adoosienka
Czesc, jestem tu nowa więc prosze na mnie nie krzyczeć:]
Przejdę do sedna:
Mam zamiar ćwiczyć, żeby do wakacji już "jakoś" wyglądać;)
Polecono mi trening siłowy obwodowy, ktory bede wykonywac w poniedzialki, srody i piątki.
W dni wolne od tego treningu miałam robić hiit, który gwarantuje z treningiem silowym powodzenie podobno;)
Ale ostatnio dużo czytam też o stepperze i skakance i bardzo mnie te rzeczy ciekawią.
Zwróciłam się do Was bo mam kilka wątpliwości. Zależy mi na wyszczupleniu, wysmukleniu nóg, a szczególnie łydek:( bo są wielkee :/ spaleniu tłuszczu ogólnie i w efekcie ładnej jędrnej sylwetce.
1)co jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasu?? Polecono mi robic silowy ok 2 godziny po obiedzie, a po treningu od razu białko... jakoś tak mi to podpada....
2)czy w ramach hiit moge skakac na skakance?
3)stepper i skakanka nie spowodują "rozrostu" łydek??
4)jak połączyć te wszystkie cwiczenia łącznie z siłowym, chodzi o rozplanowanie na cały tydzien. Chdzi mi przede wsytskim o czas trwania tych cwiczen i w jaki dni, no i co jesc?
Przepraszam, że tak pytam. Pewni sie ze mnie smiejecie, albo zaraz ktoś mnie ochrzani. Ale ja naprawde czytałam wiele postów. Tylko, że mam tak przez to namotane w głowie,że masakra!! I musiałam zapytać...
Prosze pomozcie...
Przejdę do sedna:
Mam zamiar ćwiczyć, żeby do wakacji już "jakoś" wyglądać;)
Polecono mi trening siłowy obwodowy, ktory bede wykonywac w poniedzialki, srody i piątki.
W dni wolne od tego treningu miałam robić hiit, który gwarantuje z treningiem silowym powodzenie podobno;)
Ale ostatnio dużo czytam też o stepperze i skakance i bardzo mnie te rzeczy ciekawią.
Zwróciłam się do Was bo mam kilka wątpliwości. Zależy mi na wyszczupleniu, wysmukleniu nóg, a szczególnie łydek:( bo są wielkee :/ spaleniu tłuszczu ogólnie i w efekcie ładnej jędrnej sylwetce.
1)co jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasu?? Polecono mi robic silowy ok 2 godziny po obiedzie, a po treningu od razu białko... jakoś tak mi to podpada....
2)czy w ramach hiit moge skakac na skakance?
3)stepper i skakanka nie spowodują "rozrostu" łydek??
4)jak połączyć te wszystkie cwiczenia łącznie z siłowym, chodzi o rozplanowanie na cały tydzien. Chdzi mi przede wsytskim o czas trwania tych cwiczen i w jaki dni, no i co jesc?
Przepraszam, że tak pytam. Pewni sie ze mnie smiejecie, albo zaraz ktoś mnie ochrzani. Ale ja naprawde czytałam wiele postów. Tylko, że mam tak przez to namotane w głowie,że masakra!! I musiałam zapytać...
Prosze pomozcie...
Zdognie z nanjwoymszi baniadmai perzporawdzomyni na bytyrijskch uweniretasytch nie
ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby
prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu :D
Krzysztof Piekarz
jogger
.
qwert321
