ĆWICZENIA

Dzięki chłopaki Mam jedno pytanie odnośnie regeneracji:Czy w dziń po treningu, gdy jestem zmęczony lekkie ćwiczenia typu pompki przy ścianie, rozciąganie jednej sprężyny przyśpieszą regenerację. Zakwasy mam 1-2 dni. Łapcie po sogu

trenowalem 5 razy w tygodniu (za duzo) cwiczenia byly mniej wiecej dobrane tak samo tylko mniej serji robilem i z obciazeniami 60% CM. diety nie mialem jak to poczatkujacy kulturysta ale teraz juz jestem przyzwyczajony do wiekszego obciazenia i nie mam problemu z wykonaniem treningu. na tym treningu jestem juz od 7 dni narazie jest OK!! [...]

Dieta lepsza od mojej... dziwne,bardzo dziwne...Daj tu swój trening na wszelki wypadek..Albo masz pecha i kiepskie geny..Jak dużo masz tego ruchu dodatkowo? Ja jak przytyje 2 kilo nw ciągu roku to sukces obecnie..No ale ja cwicze troche dłuzej niż Ty wiec tym bardziej dziwne sa te postepy.M<oze pomimo dobrego jak twierdzisz treningu zle [...]

Moja przyjacioleczka kofana prosila mnie o to. Urodzila synka 3 miesiace temu. No i malo ruchu teraz ma,bo w domq siedzi i sie nim opiekuje. Chodzi jej o to aby zgubic ta tkaneczke. Wiadomo- lato idzie.. Nawet mamsusie chca byc SeXy Jakie cwiczenia do wykonania w domu mogli byscie jej napisac ? Ona nie jest gruba. Wyglada na szczupla,ale chce [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

a jak jej sie znudzi cwiczenia wlasnym ciałem moze pocwiczym z moim... daj więcej info, wrzuć fote ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Mawashi a może napisał byś w chwilach wolnych co z regeneracją na ramiona (bicepsa i tricepsa )-bo ćwiczę je naraz .ćwiczę intensywnie już 3 miechy bo wcześniej miałem troche przerwy i ruszyłem jakieś 1,5 cm mam aktualnie 42 ale nigdy nie stosowałem regeneracji zastanawiam sie ile ona ma potrwać jakie ćwiczenia używać ile serii ,odpoczynku i jaki [...]

Nie polecam też ćwiczenia mięsni ud po grzbiecie - zważając na to że na trening grzbietu kończy się martym ciągiem - czyli ćwiczeniem które w sporym stopniu wywiera stres na prostowniki grzbietu które będą wykonywały pracę statyczną podczas przysiadów - swoją drogą nie ma sensu dawać dwóch rodzajów przysiadów, a już wogóle hack przysiadów które [...]

Już, już jestem Grasiczkoosiu - tylko, tylko ze prosiłem chłopaka o streszczenie jego treningów i oto co dostałem: Tigerpl: ok MICHAL to do Ciebie ale to bedzie dlugie widze ze jestes chetny do pomocy wiec zapytam i tutaj. ok mam 182 cm wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada [...]

Na 3,4 tygodnie rozdzielk ich trening. Triceps zrob po klatce 4 serie po 12-15 powtorzen na wyciagu i 1 min odpoczynku miedzy seriami, a na biceps po treningu plecow 4 serie po 12-15 powtorzen na modlitewniku, tez 1 minutka odpoczynku. Pozniej rusz z laczeniem tych partii, sprobuj metody 1 cwiczenie na bic, jedno na tric i tak zeby wyszly po 3 [...]

Nie bedę się-jak przedmówca- wglębiął w ilośc błędów-konkluzja jest jedna: ZA DUŻO NA TEN ETAP ROZWOJU. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-180 sec w [...]

masz niezłe plecy! co do brzucha i bika, to powinienneś zastosować ćwiczenia na rzeźbe! ---->Leszek<----

Jeszcze bym chcial dodac ze na treningi mam zamiar zapisac sie do piero po wakacjach bo teraz jeszcze jestem w okresie leczenia pozrywanych wiazadel w lokciach. A i jeszcze mam pytanie czy sa moze jakies cwiczenia rozciagajace ktore mogl bym wykonywac w celu polepszenia rosciagniecia szyji zeby w momencie zapisanai sie na treningi byc w lepszej [...]

Jeszcze mam jedno pytanko mianowic co do powtorzen ktore cwiczenia robic progresja a które stałym ciezarem ?? Tak sobie przegladam te wszystkie plany i widze ze najczesciej jest klatka z tricepsem a grzbiet z bicepsem. Chyba tak by bylo lepiej bo na klatce chyba bardziej pracuje triceps?? Zmieniony przez - mikeeee w dniu 2003-04-17 20:10:45

Ej niech ktoś mi opisze te ćwiczenia, w koncu!!!! Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

dzieki miętki. Mam jeszcze jedno pytanie czy zamiast podciagania na drazku moge podciagac drazek wyciagu do klatki piersiowej. Slyszalem ze to tez dobrze daje na motyle a zasada cwiczenia jest podobna. Adrazek dla mnie jest bardzo ciezki moge najwyzej piec powturzen wykonac. A na wyciagu moge se swobodnie modyfikowac ciezar do moich mozliwosci. [...]

Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]

Druknij jej ćwiczenia z Atlasu (trenig domatora). Może zacząć od sprężyn, a potem robić dół ("Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe"), z tym, że spięcia brzucha na koniec i jak najdłużej (bez żadnego forsowania oczywiście, bo zakwasi mleko ).

Yo Chodzi mi o bardzo ważny element jakim jest brzuch . Jak najlepiej pozbyć się go i wyrobić sobie mięśnie . Chociaz to drugie nie jest aż tak ważne . Czy przez ćwiczenia aerobowe uda mi się to osiągnąć. Czy ćwiczenia aerobowe to bieganie , jeżdzenie na rowerze ? Jak to wpływa na brzuch i spalanie tkanki tłuszczowej. Proszę o odpowiedzi ludzi [...]

stara ekipa wszyscy sie boją ze bana dostaną Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>