ĆWICZENIA

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

z tego co sie dowiedzialem, wchodza w gre cwiczenia silowe (Sztangi, hantle) Niestety moj lekarz ze wzgledu na cukrzyce zabronil mi takich cwiczen... ehh... macie moze jeszcze jakies propozycje co do "domowych" aerobow / cwiczen ?

do Radosuaf: Juz chwilke robie te cwiczenia z klasnieciem nad glowa :P Strasznie meczace, tj te 2 ostatnie serie :P Ale czuje ze miesnie pracuja bo sie przez chwile nie moge ruszyc :) Tak czy inaczej dzieki wielkie.. Tylko nie najlepiej nie dzialaja na brzuch no ale trudno.. pozdro

dzięki wielkie biore się systematycznie za ćwiczenia a co uważacie o tym rodzaju treningu? Będe pisał o postępach. Dzięki wielkie

Kiedyś ćwiczyłem za małolata, wzrostu nie zahamowałem i jeszcze trochę urosłem. To mit, pod warunkiem, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia i nie sięgasz po "suple" typu Meta (przyspiesza zrastanie nasad kości). Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-04-03 11:39:13

Kiedyś ćwiczyłem za małolata, wzrostu nie zahamowałem i jeszcze trochę urosłem. To mit, pod warunkiem, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia i nie sięgasz po "suple" typu Meta (przyspiesza zrastanie nasad kości). Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-04-03 11:39:13 do którego roku życia rosłeś

BUBA1986 -to twoje pierwsze "spotkanie z kreatyną" przez tem czas ćwiczenia, czyli 4 tat? jeśli tak, to trzeba bedzie rozpisac ci cos sensownego- dostosowanego jednakże do twojego "stazu suplementacyjnego" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-12 14:51:22

Skoro Ci się "znudził" tamten trening to może HST spróbujesz? Trening nudny na pewno nie jest, a każda partia jest ćwiczona na każdym treningu. W sumie to trochę jest podobne do FBW, ale jako początkujący lepiej żebyś ćwiczył ćwiczenia złożone (masa). Wpadnij do Alternatywnej drogi i poczytaj. Pozdr

A czym się różnią te treningi? Dlaczego taki z podziałem miałby byc lepszy? :) Różnicujesz trneingi na lżejszy i mocniejszy. Masz rózne bodźce, czasami też rózne ćwiczenia. No i mniejsze ryzyko przetrenowania

Jak dla mnie masz ten trening za bardzo rozbudowany i nie wiem po co władać do treningu dla początkującego rozpiętki czy prostowanie nóg. Powinieneś się ograniczyć do 5-6 ćwiczeń w skali treningu, na ćwiczenia wielostwaowych w zależności od tego na co pozwala aktualna forma. Jesteś pod opieką stałą dietetyka czy tylko dostałeś jednorazową dietę? [...]

Wykonując ćwiczenia na tą grupę mięśniową (oraz na pozostałe grupy również) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Oj pomieszlem wszystko. Mowiac superseria chodzilo mi o co innego, ze cwicze np biceps hantlami biorac najpierw duze, robie na max, zaraz potem chwytam mniejsze i znowu max i.. tak az do calkowitego wyczerpania. Michail cwicze pol roku, stosuje diete, sumplementacje i witaminki. Cyklicznosc hmmm.. zmieniam cwiczenia co miesiac, robie regeneracje. [...]

u Was glownie sie trenuje tricpesy, slyszalem nawet ze nie zabraniaja Wam trenerzy cwiczenia bicepsow, a wiec chyba nie masz wnich za wiele sily i jhesli Twoj przeciwnik potrafi sie silowac to moze sobie poradzic bez wiekszych problemow... ale z drugiej strony mozesz miec genetyczna sile ogolna i dobra dynamike ramienia pozdro

Nie wiem, w którym. Ortopeda mi tego nie powiedział. Po prostu zapytał co boli? Aha, no to gipd założymy. Z tego co wiem i sama uważam to za każdym razem było zwichnięcie...no po prostu uraz stawu skokowego. A nie da się nic z tym zrobic konkretnie, żeby więcej mi nie dokuczała? Nie wiem może jakieś zabiegi, czy cwiczenia?

Zeby umiec to tzreba cwiczyc, a przez cwiczenia nikt sie nie osmiesza. :)))))

paleo >>> musze sie z toba w pewnym stoprniu zgodzic odnosnie tego ze joga jest najlepsza w polaczeniu z np jakas sztuka walki :) Ale tez uwazam ze twoje slowa "zajmiesz sie po 60" soa tez nie zbyt trafne :) hehehhe bo znam ludzi ktozy osiagneli duzlo, nawet bardzo duzo w sporcie i oni tez cwicza joge heheh :) Ale to tylko [...]

Rozpisz to dokladnie. Na poszczegolne cwiczenia A jesli chodzi o dlugos treningu to nie powinien trwac dluzej niz 1.5h Wynika to z tego ze maleje pozion glikogenu w orgamiznie

do tego trening na siowni także wskazany bo właśnie te ćwiczenia powoduja wzmozenie metabolizmu i długie utrzymywanie sie go na wysokom pooziomie. faktycznie trudno pisac ci coś na gotowo- poszukaj w odpowiednich działach- w Fitnessie, w Treningu także może znajdziesz cos co może trafi w oczekiwania.

Dorzuciłbym na bica jeszcze jedno ćwiczenie albo po 1 serii do każdego ćwiczenia, nie zapominaj o PROSTOWNIKACH!! 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 zamień na wnozy w opadzie bokiem bo jakby na to nie patrzeć to kaptury robisz też w niedziele

Awaria, Polecam poszukac posty Hardgainera vel Traktor - sa fajne plany + czesto wyjasnione cwiczenia. Radze na poczatku pochodzic troche do jakiejs profesjonalnej silowni - z 3 miechy nawet za wieksza kase - i dopytuj trenerow o sposob wykonywania cwiczen albo poszukaj na internecie poradnika od goscia Kethnaab (opartego na treningach Starting [...]