ĆWICZENIA

H Pylori, ultrasound brzucha i gluten oraz krew. ------------------------------------------------------------------ Dzien Wysoki 1700kcal - B-156/T-70/W-112 Jedzenie: 1/ jajecznica platki owsiane 2/Salatka z tunczykiem oliwa z oliwek 3/Steak 4/Wolowina soczewica papaja 5/Odzywka 6/Losos pieczony soczewica maslo orzechowe [...]

spoko ale lepiej jak bys polecił cwiczenia bo bardzo by mi pomogly :P nikt nie zna zadnych cwiczen?

Skoczność zręczność to raczej wszelkie ćwiczenia na ppł przechodzenia i skoki, skoki płaskie żaby znajdz sobie atlas ćwiczeń la i rób wszystkie. www.picasaweb.google.com/mdnni16

Trening: poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? [...]

Dzien Niski 1400kcal - B-156/T-70/W-35 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 20 Cwiczenia na rozciagniecie OBLI a czy nadmiar kiszonych moze [...]

No enzymy sa super ale moze na duze ilosci kiszonych az tak nie dzialaja.zmniejsze i zobacze czy pomoglo.dzieki. ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 63 +0.3 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35.5cm +0.5 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm 0 [...]

Chociaż skoro podciągasz się maks. 5 razy to chyba lepiej robić serie po 2 powtórzenia w serii. zamiast dodatkowego ćwiczenia na klatę i tricepsy zrób dodatkową serię dive-bomberów.

Dzien mieszany cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Wartosci mi nie wyszly totalnie dzisiaj!!! zaplanowany byl dzien niski ale pogoda byla cudna wiec byla wycieczka rowerowa wiec pokrecilo mi to moje posilki.mialam dopic odzywke ale [...]

Prosiłbym jeszcze o jedną radę, chyba najważniejszą. Patrząc na moje zdjęcia na 1 stronie co powinienem zrobić tzn. - redukcje tak jak teraz pozbyć się brzucha i ogólnie tłuszczu. Do tego ćwiczenia w domu tj. na brzuch, nogi i jakiś rowerek - czy może zapisać się na siłownie i właśnie co tam robić? Dalej redukcja i trening siłowy? - pozbyć się [...]

Ale sa odpowiednie cwiczenia wzmagajace wzrost z tego co slyszalem.

Dzien 20-80 oczywiscie nie wyszlo cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x25 cwiczenia na rozciagniecie. Nie potrafie ulozyc tej diety... Zmieniony przez [...]

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

Konkurs fajnie brzmi,chcialabym wziasc udzial bo akurat u mnie z czymaniem diety i systematycznoscia treningo to nie problem ale tyle ze wiesz jak jest ze zmiana mojej sylwetki niechce sie bardziej zalamywac tym ze wszystkim sie zmienia a mi jak zwykle nic , wczoraj robilam burpees przepalatane placzem bo mnie zwatpienie zaczyna brac ze nie wiem [...]

Skeni dzieki moze pewnego dnia cos sie zmieni, moze... ------------------------------------------------------------------ Dzien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]

Obli jesli chodzi o dzien 3 i 5 to marsz w terenie robie na plazy. Piasek traktuje jako wyzwanie. Troche ciezej sie spaceruje. Lubie to. Jesli chodzi o cwiczenia silowe, to nie wiem czy wykonuje poprawnie. Zanim zaczelam treningi , najpierw je wydrukowalam i siedzialam przy youtube by podpatrzec jak robia to inni. Jesli chodzi o ciezary to [...]

Wczoraj ergo było. Zrobiłem takie złożenie do 1000m na interwałach 30sek./30sek.. Potrzebowałem, żeby przebic 1000m 6 interwałów. A wynik był 1150m. Potem cwiczenia na siłe. Oczywiście ogólnie.

Dzieki. Też uważam ze prawidlowo wykonany martwy ciag oraz przysiad sa najlepszymi cwiczeniami wbrew pozorom. Nie chodzi o to ze on nie ma czasu na te cwiczenia albo ze one sa latwe poprostu chodzi o to zeby nie zaniedbywac reszty ciala i zeby trening byl ciezki ale tez ciekawy, a lezenie plackiem na podlodze przez 40 minut na pewno takie nie [...]

Siemka. Mam 17 lat, piłkę nożną trenuję dwa razy dziennie (w klubie oraz w klasie piłkarskiej). Potrzebuję aby ktoś dał mi ćwiczenia rozciągające mięśnie, które poprawią moją szybkość, dynamikę i przyśpieszenie.. Z góry wielkie dzięki..!;)

Powiem tak... Gadałem na ten temat z instruktorem(co zaznaczyłem na poczatku) ;) I właśnie on mi doradził bym odpuścił jakiekolwiek ćwiczenia na przedramię i czekał aż ono samo "nadrobi zaległości" przy treningu innych partii... Jednak ja byłem skłonny raczej zacząć je również trenować( co z resztą niejako potwierdzili forumowicze w tym [...]

moze problem lezy gdzies indziej, bo zeby przedramiona "odpadaly" podczas cwiczenia klaty to az ciezko mi sobie wyobrazic