ĆWICZENIA

bo masło jest maślane Moja opinia na ten temat jest taka: - Michail skorygował cykliczność dla nas, na cyklicznośc kobiet. (Bo z tego co pamietam też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy [...]

to podaj jakieś schematy- zaciekawiło mnie to. Ogolne-nie ćwiczenia pzdr/

MAM PROBLEM ZE SRODKIEM KLATY JEST TROCHE ZAPADNIETA ROSNA MI BOKI A SRODEK ZOSTAJE W TYLE CO MAM ZROBIC JAKIE CWICZENIA STOSOWAC???

to jest trenig bicepsa i tricepsa polec bardzo dobre napompowanie i efekty jak ktos ma trudnosci z napompowaniem bicepsa lub tricepsa to ten trenig pomoze 100% trenig 2-razy w tygodniu najlepiej wybrac po 3 cwiczenia i po 3serie na grupe miesniowa biceps -9seri triceps -9seri zaczynamy od bicepsa wykonujemy powtozen od 8 do 12 i odrazu [...]

Zmien trening na poniedziałek, sroda, piatek. Nie przesadzaj z seriami, po klatkce na triceps starczy ogólnie 6 serii, 2 cwiczenia po 3 serie, albo 3 cwiczenia po 2 sierie, to samo z plecami i bicepsem. W poniedziałek zmien lekko kolejnosc wykonywania cwiczeń 1) wyciskanie na płaskiej 2) rozpietki 3) wyciskanie na skosie, ale nie sztangi a [...]

nie wiem, spróbuj i zobacz co z tego wyjdzie jak już pisałem mnie się to nie podoba ćwiczenia dolnego grzbietu najlepiej łączyć z ćw. mm. prostych brzucha (można w seriach antagonistycznych) aby coś zmniejszyć wystarczy tego nie ćwiczyć

Sztuki walki uczą sposobów walki. Podstawą nauki sztuk walki jest trening. Trening jest bardzo długim i złożonym procesem, podczas którego kształtuje się takie cechy motoryczne jak : szybkość, gibkość, koordynacja, wytrzymałość i siła. Oraz bardzo ważnym elementem sztuk walki jest kształtowanie pozytywnych cech psychicznych. Na dzieci uprawianie [...]

VOLT7, a dleaczego polecasz przenieść ćwiczenia izolowane na koniec ćwiczenia danej partii mięśniowej. Jedną z metod treningowych Joe Weidera jest właśnie "metoda wstępnego zmęczenia mięśni", ale jest ona polecana dla zaawansowanych bywalców siłowni. Więcej o tej metodzie tutaj http://www.sfd.pl/temat247181/ A z tego co widzę ten trening [...]

ja chyba nie rozumiem co ci się nie podoba.napisz konkretnie,bo zgadywać to mogę sobie przez 10 lat. myslałam że nie podobało ci się,jak napisałeś: mamy tu : - brzuch 3 razy w tygodniu (za kazdym razem spięcia) - 2 razy biceps i 2 razy triceps (za każdym razem to samo ćw.) - 2 razy dwugłowe i 2 razy czworogłowe (za każdym razem to samo ćw.) - [...]

uginanie nog w lezeniu - izolowane... do cwiczen nog proponuje poza przysiadami, martwym ciagiem np hack przysiady, albo przysiady z obciazeniem na barkach pod skosem na maszynie, maszynę smitha do przysiadów - wszystkie - wykonuwane głęboko - pobudzają mm.posladkowe i czworogłowe i dwugłowe ud do rozrostu. "3.wspiecia na palce ze sztanga w [...]

najlepiej to pływaj koniem, ponieważ to przy pływaniu tym stylem najbardziej pracują mięśnie brzucha. Ale wątpię, żebyś całość potrafiła przepłynąć tym jednym stylem. Proponuje ćwiczenia do delfinka, gdzie będzie brzuch pracował np. 20x50 NN mot...

tak?? a zawsze mi się wydawało że bez wzgledu na rodzaj tracimy energie.. hm..moze pojawił się sportowy einsein, który zrewolucjonizuje myślenie o sporcie? "mniej jesc a mieśnie same rosną i buduę się sylwetka. a ćwiczenia ?.no dobra jak chcesz..." to bedzie takie twoje e=mc2

a teraz tak ... jakbyś przeczytała dokładnie pierwszą stronę to byś wiedziała że ćwiczenia planujesz dopiero pod koniec jak rozumiem priorytetem są nogi, barki oraz ramiona jak rozumiem celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, [...]

Witam. Calkiem niedawno przypomnialem sobie sytuacje ktora miala miejsce jakis rok temu, kiedy to moja nauczycielka od chemii powiedziala ze od cwiczenia na silce zmniejsza sie wydolnosc umyslowa/IQ ogolnie staje sie przez to glupszy . Nie wnikalem w to jeszcze wtedy, gdyz nie cwiczylem i nie interesowalo mnie to zbytnio...ale teraz sytuacja sie [...]

Oki, all nice and facy, but.. Mam pytanko oczywiście odnośnie brzucha. Mianowicie co mam robic i (przede wszystkim) jak żeby osiągnąc wklęsły karbowany brzuszek. Ćwicze brzuch od ponad 4 m-cy i minimalne efekty. No widac ogólnie, że coś z nim robię, ale to nie jest to. Normalnie to jest moja obsesja. Do tej pory robiłem 9 różnych cwiczeń po 50 [...]

w treningu masowym...zmeinianie na kazdym treningu(nie zawsze) jednego cwiczenia...?np raz klata na skosie sztanga/innym razem sztangielki/jeszcze innym suwnica smitha???i podobnie(male )zmiany w innych partiach np. raz mlotkowy na stzandze a raz sztangielka?? czy takie urzmaicenie treningu dobrze wplywa na rozrost muskulatury??

Wątpię, by się dało ćwiczyć TYLKO boczną głowę, ale chyba są jakieś ćwiczenia przy których ona pracuje bardziej.Ja znam z takich tylko wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu (sztangielki trzymane chwytem neutralnym) - pracują głównie boczna i przyśrodkowa. Poszukaj w atlasach ćwiczeń na różnych stronach lub w wyszukiwarce

jeśli faktycznie potrafisz uderzać (prawidłowa technika) to nie rezygnuj z worka... ćwiczenia na nim napewno nie zaszkodzą Twojej sylwetce i znacznie poprawią kondycję...

Ja czytałem, ze ćwiczenia poprawiają sprawność intelektualną. Jeśli było by odwrotnie to jestem bardzo ciekaw jakie czynniki by to powodowały (nie mówię tu o sterydach bo one mają wpływ na psychikę, agresja itp.)

Witam. Trenuje 6 tygodni według poniższego planu.Co mam zmienić lub dodać aby był on jak najbardziej skuteczny i efektywny.Dodam że przez 6 tygodni przy odpowiedniej diecie bez supli przytyłem 7 kilo (z 65 do 72kg).Moim zdaniem jest dobry ale chcem sie tylko upewnić.Wszystkie ćwiczenia wykonuje w czterech seriach po 6 powtórzeń.(nie znam [...]