczeń asymetrycznych ze względu na jakieś tam skrzywienie kręgosłupa. Aby mnie pocieszyć dodał, że nie ma ludzi idealnych... jeżeli chodzi o prosty kręgosłup i podobno każdy jest mniej lub bardziej pokrzywiony.

Zastanawiam się czy nie wrzucić do PUSH ćwiczenia właśnie na zębaty z obciążeniem, np protrakcja barków z hantlami/sztangą