ĆWICZENIA

Od razu w dwu topikach sie wypowiem. Co do artykulu: w ogole jestesmy strasznie zadowoleni, ze Wyborcza o nas napisala. Troche mnie osobiscie tylko niepokoi ten drobny szczegol, ze autorka tego fragmentu tekstu ktory opisuje wziecie udzialu w naszych zajeciach incognito napisala tak malo konkretow. Ale i inaczej byc nie moglo. Mysmy liczyli na to, [...]

U mnie w profilu tez nie widac ze mam brzuszek. Ja chce jeszcze 2 kg i styka mi. Tylko niekiedy trudno. Bo mam dni kiedy mowie sobie :wale ta diete i cwiczenia dam sobie na luz wkoncu mozna raz sobie pozwolic na normalne jedzenie" no gorzej gdy ten stan trwa przez kilka dni :) no ale jak juz napisalam takie to my jestesmy. Dla nas nawet maly [...]

jakie posiadasz teraz wyniki? czy nic ci nie dolega z powodu wczesnego wieku cwiczenia? koledzy mowia ze wygladam na 16 lat wiec moze dlatego tyle podnosze!przedtem robilem troche pompek od czasu do czasu bawilem sie z ciezarami! I nie biore zadnych odzywek

sory wodzu że truję ci dupsko ale jeśli boisz się bojkotu ze strony innych to możesz mi wysłać odpowiedź na maila tak czy inaczej zależy mi na odpowiedzi jak myślisz czy wytrzymam taki trening to podstawowy trening Arnolda na masę dla początkujących jestem ektomorfikiem ale w dość dziwny sposob swoją dziwną budowę opisałem w poscie RODZAJE [...]

Bruce jezeli chodzisz na silownie to jak cwiczysz, tak zeby szybkosci nie starcic oczywiscie oprocz treningu szybkosciowego, znaczy czy cwiczenia wykonujesz dynamicznie i z lekkim ciezarem, czy starasz sie z wiekszymi ciezarami cwiczyc ale takze dynamicznie. I mam pytanie do Gochana jakie cwiczenia sa dobre zeby wzmocnic kark nie koniecznie na [...]

Zachęcam do przeczytania ciekawego artykulu dotyczacego ćwiczenia na siłę na stronie głównej kulturystyki. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Myslę ,że lepiej nie wykonuj tego ćwiczenia do momentu aż ktoś nie pokaże ci prawidłowej techniki -to ćwiczenie jest naprawde trudne technicznie ,ale nie znam (po przysiadach) drugiego tak skutecznego w budowie masy miesniowej. Co do tego o czym mozna było przeczytać wyżej dodam tylko ,że kregosłup powinien zachowywać swoją naturalną krzywiznę ,a [...]

O takich bólach już pisaliśmy, masz prawdopodobnie stan zapalny powięzi mięśniowej lub jakieś tkanki łącznej (z kością raczej wszystko w pożądku). Takie stany zapalne potrafią być przewlekłe jeżeli ich nie leczymy. Spowodowane są przeciążeniem na treningu po jakieś forsownej serii ćwiczenia mocno obciążającego przedramiona. Można dorażnie stosować [...]

Xero! mała uwaga co do twojego treningu /piątek/. Plecy ćwiczymy przed bicepsem, więc najpierw ćwiczenia na plecy /proponuję wszystko od tyłu: podciąganie na drążku,... itd./. Draht.

a) stosuje niektore cwiczenia b) stosuja ja najlepsi fajterzy z Ricksonem Gracie na czele c) nawet tak "na zdrowy rozum" to jest skuteczna Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

ćwiczenia siłowe mają za zadanie przyzwyczaić mięśnie do danego ciężaru. nie napisałem pełnego rozpisania, ale wiedz, że na następny trening będzie cięższy o 10 kg. Zresztą rozpisuję arkusz w Excelu na taki trening Pozdrowienia...

mi duże łydki się bardzo podobają. Szczególnie na to zwracam uwagę :-) Ładnie ukształtowana łydka nadaje bardzo fajny wygląd. Ale jeśli już naprawdę wydaje Ci się, że Twa łydka jest za duża (chociaż mi się wydaje że nie jest) to zastosuj ćwiczenia, które powiększą i ukształtują uda: stepper, przysiady, syzyfki. Oddzielny trening na łydki odpuść - [...]

Nie wiem czy duzo ludzi cwiczy nogi, na silowni do ktorej teraz chodze widzialem trzech facetow oprocz mnie (na okolo 50-60 cwiczacych) robiacych przysiady ze sztanga, nieco wiecej na suwnicy ale generalnie jak chcialem robic nogi nigdy nie musialem czekac na zajete stojaki do przysiadow albo maszyne :-) Aktualnie trenuje tak: -przysiady glebokie [...]

pamietajcie nigdy nie spalimy tłuszczu miejscowo . Jesli zaczniecie cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie [...]

zobacz na post "ćwiczenia siłowe" tam napisałem, jak robię klatę, przysiad i nogi Pozdrowienia...

hmm mysle ze na poczatek wystarcza mu 3-4 serie :> po 2-3 cwiczenia :> co do powtorzen to sie zgadzam :> ^BARRY^

Witam Dzieki BIKEJ bardzo prosiłbym o ten trening łydek. Na uda robisz same przysiady,czy jeszcze inne ćwiczenia? Pozdrawiam Paco20

LOGAN ja do tej pory nie mam pewnosci co do techniki ciekaw jestem ile osob odwiedzajacych forum jest w 100% pewne ze wykonuje prawidlowo cwiczenia fakt ze klata jak ma rosnac to na samych pompkach bedzie rosla ale sprawdz na sobie kilka technik podnoszenia skoro duzo podnosisz na francuzie to oznaczalo by silne tricepsy ktore przy plaskiej [...]

Eee , bez drążka też da sie zbudować duże plecy , tyle tylko że nie pójdzie Ci tak w szerokość a raczej w grubość . Możesz robić martwe ciągi (choć z tym lepiej poczekaj bo troche za krótko ćwiczysz) , wznosy tułowia (choć to działa bardziej na prostowniki oraz dwugłowe ud) i przede wszystkim moje ulubione ćwiczenie - wiosłowania ze sztangą i [...]

Jak widzę tylko Maciek wspomniał o bardzo ważnej sprawie, mianowicie układzie kostnym i stawach. W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie nie tak wytrzymałe (twarde jak u np. 17-18 latka) Zwyrodnienia, których teraz nie widać ani nie czuć odezwą się w wieku 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po [...]