ĆWICZENIA

Dzień dobry Elaine no dobrze ma się ze mną, a ja z nim też Dziś już jest dobrze, już po śniadaniu i zaraz zabieram się za ćwiczenia Dziś będzie: -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching A moje dzisiejsze śniadanko : wafle ryżowe z pestkami dyni, pasta domowej roboty z makreli, [...]

zgadza sie panie Piotrze ja rowniez czesto obserwuje takie zachowania u ludzi, ktorzy po prostu nie mysla o konsekwencjach dopuki cos sie im nie stanie. Ja sam popełniałem chyba wszystkie te bledy o ktorych pan pisze i rezultaty sa dzis widoczne czyli bole barków, ale na swoje usprawiedliwienie moge dodac ze cwiczylem w silowni gdzie nie bylo [...]

Trening z http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html 10 min rozgrzewki na rowerku 7 min i 3 min skłonów wymachów itd. Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

Ok. Teraz pytanie: czy ktoś dokładnie ci pokazał jak powinny wyglądać poszczególne cwiczenia? Wiesz jak je poprawnie robić? Teraz nie masz duzych obciążeń, ale martwy z większym obciążeniem, robiony nie poprawnie, może doprowadzić do bóli w krzyżu. Musisz uważać i niech ktoś sprawdza technikę twoich ćwiczeń. I teraz ważne, żebyś nie wykonywała za [...]

witam zgadza sie panie Piotrze ja tez wypowiem sie na ten temat z swojego wlasnego doswiadczenia i glupoty :./ po 1 na siłownaich nie ma instruktorow takich ktorzy znaja sie na wadach podstawy itd a nie wspomne juz o piwniczanych silkach:d po 2 cwiczacy sam nie wie jakie sobie szkody robi cwiczac np gdy jzu ma wrodzana podstawe po 3 zbyt wczesny [...]

ja mam jack3d i gm :) ale dziś dopiero 2 dzień będe brać co do gm nie wypowiem sie bo pierwszy raz go biore , ale z tego co mi mówiono jest to dobry ekonomiczny stack chwalony i sprawdzony . jack3d bierz 30-40 przed treningiem i porzadna rozgrzewka wtedy wiadomo wchodzi lepiej i odrazu bo jak cienko rozgrzany on wejdzie ci dopiero po kilku seriach [...]

nie wiem czy w 100% co raczej jest mało prawdopodobne; jednakże pewne cwiczenia moga to ulatwiać.

To jest wiadome jak posiądziesz regownie swoich mięśni na różnego rodzaju ćwiczenia to sam dojdziesz do wniosku co i jak ci wchodzi,moim zdaniem technicznie trzeba podejść do sprawy

widzę kompleksy sztangowe jak u mnie:D dobreeedee ćwiczenia:D ale te bułki na śniadanie i potem....- dietetycznie hyhy

No to dobrze:) zależy Ci na jakichś konkretnych wymiarach? No u mnie dopiero będe mieć ciężarki z drążkami jutro więc od poniedziałku zwiększam. Jak na razie ćwiczyłam z handlą 3,5 kg na ręke to teraz jak mam to zwiększyć? Dziś zjadłam parę ''nieprogramowych'' kalorii;/ mikołaj;/ rodzina zmusiła:( no ale szczęście,że na redukcji nie jestem i do [...]

Czytałam artykuł mówiący o tym, że jeśli nie jest się bardzo chorym, tylko podziębionym, to umiarkowane ćwiczenia pomagają wręcz w zwalczeniu choroby. U osób regularnie uprawiających sport zwiększa się odporność.

Zawsze może się rozciągać po przez ćwiczenia na drążku czy pływanie. Do tego możesz biegać - lepsza kondycja , ogólnie zdrowsze ciało. Na pewno to nie zaszkodzi , a może spowoduje , że zaczniesz trochę szybciej rosnąć.

Możliwe że coś tam jest ; )..chodziło mi raczej czy jest sens , czy coś da dieta niskowęglowodanowa z interwałami i aero.. Jeśli bym schudł , pozbył się tego tłuszczu to wtedy miałbym zamiar wziąść się za a6w czy inne tego typu ćwiczenia..bo chyba teraz one mi nie pomogą w schudznięciu/pozbyciu się tłuszczu ; ) mam racje?

Jodełko! W filmiku z treningu z L.Michalskim nie chodziło o to czy ćwiczenie nazywa się złożone czy izolowane lecz o efektywność tego ćwiczenia i sposób jego wykonana tak aby ta efektywność była jak największa!

A co z siłownią? jakie cwiczenia? ile powtórzeń? jakie obciązenie?? doradzi ktoś??

a czy powinienem robić coś żeby ten trening był dłuższy robić wolniej ćwiczenia?? i jeszcze jedno jak pić wode czy ma to jakieś znaczenie np łyczek wody po każdej serii ??

musisz pamiętać również ,że podczas serwisu stacjonarnego raczej żebyś miał usztywniony nadgarstek. Podczas odbioru nisko na nogach (mi trener mówi ,że jak będę grał "na kolanach" to będzie wiedział że wiem o co chodzi) Początkową naukę padów proponuję na materacu. Mówisz że masz 158 cm wzrostu i 14 lat możesz stosować jakieś ćwiczenia [...]

ja konsekwentnie cwicze...dobrane przez siebie cwiczenia i jest git... ilosc treningow uzalezniam od natezenia pacjentow bo pracuje jako masazysta...i dzis na przyklad mialem 10 pacjentow...to daruje sobie cwiczenie... ale za to Joga wieczorkiem... ale sciegno bicepsa wieczorami mnie boli ale sam bark jest mozna powiedziec w bardzo odbrym stanie [...]

To czy sa na bieznie czy nie właściwie nie ma znaczenia muszą pasowac do Twojj stopy tu masz najprostszy test: http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 przeczytaj jeszcze to: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=168 i to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=461&show=1 i zacznij robić te ćwiczenia: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=170 a [...]

Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]