siema!stosowałem chyba z pół roku preparat czosnkowy podany przez Ziomka na początku tego tematu.przygotowałem i zażywałem go najbardziej skrupulatnie i dokładnie jak się tylko da,dopóki nie opróżniłem całej flachy. i powiem wam,że zero efektów, wzrok raczej mi się przez ten czas pogorszył niż poprawił.tak więc z mojego doświadczenia - odradzam, [...]
Tu Ci nikt planu nie ułoży, spróbuj sam, a mistrzowie z SFD tylko Ci go poprawią :) Polecam na początek abyś dużo sobie poczytał o kulturystyce. Odwiedź strone www.kulturystyka.pl i poczytaj tamta artykuly, a takze zajrzyj na atlas ćwiczeń - www.kulturytyka.pl/atlas Znajdziesz tam dużo ćwiczeń jakei mozesz wykonywać. Polecam także plan ułożony [...]
Do autora tego tematu... sluchaj jak nawet by Ci sie nie chcialo czytac tego artykulu co podali Ci poprzednicy to mogles chociaz w dziale trening poszukac posta gdzie ktos rozpisywal swoj plan do oceny i ludzie majacy wiedze na ten temat ocenili ktore cwiczenia sa warte , a ktore sa bezsensu i do wywalenia.W ten oto sposob masz juz gotowy plan [...]
mimo iz jestem facetem to powiem ci ze moja byla stosowala wiele wynalazkow i nic jej nie wyszlo na ujedrnienie calego ciala jak dieta i cwiczenia na silowni
widze ze niecierpliwa jestes, cwiczenia na silowni pomoga ci ujedrnic cale cialo, nie chodzi tu o budowanie jakies masy ale samo ujedrnienie. skakanka moze ci wlasnie rozbudowac lydki, czego chyba nie chcesz. o steperze niemam pojecia wiec ci nie pomoge. co jesc...tu tylko dieta, bez tego sie nie obejdzie co do posilkow okolotreningowych, [...]
A nie sorki to ten jes weidera dla początkujących tak?? Trening 3 x tyg Poniedziałek,Sroda,Piatek Liczba serii 4-5 Liczba powtórzeń 6 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiady 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowe leżąc 8. Unoszenie przedramion ze [...]
moje uwagi dość ogólne (ilośc serii jest kwestią sporną jak i łączenie partii): -w tricepsie wyciskania wpierw wszystkie później pompki -w każdej partii zastosuj ćwiczenia złożone przed izolowanymi -nie mógł byś ramion przenieść na poniedziałek, a w to miejsce dać klatkę?
domyslam sie ze chcesz miec zgrabne nogi... posilek ma na celu zatrzymanie katabolizmu miesni, a tkanka tluszczowa jest zrodlem energii pobieranej podczas treningu aerobowego, cwiczenia silowe maja za zadanie ujedrnic cialo. ja bym polecal jednak cos zjesc, nie jedna dziewczyna jechala na "diecie wodnej" a puzniej sie dziwila ze niema [...]
dobrze w takim razie bede jesc tak jak mowiłam, z tym, ze o 18tej bede cwiczyc, a po treningu zjem twarożek, może być?? W takim razie co polecasz? Wybrac tylko stepper czy moze jakies konkretne cwiczenia (ten trening silowy??)...?
jak najbardziej twarog moze byc, jezeli chodzi o cwiczenia na silowni to trening obwodowy FBW, bazuje na cwiczeniu calego ciala, dobry do ujedrniania. jezeli lubisz biegac to ok, i ten stepper tez mozesz od 20-40 min. polecam Ci ulozenie diety bo to klucz do sukcesu na redukcji
Hej, daje wypis z dzisiejszego treningu! Dzis odbyl sie wczesniej - 10 rano, w piątek planuje podobnie, o tej porze najlepiej mi sie cwiczy a jako ze w pracy prawie caly tydzien wolne, wykorzystuje to. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 77kg 2. Martwy ciąg 95kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 82kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 70kg 5. [...]
ćwoki łyse !!! Ja jestem w klubie i mam wspaniałego trenera - pisałem że mam pojęcie (ktoś nieuważnie czyta). CHODZI MI O UROZMAICENIE ASORTYMENTU ĆWICZEŃ, A NIE UWAGI GŁUPIE JAK WYŻEJ dziękuję :). Niestety ćwiczyć muszę na co dzień w rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma klubu i jestem sam, a nie na stadionie i w tym problem. Za dużo czasu spędzam [...]
Od niczego Cię raczej nie boli. Musi być przyczyna żeby był skutek! Niewygodny materac, nieodpowiednie ułożenie podczas snu, przeciążenia, jeśli trenujesz - zbyt duże ciężary, nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia zwiększające ryzyko wystąpienia bólów w tej części ciała, stan zapalny, uraz... Co możesz zrobić - stwierdzić jaka jest tego przyczyna i [...]
nie mam wyciagu-jeszce9w budownie) i nie moge robic tego zestawu. Ale to troche za duzo, tak mi sie wydaje PS; kas 18 serii robic na plecyNiemozliwe.Wiem ze sa to miesnie ogromne, a wlasciwie to najwieksze chyba z calego ciala ale kas tyle cwiczen. jak mi napisales wioslowanie, i w kacie to albo w kacie albo zwykle. Oba te cwiczenia angazuje te [...]
Ok dzięki, ale tę stronę znam no i te ćwiczenia mniej więcej też - chodzi o to, że podana tam rozpiska (na końcu) to w zasadzie pompki, przysiady - właśnie chciałem się dowiedzieć czy można to trochę urozmaicić bo mam do dyspozycji nie ekspander a 2 x 5 kg hantelki. A to co chciałbym osiągnąć to jest podana na początku ;)
Dzieki Michail Czyli z tego co sie od was wszystkich dowiedzialem nalezy robic: - wycisk na plaskiej 4s - wycisk na skosie 3s - rozpietki na skosie 3s Juz was nie bede meczyl ale czy to beda dobre cwiczenia na zalatwienie problemu??
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Poprawa wzroku
