ĆWICZENIA

w skrócie: 16 serii to jest raczej max wersja dla zaawansowanych, których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz [...]

uprawiam piłke nożną i mam pytanko czy soc jakies cwiczenia ktore troszeczke chociaz poprawiaja szybkość biegową ,przyspieszenie,szybsza reakcja itd lepszy zryw o to mi codzi

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Trenuje od 2 miesiecy. Trening 3 razy w tygodniu, na wszystkie partie miesniowe. Jest to trening typowo masowy. Masa rosnie, ale niestety brzuszek pozostal bez zmian. Postanowilem wiec zmienic trening na ACT. Mam pytanie - czy moge pozostawic cwiczenia, a tylko zwiekszyc liczbe powtorzen do 12-15 i skrocic przerwy ? Michail zaproponowal ACT [...]

przysiady glebokie, ale lepiej (z uwagi na kolana) robic wykroki. no i inne cwiczenia na posladki, jakies wymachy itp pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

Potrzebuje porady odnosnie diety i cwiczen dla siebie, bo zaczynam przerazajaco tyc. Zaczely sie wakacje, a ja nie moge jechac nad wode, bo mam problemy natury dermatologicznej, rowerek mi sie zepsul, wiekszosc qmpli od kosza pojechala gdzies na wakacje, wiec siedze tylko w domq i z nudow sie objadam. Pomozcie mi ustalic optymalna diete i zestaw [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

dzieki ja nie cwicze rok ale poltora roku chodzilo mi ze od nie calego roku wzialem sie porzadnie za cwiczenia a te pozostale 8 miesiecy to bylo zwykle op*****lanie sie 2 razy w tyg. po 1,5 godziny pozdrawiam !!!

Jeśli tyjesz to podstawa ogranicz kalorie. Jeśli ciężko jest Ci to zrobić proponuję spróbować chrom na początek. Podstawa to mniejsze posiłki, a częściej. Pytasz o ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć musisz uprawiać wysiłek tlenowy-tak zwane aeroby-może to być jazda na rowerku stacjonarnym/szosowym/ szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby [...]

Wiesz co-spróbuj zastapić ćwiczenia na masyznach tymi na wolnych ciężarach- poprawię. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. Staraj się jeść o ustalonych porach lekkostrawne posiłki. 2. Zapomnij że istnieje coś takiego jak słodycze! 3. Zrezygnuj z cukru. 4. Wyrzuć z diety białe pieczywo. 5. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych. 6. Jedz produkty nieprzetworzone 7. A przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed śniadaniem. Możesz [...]

cześć czy ćwiczenia należy wykonywać pokolei czy jako superserie? (Jedno po drugim czy można łączyć ?) I jak tam u was po tym treningu z talią?

czy ćwiczenia należy wykonywać pokolei czy jako superserie? (Jedno po drugim czy można łączyć ?) I jak tam u was po tym treningu z talią?

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? Kiedy przybywa go najwiecej? Ile średnio w roku powinno przybywać go, gdy będzie się w miarę ćwiczyć? Jakie ćwiczenia są najlepsze? Kiedy te mięśnie będą najsilniejsze(w jakim wieku)?

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? TEORETYCZNIE W KAZDYM (WIEKU) ALE OCZYWISCIE, IM ORGANIZM STARSZY TYM GORSZE JEGO MOZLIWOSCI REGENERACYJNE I "WZROSTOWE" Kiedy przybywa go najwiecej? NIKT CI NA TO PYTANIE NIE ODPOWIE, JEDYNIE, ZE ZAWSZE NAJSZYBCIEJ I NAJWIECEJ PRZYBYWA NA SAMYM POCZATKU TRENOWANIA, [...]

yellowk abo**** wie jak ci tam jes..... co ty bys chciol po pol roku cwiczenia, 158 w kalcie i 55 w bipolu . synek uruchom czasem gowa a nie******l

a może np: odpuścić sobie ćwiczenia na te partje mięśni które uważam że najwięcej używałem na breaku?? break dance forever!!

Pn- silka: zarzuty, polprzysiady, przysiady z wyskokiem, wspiecia, wskiwanie na skrzynie naprzemian raz jedna a nastepnie droga noga( wstepowabie) wszystko na sporych ciezarach + Przebiezki i wieloski- wt. jesli sie nie myle to trening polegajacy glownie na tlenowkach, czyli bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, [...]

Ja Ci moge odpowiedziec co do okularow - chodzi tutaj o wzrastajace podczas jednorazowego duzego wysilku fizycznego cisnienie w galce ocznej. Musisz wiedziec dokladnie co dzieje sie z Twoim wzrokiem i zapytac sie okulisty czy cwiczenia fizyczne nie spowoduja naglego pogorszenia sie tego stanu.

tak rozumiem panie a i czy moge sobie zmienac niektore cwiczenia co jakis czas np: pomki na poreczach na PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa