ĆWICZENIA

No to po zmniejszeniu dawki leku, po ponad 2 tygodniach czuje sie jeszcze lepiej niz sie czulem, psychicznie moze tak samo (no moze jakbym mial lekko wiecej dopaminy), ale zoladek w koncu pracuje normalnie na 100% i nawet kawy sie napic moge :) bez biegu na toalete. Roztrenowanie i zmniejszenie objetosci treningowej po 7 tygodniach ciezekich [...]

Ulozylem 4 tygodniowy plan regeneracyjny. Usunąlem 3 podstawowe cwiczenia, tzn. wyciskanie na plaskiej, podciaganie i dips. Tutaj byly zawsze najwieksze obciazenia i przeciązenia. Do tego zrobie bardzo malo serii i obciazenie bedzIe tez bardzo male, po prostu takie pomachanie sobie przez 4 tygodnie. Plan potrwa 4 tygodnie, po nim znowu zrobie, [...]

W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]

Wczoraj zamiast netflixa obejrzalem kilka filmiki skupiajace sie na treningu NATURALNYM i treningu NA DOPINGU. Po krotce, z filmików zabralem ze soba nastepujace informacje: trening NATURALNY: - najlepiej trenowac czesciej, aby otworzyc okno anaboliczne dla danej grupy miesniowej ktore trwa okolo2 dni (dlatego kazda grupa minimum 2 razy w [...]

myślę, żeby tak zrobić 1 fbw typowa hipertrofia (ale bez izolacji) 1 fbw typowo siłowo (3-4 cwiczenia max) 1 trening obwodowy i tutaj nie wiem - chcialbym jakies dynamiczne cwiczenia dac typu zarzut sztangi na klatke pompki plyo itp ale nie wiem czy nie lepiej w obwodowce to zrobic czy na oddzielnym treningu do tego 1x w tygodniu dluzsze [...]

No ja mam teraz mało ćwiczeń, bo: 1 trening - 4 cwiczenia 2 trening - 5 cwiczeć 3 trening - 3 ćwiczenia :)

No i SOGi na start rozdać :P Popuri, nie za dużo na małe grupy? Wolałbym taki fbw co to mnie spoci dobrze :D No i przydałby się A B. W ogóle miałem w głowie same ćwiczenia z "wielkiej 7".

JESTEŚ PRZE Ch**EM!! %-) slyszalem wiele powodów cwiczenia kulturystyki- bo chce byc duzy, bo chce miec szacunek, zeby dobrze wyglądac, dla samego siebie, ale "zeby nie myslec o babach" niszczy system %-) %-)

Tak potem 1-2 na czwórki i koniec. Możesz też serie łączone albo superserie dać. Nie ma sensu bo to dwa te same ćwiczenia

znajomemu poleciłem swój plan, tylko że póki co robi "surowy", bez tego wszystkiego co ja dodaję od siebie - cztery ćwiczenia i koniec tylko że wykonuje maksymalną ilość serii z przedziału, czyli np. dzisiaj przysiad 10x10, dipsy 6x10, wiosłowanie 6x10, bajceps 6x10 mówi że hardkor %-) ja wolę obciąć trochę tych serii a dołożyć czegoś innego

pewnie boczne aktony zeby poszerzyc troche wizualniee %-) a robisz jakies cwiczenia zwężające talie?

Moje sa bezalkoholowe. Kiedys to nawet jak kupowaliśmy słodycze to musieliśmy biegac za karę. No tez rano rozruch jakis 40min, jakies bieganie i siłowe ćwiczenia. Potem 3 treningi 1,5-2h. No i w lecie jeździmy nad jakies jezioro czy na basen a w zimę narty :)

Co ci dolega, ze wygibasow nie mozesz, ale silowe cwiczenia tak? Stopa?

na sali, to np MC czy podrzut sztangi, podciąganie. No ale przede wszystkim ćwiczenia bez ociążenia i też takie strikte pod gimnastyke

Kamila, Ty trenujesz na siłce tylko stricte pod gimnastykę, czy robisz jeszcze jakieś inne treningi na siłce? Ja nie chodzę na siłownie. Na siłowni nigdy nie byłam. Boje się iść sama haha :)) Trenuje na mojej sali treningowej. Mamy tylko jedną sztangę ale robię normalne ćwiczenia. Nie tylko pod gimnastykę :)

dzięki ja polecam strone: https://www.facebook.com/astrofitnesss?fref=ts super ćwiczenia !

dzięki ja polecam strone: https://www.facebook.com/astrofitnesss?fref=ts super ćwiczenia ! Dzięki zrobię sobie pośladki

a mnie boli kurva noga ...chyba muszę przestać robić ćwiczenia na nogi :((((((((((((((((((((((((((((((

w sensie ćwiczenia %-) zboczuchy %-)

ale nie masz argumentów żadnych tylko się czepiasz :D https://www.youtube.com/watch?v=tN6Ob-xOcQY Idealna technika nie jest wyznacznikiem zrobienia poprawnego ćwiczenia :D bo jeśli chodzi o wiosło to jest wiele technik Najważniejsze to że się nie garbi itp swingi np. to też nie są crossfitowe swingi ale co z tego :P Dziewczyna zrobiła postęp i [...]