ĆWICZENIA

Jeżeli nie chcesz chodzić na siłownię (pomyśl jeszcze nad tym) to ćwicz w domu wypady (w przód, tył na boki), półprzysiady, unoszenie nogi do boku, plie - typowe ćwiczenia stosowane w zajęciach typu fitness. Sprawdź w tutejszym atlasie ćwiczeń, na pewno będzie technika wypadów (bądź wykroków) i przysiadów. Możesz też wybrać się na aerobik (zajęcia [...]

ale te cwiczenia moga zostac???

Co do tego ćwiczenia na nogi to ciężko jest mi się wypowiedzieć ponieważ nigdy go nie wykonywałem :[

rób: 1.dzien-klatka+triceps 2.dzien-barki+nogi 3.dzien-plecy+biceps taka moja sugestia do cwiczenia na 3 dni

Wiedziałem, że ktoś się przyczepi o nogi :) Co do nóg to od roku mam chorobę tzw. Osgood Schlatter (jałowa martwica kości piszczelowej) - lekarz zakazał mi robić jakiekolwiek przysiady, nawet bez obciążenia, jak tylko choroba ustąpi to zacznę robić nogi. A co do ciągów... nie wiem, wydaję mi się, że wiosłowania są równie wporządku jak mc. [...]

no nie sa na nogi inne cwiczenia mozesz wykonywac ??

Dlaczego podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zbędne? Według mnie jest to świetne ćwiczenie na barki, bardzo dobrze je czuję podczas wykonywania tego ćwiczenia. Poniedziałek Trening A -Wspięcia na palce ze sztangą 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli prosto 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli na barki 12/10/8/6 -Wyciskanie [...]

Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie... Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poszukaj w linku wygrubionego napisu przedramie i tam masz wszystko EDIT: Uprzedzajac twoje pytanie jak maja wygladać cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-20 00:24:50

przedramiona można ćwiczyć do tak zwanego pieczenia czyli do np 2 razy w tyg a cwiczenia sobie w atlasie zobacz zwijanie linki polecam

najpierw jedz!!! musisz to zrozumiec,bo cwiczenia nic Ci nie dadza,a wieksze prawdopodobienstwo ,ze przyniosa same szkody. Nie zbudujesz miesni z niczego!

a)http://www.osteoforum.org.pl/mm8_2004_14.html b)ćwiczenia rozciągające na wzrost nic Ci nie dadzą. pzdr/

zebralo mnie na przemyslenia po niedzielnej kawie wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie angazuje w duzym stopniu miesnien czworoboczny mysle ze nawet bardziej niz rownolegloboczny ale zalezy to od pochylenia im wieksze pochylenie tym wieksza prace wykonuje rownolegloboczny a mniejsza czworoboczy.ciekawa sprawa aby wyizolowac rownolegloboczny [...]

Chodzi Ci o ławke skośną? Na poziomej caly czas robie:) Moze mi jeszcze ktoś pomóc? jakoś dobrać ten plan? W jakiej kolejności cwiczenia? Po ile serii?

BTW na rzezbe brzucha dobrym treningiem jest a6w.jezeli chodzi zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 6-8 ruchów z duzym ciezarem daje efekty analogiczne do innych partii miesni. Ja proponuje przed treningiem brac HMB i glutamine a po treningu bcaa.Nigdy nie lącz samej glutaminy z bcaa.co do interwalów na [...]

kooteK92 3 ćwiczenia po 3 serie aby wycisnąć maxa z siebie!:) Nie żebym wątpił w to co mówisz ale czy przypadkiem nie lepiej byłoby robić więcej ćw? tzn w granicach rozsądku bo1 ćwiczenie na bicka i trica wydaje mi się troszkę mało... Ale jestem świezak wiec mogę się mylić:)Dlatego prosiłbym o konkretne uzasadnienie dlaczego byłoby lepiej;)

co to za romanse? Aga - masz różne wersje tabaty: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE możesz też połączyć sobie np. taki przysiad z wymachami z biegiem bokserskim (to mi właśnie Mariusz Cieśliński polecił) albo z brzuszkami dynamicznymi. Ja dzisiaj machnę sobie zestaw: przysiad z wymachami+bieg [...]

Ta dzisiejsza młodziez jest coraz bardziej tepa, zadnych ideałow Sam mam 19 lat, ale nie pamietam aby jeszcze z 10 lat temu byle gowniarz wyjmował w autobusie kome za 800 zł i puszczał jakies gowno na cały regulator. Jak wogole mozna miec taki dylemat ??? Koma to zwykłe pudło do dzwonienia. Ja kupiłem jakąś za 250 zł i pewnie bede ją miał jeszcze [...]

Przecież do każdego ćwiczenia dołączony jest szczegółowy opis z fotografiami... http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 13:37:40

jak skrocic bardziej? przeciesz i tak jest po 1 cwiczeniu na partie tylko plecy i nogi maja po 2 cwiczenia