ĆWICZENIA

49 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj sprawdziłem ćwiczenia konkursowe na poziomej i jednak po wywołanym nimi bólu łokcia zdecydowałem że będę ćwiczył po staremu a poprawę wyników i podobny trening pod boje konkursowe zrobię dopiero na koniec miesiąca.

50 dzien testu Gold Test i Iron Tadd W koncu po dwoch opuszczonycn i olanych treningach na nogi dzis je zrobilem 2 cwiczenia. Test juz z gorki,wiec na koniec bedzie podsumowanie

56 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Na siłce próby do konkursu wyciskania i 3 ćwiczenia po 3 serie na wyciągu na triceps

57 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Trening dwa ćwiczenia na nogi Wypychanie na suwnicy 3 serie progresją i kilka serii wyprostów na maszynie.

Subciokubcio jakie ćwiczenia wykonujesz? Jak często i ile czasu na nie poświęcasz? Mógłbyś je opisać w dość szczegółowy sposób? Ortopeda mierzył Tobie długość nóg tzn. czy może któraś z nich jest krótsza? Myślę że to może mieć wpływ na twój problem - ćwiczenia jakie wykonujesz poprawiają ułożenie/ustawienie miednicy jednak z czasem podczas ruchu [...]

/SFD/2021/1/14/ec20a1e3a91943b2a544fb3783512205.jpg Trening mięśni brzucha nie należy do najłatwiejszych, choć wiele osób uważa, że brzuszki załatwiają sprawę. Jednak mięśnie brzucha mają sporo funkcji i warto je trenować w różnych płaszczyznach tak aby wspomagać wszystkie ich zadania. Jest wśród asortymentu ćwiczeń na brzuch jedno ćwiczenie [...]

A ja w sumie w to, że jeśli ktoś bardzo chce urosnąć to coś mu na pewno pójdzie A wracając do tematu wpływu ćwiczeń siłowych na wzrost to jest to zależne od tego jakie ćwiczenia sie wykonuje. Jak nie robi się nic na maszynach, które zgniatają kręgi duzym ciężarem to jest ok. Ćwiczenia siłowe np. podnoszenie na klate i inne nie obciążające zbytnio [...]

Jak zbudujesz podstawy masowo-siłowe, będziesz wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia wielostawowe i będą ci ćwiczenia izolowane potrzebne w celu poprawy konkretnej partii. Minie jeszcze sporo czasu aby takie ćwiczenia były konieczne.

Czy może mi ktoś wyjaśnić co to za ćwiczenia uskutecznie Anderson Silva? %-) https://www.instagram.com/p/BBByMpziMrE/ oraz Demetrious Johnson mógłby zawalczyć z Dominickiem Cruzem, ale tylko za dużą kasę Gdyby faktycznie doszło do tej walki byłby to drugi pojedynek między Demetriousem Johnsonem i Dominickiem Cruzem. Pierwszy raz obaj panowie [...]

Forma daleka od idealnej ale propsuje w chvj. Kto kiedykolwiek robił te ćwiczenia wie jakie są cięzkie i funkcjonalne. GSP razem z Conorem ma najlepsze podejście do treningu siłowego.

U mnie na boksie jest gość zbudowany jak Ngannou. Tyle że niższy i biały. Chłop wygląda jakby mieszkał na siłowni, idealna symetria jak u Schwarzeneggera. Pytam go kiedyś - "Ile ty trenujesz na siłowni?". On mi mówi - "Nigdy na siłowni nie byłem". I jak popatrzeć w jaki sposób wykonuje ćwiczenia to faktycznie może mieć zerowy staż. Antek, [...]

Ja zawsze powtarzam jak inni, prawdziwa sila techniki sie nie boi. I to jest prawda, na najwyzszym poziomie wygrywaja silniejsi z lepsza kondycja. Taki Condom na cadio na 2 rundy ostrej walki. Na Nate'a nie mial sily w obu walkach po chwili a co dopiero na Kebaba. I moze se robi cwiczenia na kolkach gimnastycznych, ale widocznie za malo i za malo [...]

Ja zawsze powtarzam jak inni, prawdziwa sila techniki sie nie boi. I to jest prawda, na najwyzszym poziomie wygrywaja silniejsi z lepsza kondycja. Taki Condom na cadio na 2 rundy ostrej walki. Na Nate'a nie mial sily w obu walkach po chwili a co dopiero na Kebaba. I moze se robi cwiczenia na kolkach gimnastycznych, ale widocznie za malo i za malo [...]

Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czsu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codzienie - to może doprowadzić do przetrenowania. Zwalczanie "oponki" jest kwestią zrzucenia zalegającej w okolicach brzucha tkanki tłuszczowej - a do tego najlepsze są ćwiczenia o charakterze krązeniowym i odpowiednio zbilansowana dieta, a nie [...]

Też mam takie ćwiczenia, które na zawsze wyeliminowałem z treningu. U Ciebie być może wystarczy okresowa zmiana. Wrzuć tu opis co na te nogi robisz - jakie ćwiczenia ile serii - to znajdziemy zamiennik.

Ćwiczę siłowo od jakichś 5-6 miesięcy i przez ten czas dość mocno rozbudował mi się mięsień czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem [...]

Nie do końca jestem pewna czy to właściwy temat na tego typu pytania jednakże nie znalazłam lepszego. Sprawa jest dość poważna. Od jakiegoś tygodnia, może 1.5 tyg mam w polu widzenia(lewe oko) przemieszczający się męt, pyłek, najbardziej widoczny gdy patrzę na coś jasnego, typu kartka. Tłumaczyłam to jako przemęczenie, lecz nic się nie [...]

Dziękuję pięknie za odpowiedź. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - na czym polega niebezpieczeństwo tego ćwiczenia? Bo nie wiem na co mam uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na [...]

Prosze polećcie ćwiczenia na uda (czworogłowy) i generalnie ćwiczenia siłowe które mogę wykonać na siłowni ale nie obciążają kolan. Jestem biegaczem kolana i tak juz dostają za swoje :)

Dzień 1 : 1. Przysiad klasyczny ze sztangą 4x15 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą 4x15 3. Military press 4x15 4.Martwy ciąg 4x15 5.hip-thrust 4x20 6. pompki na poręczach 4xmax 7. wspiecia na palce ze sztanga 4x20 + 3 cwiczenia na brzuch Dzień 2 : 1. Przysiad bułgarski 4x15 2. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławeczkę 4x15 3. Wyciskanie [...]